Hingamine Kõndimisel Ja Treenimisel - Mis On Selle Põhjused? Ravi

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Hingamine kõndimisel ja treenimisel

Hingeldus kõndimisel on üsna tavaline. See tekib vastusena suurenenud füüsilisele aktiivsusele. Kui koormused on väga intensiivsed, võib õhupuuduse ilmnemist pidada tavaliseks variandiks. Juhul, kui inimesel on isegi tavalises tempos kõndimisel hingamisraskusi, on see patoloogiline seisund.

Vanematel inimestel ei esine õhupuudust alati, see muretseb sageli noori naisi ja mehi. Te ei tohiks eirata düspnoe sümptomeid (nagu arstid nimetavad õhupuuduseks), eriti kui see nähtus areneb noores eas ja sellel pole ilmset põhjust.

Sisu:

• Hingamise põhjused kõndimisel ja füüsilisel aktiivsusel
• Õhupuuduse raskusaste
• Õhupuuduse sümptomid
• Väljahingatav ja sissehingatav düspnoe
• Diagnostika
• Ravi
• Ärahoidmine

Hingamise põhjused kõndimisel ja füüsilisel aktiivsusel

Mõnel juhul peetakse õhupuudust füsioloogiliseks nähtuseks. Sõna "füsioloogiline" või "ohutu" tähendab keha normaalset reaktsiooni vastuseks suurenenud füüsilisele aktiivsusele.

Selle õhupuuduse põhjused:

• Kiire jooksmine, füüsiliste harjutuste tegemine, jõusaalis treenimine, ujumine.
• Kiirel sammul kõrgele tõusmine, näiteks trepist üles ronimine.
• Raske füüsilise töö tegemine.
• Kogetud hirm, stress või emotsionaalne stress.

Inimesel treeningu ajal tekkiva õhupuuduse põhjuseks võib olla tema vähene väljaõpe. Kui varem ei tegelenud ta spordiga ja hakkas järsku raskeid harjutusi sooritama, siis on õhupuudus sel juhul keha kompenseeriv mehhanism. Selle eesmärk on võimaldada elunditel ja süsteemidel kohaneda uute oludega ilma hapnikunälga kogemata.

Mõnikord võib tervislikul inimesel kehalise tegevuse ajal tekkida õhupuudus, kui ta on hiljuti söönud. Eksperdid soovitavad pärast söömist oodata vähemalt 1,5 tundi. Alles pärast seda aega võite alustada treenimist. Fakt on see, et keha vajab toitu tükikese lahustamiseks energiat. Veri tormab maosse, kõhunäärme, maksa, soolestikku. Kui sel ajal hakkab inimene intensiivselt liikuma, siis suureneb kopsude verevarustus, kuid mitte täielikult, mis võib provotseerida õhupuudust.

Füsioloogiline õhupuudus ei jälgi alati inimest. Kui keha muutub treenitumaks, muutub see üha vähem intensiivsemaks ja siis peatub see üldse.

Kõndimisel ja füüsilisel aktiivsusel tekkiv õhupuudus ei ole alati normi variant. Mõnel juhul võib sellel olla patoloogiline alus.

Haigused ja häired, mis võivad põhjustada hingeldust:

• Infektsioonid, millega kaasneb keha mürgistus, kehatemperatuuri tõus.
• Verehaigused (aneemia), aju või hingamissüsteemi vähkkasvajad, ainevahetusprotsesside häired.
• Ülekaaluline
• Närvisüsteemi kahjustus.
• Südame ja veresoonte haigused. See võib hõlmata mis tahes patoloogiat, millega kaasneb südamepuudulikkuse areng.
• Hingamissüsteemi haigused: bronhiit, kopsupõletik, bronhiaalastma, KOK jne.
• Endokriinsüsteemi haigused. Sellega seoses on türeotoksikoos ja suhkurtõbi ohtlikud.

Sõltuvalt patoloogiast, mis vallandas õhupuuduse, kaasnevad sellega muud sümptomid.

Hingeldus rasedate naiste kõndimisel

Noortel naistel võib raseduse tõttu tekkida suurenenud füüsilise aktiivsusega õhupuudus. Alates teise trimestri lõpust märkab enam kui 60% kõigist tulevastest emadest, et kiire tempoga kõndimine põhjustab hingamisraskusi. Mida pikem on periood, seda suurem on ebamugavus.

Reeglina ei ole see seisund patoloogiline (tingimusel, et õhupuudus ei ole intensiivne ja möödub kiiresti). See on seotud keha suurenenud koormusega, kuna see peab hapnikku pakkuma mitte ainult naisele, vaid ka lapsele. Hingamiselundil pole aega kohanemiseks, seetõttu suurenenud füüsilise koormuse tingimustes tekib õhupuudus.

