Veenilaiendite Ennetamine

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Veenilaiendite ennetamine

Ennetavad meetmed võivad olla suunatud haiguse arengu ennetamisele või patoloogilise protsessi progresseerumise pärssimisele.

Selle probleemi vältimiseks tuleb järgida järgmisi reegleid:

• Haiguse algstaadiumis ei tohiks eelistada kompressioonpesu, elastseid sukki ega lihtsalt tihedaid sokke, mis pärast kandmist nahale jälje jätavad. Kompressiooni kasutamine on efektiivne ainult probleemi ägenemise profülaktikana ja selle puudumisel võib kokkusurumine vallandada haiguse tekkemehhanismi, pigistades veresooni ja häirides nende verevoolu;
• Kehakaalu kontroll;
• Halbade harjumuste tagasilükkamine;
• Regulaarne võimlemine (jooksmine, võistluskõnd);
• Raske füüsilise töö vältimine;
• Kõhukinnisuse ennetamine ja seedimise normaliseerimine.

Sisu:

• 4 veenilaiendite ennetamise suunda
• Veenilaiendite ennetamine raseduse ajal
• Toitumine kui veenilaiendite ennetamine rasedatel naistel

4 veenilaiendite ennetamise suunda

Kui veenilaiendite patoloogiline protsess on juba moodustunud, tuleb retsidiivi vältimiseks, haiguse progresseerumise pärssimiseks ja tüsistuste tekkimise vältimiseks järgida mitmeid reegleid:

Võimlemine

Võimlemine hommikul pärast ärkamist, enne voodist tõusmist, peate oma jalad ette valmistama eelseisva stressi jaoks. Voodis lamades peate tegema jalgade painutamist, pikendamist ja ümmargusi liikumisi, samuti tegema harjutust "jalgratas". Viimase harjutuse saab sooritada mõlema jalaga korraga või vaheldumisi. Tursete leevendamiseks ja vere väljavoolu parandamiseks tuleb treenida 2 korda päevas 5-10 minuti jooksul.

Voodist tõusnud, seisa varvastel, nii et kontsad oleksid põrandast vähemalt 2 cm kaugusel, pärast mida see järsult langeb. Tõsteid tehakse 60 korda ühe lähenemisega, eelistatavalt kuni 5 korda päevas.

Igal võimalusel pikali heitmiseks peate seda kasutama järgmise jala soojendamiseks. Horisontaalasendis tõstke 1 jalg üles ja pingevabas olekus raputage seda järsult. Korda sama 2 jalaga. Harjutust tehakse 10-20 korda, mitu korda päevas. Nii tihti kui võimalik.

Riietus

Riietusest alates elastne aluspesu - enne püstiasendisse asumist tuleb voodis lamades kanda põlvikuid, sukki, sukkpükse või elastseid sidemeid. Sidemed peaksid olema ülekattega, alustades jalast ja ülespoole. Jalgade kokkusurumine (pingutamine) elastse materjaliga pigistab ja vähendab pindmiste veenide läbimõõtu, mis takistab nende edasist laienemist, takistab tagasivoolu, normaliseerides seeläbi venoosse väljavoolu ja lümfidrenaaži, takistades tursete arengut.

Riided, nagu kingad, peaksid olema mugavad - mitte keha pingutama ega pigistama. Peaksite loobuma kitsastest teksadest, kitsastest vöödest ja nailonsukkadest. Capron suurendab naha higistamist ja põhjustab sügelust. Sagedase kriimustamise korral on nakkusoht ja seetõttu võib tekkida flebiit - üks veenilaiendite tüsistustest.

Kingade kontsad ei ole kõrgemad kui 3-4 cm, kui teil on lamedad jalad, ärge unustage sisetaldade-jalatugesid.

Puhkus

Puhkusearmastajad peavad reisima, et teada saada, et probleemsed veenid on kliimamuutuste ja atmosfäärirõhu muutuste suhtes väga tundlikud, seega peate ööbimiskoha valimisel valima oma kodulinnaga identse kliimaga piirkonna.

