2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44
Palmi silmad
Sisu:
- Mis on palming?
- Kuidas palmutada
- Harjutuse kestus
- Palming tulemus
Mis on palming?
Palming on harjutus silmade lõdvestamiseks. See on väga iidne ja tuli meile tõenäoliselt joogast. Harjutust "peopesa" tuleks teha iga kord, kui tunnete silmis pinget, väsimust ja emotsionaalset ebamugavust või kui teil on lihtsalt vaba hetk ja soovite selle oma nägemisele pühendada.
Esmapilgul on silmade palmine väga lihtne harjutus, mis ei vaja pingutusi. Ettevalmistamata inimesel võib aga selle sooritamisel tekkida probleeme, eriti palmimise psühholoogilises osas.
Kuidas palmi teha?
Kõigepealt mudige ja sirutage sõrmed nii, et peopesad oleksid tasased. Seejärel hõõruge neid, kuni ilmub kerge, meeldiv soojus, avage end ees ja keerake need mingiks kausiks, nagu tahaksite kellelegi vett valamata juua. Ühe käe sõrmed tuleks ristata teise sõrmega ja peopesad ümardada. Nüüd kinnitage saadud struktuur näo ülaosale, justkui paneksite prille: nina peaks olema väikeste sõrmede vahel ja hingama vabalt ning silmad peaksid olema peopesade improviseeritud kausside sees täielikus pimeduses.
Harjutuse ajal hoidke silmad lahti ja õlad, küünarnukid, sõrmed ja peopesad. Sama kehtib kogu keha kohta: asuge mugavasse asendisse - heitke pikali, istuge toolile või toolile või istuge põrandal, jalad risti all. Võite küünarnukid puhata põlvedele või töölauale, olles eelnevalt asetanud diivanipadja, et see oleks pehmem ja mugavam.
Palmitava silmaharjutuse olemus on järgmine: kui istute, kummarduge algasendist pisut ettepoole, hoides selga, kaela ja pead ühel, täiesti sirgel joonel, kuid lihaseid pingutamata. Vaadake enda ette, mitte piilumas piinavasse pimedusse, vaid vaadates kaugusesse. Mõelge millelegi segasest ja nauditavast: tehke tulevikuplaane, andke endale head mälestused, proovige oma kehaga harmooniasse tulla, laske väsimusel ja ärevusel lahti, häälestuge produktiivsele tööle. Esialgu võib silmade ees olla hall loor või valguse sära, siis tuleb järk-järgult täielik mustus.
Et mõista, kas teete silmade palmi korrektselt, peate veenduma, et kogu teie keha on täielikult lõdvestunud, kuid on rangelt antud asendis, justkui oleks teie sisse pandud varras kõige pealaest sabakontini, samal ajal kui õlad on sirgendatud, kopsud on vabad täidetud õhuga. Peopesade näoasendi õigsust kontrollitakse järgmiselt: vilkuge mitu korda - kui silmad avanevad ja sulguvad kergesti ning ripsmed ei puuduta käte nahka, siis hoiate neid õigesti.
Harjutuse lõpus tehke mitu silmamuna liigutust üles ja alla ning küljelt küljele. Kujutage ette, et teie ees on täiesti must lõuend. Kirjutage sellele sõna helendava rohelise tindiga või jälgige geomeetrilist kuju. Sulgege silmad tihedalt ja siis lõdvestage silmad täielikult, kuid ärge avage neid. Eemaldage peopesad oma näolt, oodake mõni sekund ja avage seejärel järk-järgult ripsmed ja vaadake kaugust, et mitte vigastada visuaalset aparaati terava üleminekuga täielikust pimedusest valgusesse.
Harjutuse kestus
Sellest silmade lõõgastamiseks mõeldud lihtsast harjutusest piisab esialgu 15–30 sekundiks, seejärel saab seda aega kahekordistada. Mida sagedamini harjutate palmi ja mida kauem silmad puhkate, seda parem on efekt.
