Pruunvetikas - Koostis, Kasulikud Omadused Ja Vastunäidustused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Pruunvetika kasulikud omadused

Merevetikatena tuntud pruunvetikas on vitamiinide aare. Inimesed on neid vetikaid juba pikka aega söönud, kasutades neid väetisena. Meditsiinis kasutati pruunvetikat.

Vetikaid kasutatakse aktiivselt kosmetoloogias. Need mitte ainult ei paranda naha seisundit ja võitlevad kortsude vastu, vaid aitavad ka tselluliidiga toime tulla.

Pruunvetikas võib Atlandi ookeanis ja Vaikse ookeani piirkonnas näha munakivide ja kivimite peal. See vetikas on võimeline moodustama oma tihnikud 10–35 meetri sügavusel.

Sisu:

• Pruunvetika kirjeldus ja koostis
• Pruunvetika kasulikud omadused
• Pruunvetika kasutamise vastunäidustused
• Pruunvetika kasutamine
• Pruunvetikas maskid näole ja kehale

Pruunvetika kirjeldus ja koostis

Laminaarial (pruunvetikatel) on talluse keha ja juured, mida nimetatakse risoodideks. Nende abiga kinnitatakse taim pindadele. Thallus võib ulatuda 12 meetrini, see on sile või laineline. Merepõhja pruunvetikas kasvab väga aktiivselt. Keskmine vetikate kasvamise sügavus on 10 m. Mõnikord settivad nad sügavamale.

Laminaaria sisaldab vähemalt 70 vitamiini, mineraali, ensüümi ja valku. See sisaldab B-vitamiine, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, rauda ja joodi.

• Rasvad: 0,6 g
• Valgud: 1,6 g
• Süsivesikud: 9,6 g
• Vesi: 81,6 g
• Tuhk: 6,6 g
• Tselluloos: 1,3 g

Vitamiinid (100 g kohta):	summa	% RDA
K-vitamiin	66 μg	55%
Vitamiin B9 (foolhape)	180 mcg	45%
Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin)	1 μg	33,3%
D-vitamiin (kolekaltsiferoolina)	2,4 μg (96 RÜ)	kuusteist
Vitamiin B5 (pantoteenhape)	0,64 mg	12,8%
Vitamiin B2 (riboflaviin)	150-320 mg	11,8%

Mineraalid (100 grammis):	summa	% RDA
Jood	2500-3600 mcg	2033,3%
Boor	225-400 mcg	464,4%
Broom	3400-13000 mcg	410%
Vanaadium	85-160 mcg	306,3%
Räni	51 mg	170%
Koobalt	15 mcg	150%
* Arseen	7-15 mcg	91,7%
* Strontsium	200-700 mcg	56,3%
Kloor	1056 mg	45,9%
Magneesium	121-126 mg	30,9%
* Kaadmium	1,4 μg	28%
Naatrium	233-312 mg	21%
Raud	2,85-3,30 mg	20,5%
Liitium	7,7-31,4 mcg	19,6%
Kaltsium	168-220 mg	17,6%
Väävel	134 mg	13,4%
Vask	130 mcg	13%
Tsink	1230 mcg	10,3%

Muud olulised ühendused:

• Fütosteroolid - 6,62–23,2 mg (27,1% RDI-st)
• Puriinid - 5 mg (5% RDI-st)
• Oksalhape - 1,5 mg (0,4% RDI-st)

California ülikooli meditsiinikeskus analüüsis kalja. Teadlased on leidnud, et merevetikad sisaldavad rohkem kaltsiumi kui rohelised ja kapsas.

• Mineraalid. 30 g pruunvetikas sisaldab 220 mg kaltsiumi. Pruunvetikad on joodi allikad.
• Steroolid. Need ained vedeldavad verd, takistavad verehüüvete teket ja takistavad kolesterooli ladestumist anumatesse.
• Polüsahhariidid. Nende sisenemine kehasse võimaldab teil normaliseerida ainevahetusprotsesse, stabiliseerida veresuhkru taset ja reguleerida vee ja soola tasakaalu. Laminaaria polüsahhariidid takistavad verehüüvete teket.
• Niatsiin. See pruunvetikas sisalduv aine muudab naha terveks, säravaks ja aitab vananemislaikudest vabaneda.
• Algin. See kaitseb keha kiirguse mõju eest.