Õhupuuduse raskusaste

Hingamisraskusi on viis raskusastet, sõltuvalt selle ilmingutest:

1. Hingamispuude null. See toimub alles pärast seda, kui keha on kogenud tõsist füüsilist koormust.
2. Kerge õhupuudus. See ilmub pärast kiiret kõndimist, pärast kõrgusele ronimist.

3. Keskmine kraad. Sellist õhupuudust esineb sagedamini, see sunnib inimest kõndimistempot aeglustama. Inimene ei saa pikka aega käia hoogsas tempos.
4. Tõsine õhupuudus tekib pärast mõneminutilist kõndimist. Ligikaudu iga 100 meetri järel teeb inimene sunnitud peatusi, et "hinge tõmmata". Sellistel inimestel on raske ronida kõrgemale kui üks trepp.
5. Väga tugev õhupuudus järgneb rahuolevale inimesele. Tal on hingamisraskused ka pärast minimaalset füüsilist koormust.

Õhupuuduse sümptomid

Hingeldus on õhupuuduse tunne, millega seoses tunneb inimene vajadust hingamise suurendamiseks. Väliselt täiesti terved inimesed esitavad sageli kaebusi õhupuuduse kohta. Kui ta muretseb pidevalt, on mõttekas läbida põhjalik uuring.

Tervislik inimene ei pööra oma hingamisele tähelepanu. Selle sagedus võib suureneda koos doseeritud füüsilise koormusega, näiteks trepist üles ronides. Kuid see ei paku inimesele ärevust ega ebamugavust. Mõne minuti pärast on kõik normaliseerunud. Kui inimene on tervislik, siis tema NPV minutis varieerub vahemikus 14–22. Lapsepõlves on need arvud veidi erinevad.

Patoloogiline õhupuudus võib esineda pidevalt või tekkida põhihaiguse ägenemise ajal.

Kõige tavalisemad õhupuuduse sümptomid on:

• Rindkere tihedus.
• Sisse- ja väljahingamise raskused.
• Rõhk ja valu rinnus.
• Hapnikupuudus ja pearinglus.
• Võimetus sügavalt hingata.
• Rasketel juhtudel võib õhupuudus põhjustada lämbumisrünnakut.

Enamiku patsientide patoloogilise õhupuuduse korral muutuvad huuled siniseks, suureneb higistamine ja nahk muutub kahvatuks. Südamehaiguste korral on inimesel valud rinnus, ta tunneb ebaregulaarset südamelööki. Hingeldus on lamades halvem ja parem istudes.

Väljahingatav ja sissehingatav düspnoe

Kõndimisel võib inimesel tekkida nii väljahingatav kui ka sissehingatav hingeldus. Esimesel juhul on inimesel raskusi väljahingamisega, kuna bronhide seinad läbivad teatud muutusi või spasmi. Väljahingatav hingeldus võib kaasneda bronhiaalastma, obstruktiivse bronhiidi, emfüseemi ja muude hingamissüsteemi patoloogiliste protsessidega.

Sissehingatava õhupuuduse korral on patsiendil raske sisse hingata. Pneumoskleroos, tuberkuloos, vähkkasvajad, bronhiaalastma, kõri patoloogiad jne võivad provotseerida selle patoloogilise sümptomi tekkimist.

Mõnel juhul võib õhupuudus olla segatud, kui inimesel on raskusi mitte ainult sissehingamisel, vaid ka väljahingamisel.

Diagnostika

Enne ravi alustamist peate välja selgitama õhupuuduse põhjused. Patsient peaks kirjeldama oma seisundit võimalikult üksikasjalikult, täpsustades, et õhupuudus teeb teda murelikuks ainult kõndimise või füüsilise tegevuse ajal.

Arst uurib patsienti ja määrab järgmised diagnostilised protseduurid:

• Rindkere röntgen.
• Siseorganite tomograafia.
• Vere loovutamine üldiseks ja biokeemiliseks analüüsiks.
• Ehhokardiograafia.
• Spiromeetria.
• Pulssoksümeetria.

Sõltuvalt saadud andmetest suudab arst panna õige diagnoosi ja määrata ravi.

Ravi

Esimene asi, mida tuleb teha, kui kõndimise või füüsilise tegevuse ajal tekib õhupuudus, on keha peatamine ja lõpetamine. Õigeaegne puhkus hoiab ära kudede hüpoksia ja väldib tõsiste tagajärgede tekkimist. Kui 10-15 minutit pärast intensiivsete liikumiste lõpetamist hingamine ei normaliseeru, peate kutsuma kiirabi.

