Mida Saab Ja Mida Ei Saa Teha Osteokondroosiga?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Mida saab ja mida ei saa teha osteokondroosiga?

Sisu:

• Mida saate osteokondroosiga teha?
• Mida ei saa osteokondroosiga teha?

Osteokondroos on tänapäeva inimkonna tõeline nuhtlus. Selle haiguse eripära on see, et selle väljanägemisele ja arengule ei kaasne mingeid märke, see avaldub juba valu hilisemates staadiumides selgroo erinevates osades, migreen, jäsemete tuimus ja elukvaliteedi langus. Milline on haiguse ravi tulemus, sõltub inimese käitumisest, tema eluviisist pärast osteokondroosi diagnoosimist ja ravi.

Mida saate osteokondroosiga teha?

Osteokondroosi all kannatavad inimesed püüavad teha kõik võimaliku, et vältida haiguse kordumist.

Selleks tuleb mõnest tavapärasest asjast loobuda, kuid midagi võib jätta:

• Vann. Terapeutilise mehhanismi aluseks on sügav soojenemine ja väline ärritus, mis stimuleerib kehas füsioloogilisi protsesse, mille tõttu pinge vabaneb, tursed vähenevad ja lihasvalud mööduvad. Leiliruumis saab viibida järjest maksimaalselt 10 minutit, vaheaegadega külastuste vahel 10–20 minutit. Traditsioonilist harja tohib kasutada alles pärast keha põhjalikku soojendamist. Vanni alkoholi joomine on kategooriliselt võimatu, kuid taimeteed soovitatakse kindlasti. Kuid pidage meeles, et osteokondroosi ägenemise korral on saunas käimine keelatud!
• Massaaž. Terapeutilise massaaži fännide jaoks ütleme kohe, et seda saab läbi viia ajal, kui valusündroom on juba kinni pandud ja liigutused ei tekita ebamugavusi. Või ägenemise ajal, kuid sel juhul tuleks manuaalne tegevus suunata naabruses asuvale tervislikule kehapiirkonnale, mis vähendab patogeneesi fookuses valu refleksi tasemel. Esimesed ägenemisega seansid viiakse läbi väga hoolikalt, lihaseid pingutamata ja seetõttu, ilma et see põhjustaks valu sündroomi süvenemist;
• Sport. Osteokondroosiga on soovitatav võistluskõnd. Seda tüüpi kehaline aktiivsus stimuleerib peaaegu kõiki lihasrühmi. Külmal aastaajal saab suusatada;
• Ujumine. Näidatakse valu puudumisel. See aitab lõõgastuda lihaseid ja suurendada liigeste liikuvust, kuid tuleb välja jätta hüpotermia, mis võib olla haiguse ägenemise põhjus;

• Jooga. Spetsiaalsete asanade kompleksi sooritamine aitab tugevdada selja lihaseid, vähendada selgroolülide vahelist pinget, parandada verevarustust, suurendada sidemete ja kõõluste elastsust ja liikuvust. Selle tulemusena on võimalik vältida osteokondroosi ja selle ägenemiste edasist arengut, samuti saavutada osaline kehahoia korrektsioon;
• Toit. Osteokondroosi jaoks on väga oluline tarbida piisavas koguses valke. Selleks peate toidule lisama mune, kana, kala, piima ja kodujuustu. Võite süüa vasikaliha, lambaliha ja sealiha, kuid ärge laske end ära vedada. Samuti on oluline seente, kaunviljade, pähklite, seemnete ja baklažaanide taimne valk. Osteokondroosi korral sööge kindlasti värskeid köögivilju ja puuvilju. Tore, kui on võimalus kasutada värskelt pressitud mahlasid. Talvel, kui kvaliteetne taimne toit on suures osas kättesaamatu, võite keskenduda kapsa, peedi ja porgandi tarbimisele, mis on maitsestatud kvaliteetse oliivi- või päevalilleõliga, ja täiendada oma dieeti vitamiinikompleksiga.

Märge! Kõiki ülaltoodud soovitusi saab kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist!

Mida ei saa osteokondroosiga teha?

Kui teil diagnoositakse osteokondroos, peate mõistma, et uued luud ja kõhred ei kasva. Kuid selle haiguse arengut ja sellega kaasnevaid sümptomeid saab vältida.

Selleks peate alati meeles pidama, mida osteokondroosiga ei saa teha:

• Tõstke ja kandke raskusi. Kui sellest on võimatu täielikult loobuda, peate tõstma raskeid esemeid sirge seljaga ja pead kallutamata;
• Tehke hooletuid liigutusi, mis kutsuvad esile liigeste ja selgroo krõpsu. Sellised pöörded ja sõtkumine leevendavad lühikese aja jooksul ebamugavusi, kuid samal ajal kuluvad selgroolülide kontaktpinnad, häirides järk-järgult selgroo terviklikkust ja provotseerides osteokondroosi tüsistusi;
• Magage kõrgel padjal. Emakakaela osteokondroosiga tuleb seda reeglit eriti hoolikalt jälgida. Seljalihased pingestuvad tahtmatult, valu tugevneb ja selgroog, olles regulaarselt kõveras olekus, deformeerub edasi;
• Üle süüa. Pealegi on ülekaal osteokondroosi korral peamine probleem, millest peate kõigepealt proovima vabaneda. Dieeti on kirjeldatud eespool;
• Magage pehmel madratsil või diivanil. Pea puhkamine hoiab ära teie lihaste lõdvestumise, mis põhjustab seljavalu ilmnemist või süvenemist;
• Kandke ebamugavaid kõrge kontsaga kingi. Osteokondroosi korral peate jälgima oma kehahoia. Mõlema jala täieliku toe puudumine rikub selgroo loomulikku kumerust, provotseerides haiguse edasist arengut;
• Laadige jõusaalis selg. Pärast osteokondroosi ravi taastumise algstaadiumis on tõsised spordikoormused põhimõtteliselt vastuvõetamatud!
• Soola ja alkoholi kuritarvitamine. Marinaad, marineeritud kurgid ja muud liigse soolasisaldusega toidud tuleb menüüst välja jätta. Sama kehtib ka ödeemi provotseerivate alkohoolsete jookide kohta.

Iga haigust on lihtsam vältida kui ravida. Kogenud arstid ei ütle asjata, et liikumine on elu! See reegel töötab ka osteokondroosi vastu.

Artikli autor: Sokov Andrei Vladimirovitš | Neuroloog

Haridus: 2005. aastal läbis internatuuri IM Sechenov First Moskva Riiklikus Meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogia diplomi. 2009. aastal lõpetas kraadiõpe erialal "Närvihaigused".