Ainult vetikad sisaldavad looduslikku D-vitamiini - 2,4 μg (16% RDI-st).

Täielik keemiline koostis ➤

Pruunvetika kasulikud omadused

Pruunvetikas on kasulik süüa, kuna sellel on palju raviomadusi, sealhulgas:

• Keha küllastumine vitamiinidega.
• Ülekaalu kaotamine.
• Kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme haiguste ennetamine.
• Ainevahetusprotsesside korrigeerimine kehas.
• Kõhukinnisuse ennetamine.
• Seksuaalfunktsiooni normaliseerimine.
• Depressiooni ja stressi leevendamine.
• Suhkurtõve ennetamine.
• Kardiovaskulaarsete patoloogiate, eriti hüpertensiooni ja ateroskleroosi ennetamine.
• Vere kolesteroolitaseme normaliseerimine.
• Liigesehaiguste ravi. Pruunvetikas on kasulik podagra ja artriidi all kannatavatele inimestele.
• Osteoporoosi ennetamine.
• Difuusse toksilise struuma ennetamine.
• Nägemisteravuse parandamine.
• Immuunsuse parandamine.
• Nahahaiguste ravi, limaskestade seisundi parandamine.

On tõestatud, et pruunvetika regulaarne kasutamine toob inimkehale kasu.

See tuleb lisada dieeti, kuna sellel on järgmised omadused:

• Veresoonte tugevuse suurendamine. See on võimalik joodisoolade tõttu. Need tagavad kilpnäärme normaalse funktsioneerimise. Pruunvetika tarbimine võib parandada südame-veresoonkonna süsteemi tervist.
• Vere kolesteroolitaseme vähendamine ja organismist väljutamine.
• Kehast vabanemine raskmetallide sooladest ja radionukliididest.
• Vererõhu normaliseerimine. Selle põhjuseks on kardiovaskulaarse süsteemi stabiilne töö.
• Seedetrakti organite töö parandamine.
• Keharasva põletamine. See on võimalik tänu fukoksantiinidele, mis muudavad rasva energiaks.
• Keha enda kaitsevõime suurendamine. Selle efekti tagab toitainete rohkus pruunvetikas.
• Kilpnäärme paranemine, hormonaalse tausta stabiliseerumine.
• Kudede regenereerimine. Pruunvetikat tarbides paranevad kõik haavad kiiremini. See on tingitud algiinhappe olemasolust selles.
• Naha niisutamine, selle elastsuse suurendamine.
• Kudede turse vähendamine.
• Nägemisteravuse parandamine. See on võimalik tänu sellele, et vetikates on palju joodisooli ja beetakaroteeni.

Pruunvetika kasutamise vastunäidustused

Laminaaria on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad joodiallergia all. Merevetikates on seda elementi palju. Allergiline reaktsioon ilmneb nahalööbest.

Puuduvad andmed pruunvetika kasutamise keelustamise kohta rasedatel ja imetavatel naistel. Tulevased emad peavad siiski olema ettevaatlikud, lisades selle oma menüüsse.

Laminaaria on vastunäidustatud inimestele, kellel on sellised haigused nagu:

• Neerupõletik.
• Akne ja furunkuloos.
• Hemorraagiline diatees.
• Krooniline püoderma.
• Kilpnäärme multinodulaarne struuma, hüpertüreoidism.
• Soole obstruktsioon.

Video: pruunvetika kasulikkusest programmis "Ela tervislikult!":

Pruunvetika kasutamine

Laminaria on universaalne toode. Merevetikaid kasutatakse sama edukalt meditsiinipraktikas, toiduvalmistamisel ja kosmeetikas. Toitumisspetsialistid hindavad seda võime tõttu põletada rasva.

Vetikaid tuleks hoida kuivas ja pimedas kohas. Kui need tingimused on täidetud, ei kaota see oma väärtust 1-3 aasta jooksul.

Rakendamine dieteetikas

Kuiv värske pruunvetikas sisaldab 6-8 kcal ja marineeritud - 47 kcal. Madal kalorisisaldus koos rikkaliku mineraalide ja vitamiinide koostisega muudab merikapsas väärtuslikuks toiduks inimestele, kes üritavad kaalust alla võtta.

Tänu vetikate kasutamisele on võimalik kiiresti vabaneda näljatundest, samuti täita keha vajadus toidu kiudainete järele.