Suurenenud füüsilise koormuse korral tekkivast patoloogilisest õhupuudusest on võimalik vabaneda ainult siis, kui ravi on suunatud põhihaiguse kõrvaldamisele.

Peamine ülesanne, millega patsient õhupuuduse rünnaku ajal silmitsi seisab, on normaalse ventilatsiooni tagamine. Seda hõlbustab suitsetamisest loobumine, ohtlikes tööstusharudes töötamise ajal maskide kasutamine, füüsilise aktiivsuse suurendamine ja sagedased värskes õhus jalutamine.

Peamised ravivaldkonnad võivad olla järgmised:

• Kui õhupuudus on hingamissüsteemi põletiku tagajärg, peate selles kõrvaldama nakkuse fookuse.
• Südamepatoloogiad nõuavad südamelihase toimimise parandamiseks mõeldud ravimite kasutamist. Patsient peab võtma vitamiine ja mineraale.
• Immuunsuse suurendamiseks on ette nähtud immunomodulaatorid.
• Selleks, et vältida lima kuivamist hingamisteede organites, peate jooma piisavalt vett. Abiks on leeliseline mineraalvesi.
• Mürgistuse eemaldamiseks kehast on vajalik hemodezi, soolalahuse, reopolüglütsiini ja muude ühendite intravenoosne manustamine.
• Hingeldus tekib sageli bronhospasmi taustal. Nende lõõgastumiseks võib kasutada selliseid ravimeid nagu Salbutamol, Fenoterool, Terbutaline, Atrovent, Berodual. Paljusid neist kasutatakse inhalatsioonilahustena.

Rasketel juhtudel tehakse hapnikravi. See parandab kopsuvähi, kopsufibroosi ja südamepuudulikkusega patsientide elukvaliteeti.

Hingamisharjutuste abil saate iseseisvalt toime tulla õhupuudusega ja suurendada oma vastupidavust.

Selle rakendamise tehnika on lihtne:

• Õhk hingatakse välja suu kaudu ja sisse hingatakse nina kaudu. Väljahingamine peaks olema tugev. Sel ajal tõmmatakse kõht sisse, hoitakse hinge kinni ja loenduseks on 10. Harjutust on kõige parem teha istudes.
• On vaja istuda mugavalt, käed painutada ja oma peopesad laiali keerata, keerates need üles. Siis suruvad nad käed rusikatesse ja hingavad sisse 8 korda, lühikese hingetõmbega. Siis langetatakse käed alla ja välja. Harjutust peate kordama 20 korda.
• Harjutus viiakse läbi toolil istudes. Jalad pannakse kokku, selg sirgendatakse. Käed asetatakse alumistele ribidele ja hingake aeglaselt. Samal ajal langetatakse pea ja õlad alla. Seejärel pöördutakse tagasi algasendisse ja tehakse harjutus uuesti.

Regulaarselt hingamisharjutusi sooritades saate oma keha treenida ja õhupuudushood häirivad teid palju harvemini.

Video: kõige olulisemast "arütmia ja õhupuudus füüsilise koormuse ajal"

Ärahoidmine

Selleks, et õhupuudus ei kannataks, on parem selle esinemise vältimiseks eelnevalt hoolitseda.

Seda saab teha järgmiste ennetusmeetmete abil:

• Vältige stressi ja liigset närvipinget.
• Halvadest harjumustest keeldumiseks. See puudutab peamiselt suitsetamist.
• Eemaldage tervislik eluviis regulaarse kehalise aktiivsusega. Samal ajal peaks koolitus olema inimesele teostatav. Nende tempot on vaja aeglaselt ja süsteemselt suurendada.
• Sa peaksid veetma võimalikult palju aega värskes õhus. On hea, kui inimene ei istu lihtsalt pingil, vaid jalutab.
• Magamise ajal peaks korteri õhk olema jahe ja niiske.
• Kui inimene kannatab südamepatoloogiate all, siis peate magama tõstetud peatoega.
• Südame, hingamisteede, endokriinsüsteemi ja muude patoloogiate ravi peaks olema õigeaegne.

Kui tekib patoloogiline õhupuudus, mis tekib isegi mõõduka kõndimise korral, peate viivitamatult ühendust võtma arstiga ja välja selgitama selle olemuse.

Artikli autor: Molchanov Sergei Nikolaevich | Kardioloog

Haridus: PMGMU-s saadud kardioloogiadiplom. I. M. Sečenov (2015). Siin lõpetasin kraadiõppe ja sain diplomi "Kardioloog".