Dieet Hormonaalse Tasakaaluhäire Korral

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Dieet hormonaalse tasakaaluhäire korral

Sisu:

• Dieedi etapid hormonaalse tasakaaluhäire korral
• Dieettoitude loetelu, mis on jagatud 5 rühma
• Dieedi aluspõhimõtted

Peaaegu igasugune hormonaalne tasakaalutus viib patsiendi kehakaalu suurenemiseni, selle langus on äärmiselt haruldane. Seetõttu mängib hormonaalse ebaõnnestumise korral eridieet olulist rolli ja sellised patsiendid peavad järgima metaboolset dieettoitu. Selle eesmärk on sünteesida hormoone, mis aitavad reguleerida keha rasvade põletamist - selliseid hormoone nagu norepinefriin, adrenaliin ja testosteroon.

See blokeerib selliseid hormoone nagu östrogeenid ja insuliin. Seda tuleb teha rasva kuhjumise vältimiseks.

Dieedi etapid hormonaalse tasakaaluhäire korral

Hormonaalset toitumist on mitu järjestikust etappi:

• Etapp, kus toimub aktiivne rasvapõletus. See kestab pool kuud.
• Järgmine etapp on suunatud rasvapõletuse stabiilse taseme säilitamisele. Selle ajastust on raske kindlaks teha, see kestab seni, kuni patsiendi kaal langeb vajalikule tasemele.
• Viimase etapi eesmärk on hoida kehakaal õiges märgis.

Dieettoitude loetelu, mis on jagatud 5 rühma

Dieedi koostamisel on oluline keskenduda nendele toitudele, mis aitavad rasva põletada. Kavandatud loend võimaldab teil luua menüü.

Mida kõrgem on toote loend loendist, seda harvemini tuleb seda menüüsse lisada:

• 0 punkti. Toidud, millel pole punkte, st need, mis aitavad kaasa testosterooni ja teiste rasvapõletavate hormoonide tootmisele: valge kalkuniliha ja kana liha, mis on võetud linnulindudest, küülikuliha, lahja kala ja rannakarbid. Patsientidel on lubatud süüa mune, erinevaid köögivilju ja seeni. Puuviljade puhul tuleks eelistada laimi ja sidruneid. Piimatooteid on võimalik tarbida, kuid nende rasvasisaldus ei tohiks ületada kahte. Rohelised aitavad põletada rasva, nimelt peterselli ja tilli, samuti sinepit ja herneid (roheline)
• 1 punkt. Toidud, mis kaalulangust veidi soodustavad, on köögiviljamahlad, kuid need peavad olema värskelt pressitud. Neile saab määrata 1 punkti.
• 2 punkti. Toidud, millele on määratud 2 punkti, ei tohiks olla patsiendi menüüs liiga sageli. Nende hulka kuuluvad vasikaliha, kana ja veiseliha, samuti fetajuust ja piimatooted, mille rasvasisaldus ulatub 4% -ni. Keedetud porgandil ja peedil, samuti puuviljadel on madal rasva põletav omadus. Ärge kasutage toiduvalmistamiseks liiga palju taimeõli. Aeg-ajalt võite tarbida leiba, mis sisaldab kliisid. Teraviljadest saate menüüsse lisada kaerahelbed, riisi, kuid koorimata, ja tatart. Sellesse tooterühma kuuluvad oliivid ja oliivid.
• 3 punkti. Patsiendi toidulaual on äärmiselt harva 3-punktiga tooteid. Nende hulka kuuluvad absoluutselt kõik juustud, müsli, värskelt valmistatud puuviljamahlad, hirss ja erinevate lisanditega jogurtid. Sellesse rühma kuulub ka tume šokolaad.
• 4 punkti. Keelatud toidud, millel on dieedi esimeses etapis 4 punkti. See on töödeldud liha vorstide, sealiha, aga ka kodulindude, näiteks hane ja pardi kujul. Te ei saa süüa kondiitritooteid, piimašokolaadi, suhkrut, kuivatatud puuvilju ja mett. Manna ja konserveeritud õli tarbimine on ebasoovitav. Kõik piimatooted, mille rasvaprotsent on üle nelja, on keelatud.

Dieedi aluspõhimõtted

Lisaks on teatud reeglid, mida hormonaalse düsfunktsiooni tagajärjel tekkinud ülekaaluline patsient peab järgima:

• Maksimaalne intervall järgmise söögikorra vahel ei tohiks olla pikem kui 3 tundi.
• 2-liitrises koguses vett peab patsient päeva jooksul tingimata jooma.
• 300 ml toitu on maksimaalne kogus, mida saab korraga süüa. See osa on veidi rohkem kui üks klaas.
• Oluline on aeg, mil patsient võtab toitu. Hommikusööki tuleks süüa hiljemalt 10 tundi ja seejärel vastavalt ajakavale, intervalliga mitte üle 3 tunni. Kui patsient läheb vara magama, saate ajakava muuta, kuna õhtusöök ei tohiks olla hilisem kui kolm tundi enne öist puhkust.
• Dieedi esimene etapp hõlmab nullgrupiga toidugrupi vale toitumist. Nõusid saate täita 1 supilusikatäis õliga, eelistada tuleks oliiviõli.
• Haigel naisel võib olla kord nädalas paastupäev. Sel ajal saate süüa ainult puuvilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
• Minimaalne kehaline aktiivsus peaks olema dieedi kohustuslik täiendus. Kuid taastumise etapis ei tohiks te teha liiga keerulisi harjutusi, mis ainult nõrgendab keha veelgi.

Kui patsiendi kehakaal hakkab järsult langema, on vaja tema seisundit rangelt jälgida. Kui silmad tumenevad või tekib äkilise nõrkuse rünnak, peate pärast klaasi tee joomist lamama. Pool kuud on maksimaalne võimalik periood, mille esimene etapp peaks kestma.

Pärast teisele etapile üleminekut peaks menüü mitmekesistuma. Hommikusöögiks võite süüa 4-punktilisi tooteid, suupiste enne lõunat ja lõunasöök ise peaks koosnema 2-punktilistest toodetest, suupiste enne õhtusööki - 1 punkt ja õhtusöögiks ise võetakse esimese nullpunktiga tooted.

Kolmas faas hormonaalse ebaõnnestumise korral ei ole vähem oluline kui kaks eelmist, kuna just tema vastutab kaalu soovitud tasemel hoidmise eest. Selle pidev jälgimine on vajalik, tooted valitakse järgmiselt: ühele toidukorrale tuleb lisada üks punkt. Kui kaalulangus jätkub, saate teisele toidukorrale lisada veel ühe punkti. Kui kaalulangus peatub, peate kinni pidama olemasolevast toitumisskeemist, kuid eemaldage lisapunkt.

Üldiselt tuleb olemasoleva hormonaalse häire korral tarbida võimalikult palju taimset päritolu toitu. Just sellistes toodetes sisalduvad fütoöstrogeenid, millel on teatav sarnasus naissuguhormoonidega. Oad ja herned on selles osas kasulikud, samuti idandatud nisuterad.

Piirake miinimumväärtusega need tooted, mis kuuluvad viimasesse rühma. Neid võib tarbida mitte rohkem kui üks kord päevas ja ainult hormonaalse dieedi viimases etapis.

Tuleb mõista, et ainult hormonaalne dieet ei suuda kaalu taastada. See tõuseb edasi, kui vajalikku ravi ei tehta.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).