Toitumisspetsialistid hindavad pruunvetikat selle võime tõttu suurendada ainevahetust. Merevetikate lisamine menüüsse võimaldab teil ainevahetusprotsessid kiiresti normaalseks muuta.

Rakendus traditsioonilises meditsiinis

Rahvameditsiinis kasutatakse pruunvetikat aktiivselt erinevate haiguste vastu võitlemiseks. Sellest valmistatakse keetmised ja leotised, mis aitavad toime tulla hingamisteede infektsioonidega.

Kuivatatud pruunvetikal põhinev infusioon aitab võidelda bronhiidi vastu. Selle ettevalmistamiseks vajate 2 tl kuiva merevetikat. Need valatakse 2 tassi keeva veega ja jäetakse tund aega. Seejärel infusioon filtreeritakse ja inhaleeritakse koos sellega. Ühe protseduuri kestus on 5 minutit. Tulemust saab hinnata pärast 10 seanssi.

Pruunvetikas on kasulik aju ja kesknärvisüsteemi jaoks. Selle söömine aitab toime tulla kroonilise väsimussündroomiga.

Rakendamine kosmetoloogias

Laminaaria aitab noorendada näo- ja keha nahka, eemaldab vananemislaike, võitleb kortsude ja aknega. Kosmeetikud nimetavad merevetikaid sageli "mereženšenniks".

Pruunvetikat sisaldavate kosmeetikatoodete kasutamine võib saavutada järgmised tulemused:

• Vabane kuivast nahast ja ketendusest. Keha saab B-rühma pruunvetika vitamiine, PP-vitamiini ja seleeni. Tal puudub nendes ainetes tavaelus.
• Pooride kitsendamine, rasuse naha normaliseerimine, aknest vabanemine.
• Väikestest miimilistest kortsudest vabanemine. Laminaaria küllastab keha Omega-3 ja E-vitamiiniga, millel on positiivne mõju naha seisundile.
• Vanuseliste laikude kõrvaldamine. Need muutuvad vähem nähtavaks. See on võimalik tänu tsinkile, C-vitamiinile, PP ja E-le. Kõiki neid leidub piisavas koguses pruunvetikas.
• Juuksefolliikulite tugevdamine.
• Armkoe kasvu kiiruse vähendamine, muutes armid vähem nähtavaks.

Kosmetoloogias kasutatakse vetikaid järgmiselt:

• Laminaariat kasutatakse kogu keha ja selle probleemsete piirkondade mähkimiseks.
• Näomaskid tehakse pruunvetikas.
• Kelpi kasutatakse juuksehoolduseks.

Mähiste tegemiseks kasutatakse tervet pruunvetikas tallust või vetikapulbrit (mikroniseeritud vetikad). Pakkimisprotseduur võib olla kuum või külm. Kõik sõltub sellest, millist eesmärki inimene taotleb.

Kuum mähis võimaldab teil vähendada kaalu, muuta oma vöökoht õhemaks, peenemateks puusadeks. See protseduur on ette nähtud rasvunud inimestele. Soojade vetikate mõjul avanevad poorid, keha puhastatakse kahjulikest ainetest.

Kuuma mähise läbiviimiseks tuleb vetikaid leotada soojas vees, kuid selle temperatuur ei tohiks olla üle 60 ° C. Kui valate vetikatele keeva veega, kaotavad nad oma ravivad omadused.

Külm mähis võimaldab teil nahka parandada, muuta seda toonilisemaks, vabaneda tselluliidist. Protseduur on näidustatud veenilaienditega inimestele, kuna see vähendab valu.

Külma mähise tegemiseks peate pruunvetikat leotama toatemperatuuril vees. Vetikad peavad selles vastu tund aega, seejärel alustavad nad kosmeetikat.

Kaasaegne kosmetoloogia kutsub naisi üles tegema kontrastseid mähiseid. Need hõlmavad vaheldumisi kuuma ja külma vetika nahale kandmist. See võimaldab teil kvalitatiivselt välja töötada keha või näo probleemse ala.

Pruunvetikas maskid näole ja kehale

Märga pruunvetikat nimetatakse elusvetikateks. Taim on esindatud laiades kihtides. Neid kasutatakse kohe, ilma eelnevalt leotamata.

Kuiva pruunvetikat müüakse pulbri kujul. Sellel on samad omadused kui märgkaljal. Kuid pulber püsib kauem. Seda saab segada teiste koostisosadega.