Parim puhkus jalgade veresoontele on kõndimine. Kõndimise ajal on erinevad lihasrühmad vaheldumisi pinges ja lõdvestunud, seoses sellega suureneb vereringe, et hapnikku ja toitaineid saaks kiiresti toimetada kudedesse. Seetõttu pole kõndimine mitte ainult venoosse staasi ennetamine, vaid ka venoosseina tugevdamine, taastades selle elastsuse. Just tänu sellele on vaja enne magamaminekut puhkamiseks regulaarselt endale väikesed jalutuskäigud korraldada.

Toit

Ärge sööge ega vähendage järgmiste toitude tarbimist:

1. Toidud, mis suurendavad kehakaalu kasvu:

   • paksuke;
   • magus;
   • jahu.

2. Ained, mis põhjustavad venoosseinte laienemist:

   • marinaadid;
   • tarretised;
   • konserv;
   • rikkad lihapuljongid;
   • suitsutatud liha.
3. Vedelikud

Kofeiin on võimas stimulant, mis mõjutab südame tööd, suurendades südame löögisagedust ja suurendades südame väljundvõimsust. See suurendab koormust mitte ainult südamele, vaid ka veresoontele, vähendades nende elastsust. tarbimine on piiratud 2 tassi päevas, on soovitatav lahjendada rohke piimaga.

Etüülalkohol soodustab veresoonte laienemist, aeglustades verevoolu kiirust ja liigsena tarvitatuna moodustab keha mürgistuse, mis viib kehas vedelikupeetuseni ja settib kudedesse, mis lõppkokkuvõttes viib vere paksenemiseni ja tromboosi moodustumiseni. (Loe ka: tromboosi põhjused ja sümptomid)

Sool ja soolased toidud. Soolal on võime tõmmata vett ümbritsevatest kudedest vereringesse, suurendades ringleva vere mahtu ja suurendades nende seina venitades anumate koormust, see kõik viib venoosse staasi tekkeni.

Veenilaiendite ennetamine raseduse ajal

Veenilaiendite tekkimise vältimiseks raseduse ajal peate järgima kõiki reegleid:

• Liigutage rohkem. Kui töö nõuab füüsilist passiivsust, siis vereringe parandamiseks on vaja teha kergeid soojendusharjutusi. Lisaks, kui on võimalus liftiga sõitmise asemel trepist üles astuda, peate seda ära kasutama.
• Hea mõte on harjuda perioodiliselt jooksma, ujuma või jalgrattaga sõitma.
• Hea mõte on regulaarselt teha primitiivseid harjutusi (jalgratas, raputamine, käärid), mis parandavad veenide tagasitulekut ja aitavad vähendada veenilaiendite tekkimise riski.
• Kontrastdušš ei paranda mitte ainult vereringet, vaid tugevdab ka veresoonte seina;
• Vältige sooja vanni võtmist, kuna see lõdvestab veene, põhjustades veenide ülekoormust.
• Hommikul pärast ärkamist ja päeva lõpus on venoosse vere hea väljavoolu saavutamiseks kasulik teha isemassaaži kogu jala pinna silitamise vormis, alustades jalast ja lõpetades kubeme piirkonnaga;
• Stressiga toimetulek. Lõõgastavates protseduurides osalemine, ravimtaimede või ravimite võtmine neuroloogi määramisel;
• Öösel teelusikatäis mett ja hommikul tee ženšenni või sidrunheinaga normaliseerib närvisüsteemi ja südametööd;
• Istuva eluviisiga on väga kasulik veenilaevad tühjendada, tõstes alajäsemed keha tasemest kõrgemale. Lamades peate oma jalgade alla asetama rulli, istudes võite lihtsalt jalad lauale panna;
• Magamine on kõige parem vasakul küljel. Selles asendis on võimalik vältida suure veeni, mis asub keha paremal poolel, kokkusurumist ja vältida rõhu tõusu venoosses voodis, eriti jalgade veenides;
• Te ei tohiks istuda ristis jalgadega, kuna selles asendis on pindmised veenid pigistatud ja venoosne väljavool vähenenud;
• Päevitamine võib olla kahjulik ka endale. Ultraviolettkiired suudavad hävitada nõrgad anuma seinad, andes nahale iseloomuliku mustri. Lisaks on ülekuumenemisel negatiivne mõju ka veresoonte tervisele. Sellega seoses tasub loobuda mitte ainult päikesepõletusest, vaid ka lõõgastumisest saunas.
• Keelduge kõrgetest kontsadest, ilusatest, ebamugavatest kitsastest kingadest ja minge aeg-ajalt näiteks kodus paljajalu. See võimaldab teil jalgade pinda venitada nagu massaaži manipuleerimist ja parandada mikrotsirkulatsiooni.

Toitumine kui veenilaiendite ennetamine rasedatel naistel

1. Veresoonte seinte toonust parandavate valkude - kollageeni ja elastiini - sünteesi parandamiseks on vaja tarbida E-vitamiini rikkaid toite:

   • kaunviljad (oad, herned);
   • tärganud rukki- ja nisuterad;
   • läätsed;
   • munakollane;
   • rohelised sibulad;
   • õli (sojauba, oliiv, mais);
   • maks.

2. Suurenev valgusüntees, mis normaliseerib südamelihase tööd - kollageeni ja müofibriini, tuleb eelistada C-vitamiini rikkaid toite:

   • kartul;
   • Paprika;
   • karusmari;
   • koerroosi puu;
   • astelpaju;
   • Maasikas;
   • tomatid;
   • tsitruselised;
   • till, petersell.

3. Kompotid, magustoidud, moosid, mis on valmistatud P-vitamiini rikkast toidust, mis aitavad tugevdada veresoonte seina:

   • sidrun;
   • must sõstar;
   • Pähkel;
   • greip;
   • tee;
   • Pihlakas.

4. Vask osaleb ka elastiini sünteesis:

   • rannakarbid;
   • austrid;
   • krevetid;
   • homaar;
   • krabid;
   • kalmaar;
   • lambaliha neerud;
   • veiseliha maks.

5. Kiudained stimuleerivad soolestikku ja on suurepärane kõhukinnisuse ennetaja. Seetõttu takistab kiudainerikas toit veenilaiendite arengut:

   • kõik puuviljad, eriti ploomid;
   • kõik köögiviljad;
   • kliid;
   • Apteegist saate kiudaineid osta ravimina ja lisada toidule.

6. Vere viskoossuse suurenemise ja trombi moodustumise vältimiseks tarbige suures koguses (kuni 2 liitrit) teatud tüüpi vedelikku:

   • mahlad;
   • kalja;
   • kompott;
   • puuviljajook.

7. Bioflavonoidid aitavad verehüübeid lagundada ja hõlbustavad vere läbimist läbi anumate:

   • tumedad või hapud kirsid.
   • Mustikad ja muud tumedat värvi marjad

Kui uurimisel leitakse nahal venoosseid "sõlme", siis on vaja pöörduda fleboloogi või kirurgi poole ja jälgida kogu raseduse perioodi ja mitu kuud pärast sünnitust. Raseduse puudumisel võite pöörduda traditsioonilise meditsiini poole ja säilitada veenide seisundit mitmesuguste ürtide abil, näiteks: nõges, valge akaatsia, humal, Kalanchoe, kummel ja palju muud. Seda tüüpi ravi on täiuslikult ühendatud ravimteraapiaga ja aitab teil kirurgilistest protseduuridest taastuda.

Artikli autor: Volkov Dmitri Sergeevitš | c. m. kirurg, fleboloog

Haridus: Moskva Riiklik Meditsiini- ja Hambaarstiülikool (1996). 2003. aastal sai ta diplomi Vene Föderatsiooni presidendi administratsiooni haridus- ja teaduskeskusest.