Kelp on kaubanduslikult saadaval kuivpeenarde kujul. Need purustatakse enne kasutamist või leotatakse ja kasutatakse tervelt.

Preparaadi valmistamiseks tuleb supilusikatäis hakitud pruunvetikat valada klaasi gaseerimata mineraalveega.

Kogu keha mähkimiseks vajate umbes 150 g kuiva pruunvetika pulbrit.

• Valatud pulber jäetakse tund aega. Sel ajal imab see vett ja suurendab suurust.
• Pundunud mass laotatakse marli peale ja pressitakse.
• Seda kantakse näole või kehale. Saadud kompositsiooni saate kasutada koorimise, maski või šampoonina.
• Valmis massi saab säilitada mitu päeva. Hoidke seda jahedas kohas.

Video: kuidas teha pruunvetikas näomaski:

Selleks, et pruunvetikas saaks hõlpsalt näole asetada, tuleb see kõigepealt kohviveskis jahvatada pulbriliseks!

Merevetikate ja munakollaste mähis

Vetikate ja munakollasega mask aitab vabaneda tselluliidist, parandada naha seisundit, muuta venitusarmid vähem märgatavaks ja vähendada pigmentatsiooni.

Koostis:

• Laminaaria pulber: 3-4 spl. l.
• Munakollane - 1 tk.
• Kampari eeterlik õli - 10 tilka.
• Sidruni eeterlik õli - 10 tilka.

Aretusmeetod:

• Pulber valatakse kuuma veega ja nõutakse pool tundi.
• Munakollane segatakse eeterlike õlidega.
• Kõik komponendid on ühendatud, probleemsetele kohtadele kantakse mask ja mähitakse toidukilega.
• Toodet hoitakse nahal 40 minutit.

Laminaaria ja valge savi

Pruunvetikas ja valge saviga mask aitab tursete ja mustade täppidega toime tulla. See puhastab nahka, noorendab seda. Protseduuri ajal suureneb verevool manustamiskohta.

Probleemse ja vananeva nahaga inimestele tuleks teha vetikate ja saviga mask. Seda rakendatakse silmaümbrusele ja teistele tundlikele aladele. Ta käitub pehmelt. Seetõttu kasutatakse seda 3 korda nädalas.

Koostis:

• Pulbrilised vetikad - 2 tl
• Valge savi - 2 tl
• Naatriumalginaat - 3 tl

Aretusmeetod:

• Savi ja vetikad leotatakse eelnevalt. Kõigile nendele komponentidele lisage 30 ml vett ja segage hoolikalt.
• Naatriumalginaat lahjendatakse 50 ml vees. Enne nahale kandmist leotage seda.
• Mask kantakse silmade, huulte ja kaela ümbrusele.
• Säilitage naha koostis 20 minutit.
• Mask eemaldatakse filmi tüübi järgi.

Laminaaria segatakse sageli saviga. See parandab kosmeetiliste protseduuride efektiivsust. Tselluliidi ja rasvumise vastu võitlemiseks kasutatakse sinist savi ning naha toniseerimiseks valget savi.

Laminaaria ja mesi

Naha tooni ühtlustamiseks ja niisutamiseks piisab ühest mee- ja pruunvetikal põhineva maski kasutamisest.

Koostis:

• Laminaaria - 1 spl. l.
• Vedelik mesi - 15 ml.
• Tärklis - 25 g.
• Oliiviõli - 5 ml.

Aretusmeetod:

• Kõik komponendid peavad olema omavahel ühendatud ja veevannis kuumutatud.
• Jätke soojendatud mass infundeerimiseks sooja kohta.

Mask valmistatakse ette paar päeva enne kasutamist. Selle aja jooksul loobib pruunvetikas oma meditsiinilistest omadustest täielikult.

Kandke mask puhtale näonahale.

Sidrunimahla ja E-vitamiiniga

Maski peate kasutama iga 3 päeva tagant. Need võimaldavad teil nahka kiiresti värskendada, puhastada ja niisutada. Regulaarne maski kasutamine võimaldab muuta pigmentatsiooni vähem märgatavaks, vabaneda peenetest kortsudest ja küllastada dermise vitamiinidega.

Koostis:

• Laminaaria pulber - 2 tl.
• E-vitamiin ja sidrunimahl - 5 tilka.
• Keedetud vesi - 3 tl.

Aretusmeetod:

• Laminaria leotatakse vees ja jäetakse pooleks tunniks seisma.
• Kuiva naha korral lisatakse saadud segule vitamiini E. Seda saab osta kapslitena. Rasusele nahale lisage vetikatele sidrunimahla.
• Kandke mask näole, kuid silmi ümbritsevat nahka mõjutamata. 20 minuti pärast eemaldatakse see.

Kortsudevastane mask

Kavandatud maski retsept sobib suurepäraselt rasuse naha, laienenud pooride ja rasvase läikega inimestele. Selle regulaarne kasutamine võimaldab teil suurendada dermise elastsust, uuendada selle rakke.

Koostis:

• Laminaaria pulber - 1 spl. l.
• Õunakaste - 1 spl l.

Aretusmeetod:

• Merevetikad leotatakse kuumas vees ja lastakse 5 minutit paisuda.
• Valmistatud vetikapüree segatakse õunakastmega ja kantakse nahale.
• Jätke mask näole 15 minutiks.

Sellise maski pealekandmise tulemus on kohe märgatav. Nahk pinguldub, kortsud muutuvad vähem nähtavaks. Õunasest kastmest võib vabaneda õline läige. Nahk on ühtlane ja näeb välja terve.

Akne kõrvaldamiseks

See mask sobib suurepäraselt nahale, mis on altid purunemistele ja ärritustele. See toniseerib, niisutab ja puhastab. Mask aitab vältida akne tekkimist ja toime tulla olemasolevate puhangutega.

Koostis:

• Laminaaria pulber - 1 spl. l.
• Mesi - 1 spl. l.
• Aloe viljaliha - 1 spl l.

Aretusmeetod:

• Laminaaria leotatakse vees.
• Mesi segatakse aaloe ja valmis kaljaga.
• Kanna mask näole ja jäta 30 minutiks seisma.

Tselluliidivastane kehamähis äädikaga

Laminaaria koos äädikaga sobib suurepäraselt tselluliidi vastu. Mõju suurendab rosmariiniõli. Nahk näeb välja terve, venitusarmid vähenevad, tursed taanduvad.

Koostis:

• Kuivad vetikad - 50 g.
• Rosmariiniõli - 10 tilka.
• Viinamarja- või õunasiidriäädikas - 1 spl l.
• Oliiviõli - 1 spl l.

Aretusmeetod:

• Laminaaria valatakse klaasi kuuma veega ja lastakse paisuda.
• Kui see on valmis, segatakse see teiste koostisosadega.
• Saadud lahuses niisutatakse elastset sidet ja mähitakse keha probleemsete piirkondade ümber.
• Soojusta maski pealekandmise koht toidukilega ja villase salliga.
• Jätke kompositsioon nahale pooleks tunniks, pärast mida nad käivad duši all.

Probleempiirkond tuleks tihedalt mähkida, nii et õhk ei satuks nahka. Kui see tingimus ei ole täidetud, kuivab pruunvetikas kiiresti.

Kooriv kehakoorija

Nahk puhastatakse jahvatatud kohvi või meresoolaga, mis sisaldub koorimises. Vetikad aitavad teda tervendada ja tselluliidist vabaneda.

Koostis:

• Pulbristatud merevetikad.
• Kohvipaks - 1 spl l.
• Oliiviõli - 50 ml.

Kõik komponendid tuleb segada ja nahale kanda.

Elustav juuksemask

Leotatud pruunvetikas segatakse takjaõliga koguses 2 spl. l. Saadud segu hõõrutakse peanahasse, mähitakse rätikuga ja jäetakse tund.

Mask pestakse puhta veega, ilma šampooni kasutamata. Kui juuksed jäävad õliseks, siis võite neid pesta šampooniga, kuid mitte varem kui 3-4 tundi pärast pruunvetika kasutamist. See võimaldab vetikate ja takjasõli aktiivsetel komponentidel tungida juuste struktuuri sügavamale.

Artikli autor: Sokolova Nina Vladimirovna | Fütoterapeut

Haridus: NI Pirogovi nimelisest ülikoolist saadud diplom "Üldmeditsiin" ja "Teraapia" (2005 ja 2006). Täiendkoolitus Moskva Rahvaste Sõpruse Ülikooli fütoteraapia osakonnas (2008).