Aja jooksul muutub see praktika teie jaoks harjumuseks, sest olete üllatunud, kui avastate, et palmimine aitab silmade väsimust suurepäraselt leevendada pikaajalise arvuti taga töötamise, lugemise, käsitöö ja muude pidevat koormust nõudvate tegevuste ajal.
Teemal: Nägemise taastamine kodus
Palming tulemus
Silmade jaoks palmi "palmistamist" nimetatakse muidu bioforeesiks, kuna selle protseduuri käigus mõjutame visuaalset aparaati omaenda käte soojuse ja bioloogilise energiaga. Selleks, et silmade bioforees annaks maksimaalse positiivse efekti, on enne harjutuse tegemist väga oluline peopesad soojendada. Selle tehnika abil saate ka tõhusust suurendada: minge akna juurde ja vaadake päikest ning sulgege seejärel silmad ja hakake palmi tegema - nii et kõigepealt "keelate" päikesevalguse ja seejärel "imendate" selle endasse.
Regulaarse treeningu "silmade palmineerimine" või "bioforees silmadele" eeliseid kinnitavad arvukad meditsiinilised uuringud - on tõestatud, et nii lihtsal viisil on võimalik pidurdada visuaalse aparaadi loomulikku vananemist ja vältida paljude patoloogiate arengut: lühinägelikkus, strabismus, astigmatism, võrkkesta irdumine, nägemisnärvi atroofia, katarakt, glaukoom. Kui teil on juba nägemisprobleeme, aitab silmade palmutamine nende süvenemist ära hoida või aitab teil pärast operatsiooni edukalt taastada.
Artikli autor: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Haridus: Moskva meditsiiniinstituut. IM Seštšenov, eriala - "Üldmeditsiin" 1991. aastal, 1993 "Kutsehaigused", 1996 "Teraapia".
Soovitatav:
Tumedad Ringid Silmade All - Välimuse Põhjused, Kuidas Eemaldada?
Kuidas eemaldada tumedaid silmaaluseid? Välimuse põhjusedSisu:Silmaaluste tumedate ringide põhjusedKuidas eemaldada tumedaid silmaaluseid?Inimese naha värvus ja elastsus peegeldavad keha seisundit: selle töös saate hõlpsalt märgata talitlushäireid, jälgides silmaaluse epidermise värvi. Lõppude lõ
Silmade Põletamine - Peamised Põhjused Ja Ravimeetodid
Põlevad silmadSisu:Silmade põletamise põhjusedPõletavate silmade raviSilmade põletamise vältiminePõletustunne, kuivus ja krambid silmades on üsna mitmesuguste silmahaiguste üsna tavaline sümptom. Kui sellised aistingud ilmnevad regulaarselt või on tavaliselt püsivad, peate kiiresti silmaarstilt abi otsima.On vastuvõe
Silmade Väsimus (arvutist, Läätsedelt) - 5 Meetodit Silmade Väsimuse Leevendamiseks. Silmatilgad Silmadele
5 meetodit silmade koormuse leevendamiseks?Sisu:Mis on silmade väsimus?Silmade väsimuse sümptomidSilmade väsimuse põhjusedKuidas leevendada silmade väsimust?Silmatilgad väsimusega silmade jaoksSilmade väsimuse ennetamineMis on silmade väsimus?Silmade
Silmapilk (ravimtaim) - Kasulikud Omadused Ja Kulmude Kasutamine, Silmade Valgustus. Silmapilk Püsti, Tavaline
SilmavalgusKasulikud omadused ja kulmude pealekandmineSilmapimeduse botaanilised omadusedSilmapilk on väike üheaastane taim viinapuude perekonnast, sirge, keskelt hargneva, pehmelt pubekasvava, punakaspruuni varrega, mille kõrgus on 5–50 cm. Taim
Silmad - Silmade Ravi Rahvapäraste Ravimite Ja Traditsioonilise Meditsiini Meetoditega
Silmaravi rahvapäraste ravimitegaSisu:Tee keetmise silmahooldusLoputage silmi vetikategaHindade ravitsejate savisilmade raviSilmatilkade raviRavim vastikutele inimesteleHommikune kaste parandab teie silmiTaimsete silmade raviTee keetmise silmahooldusNagu te teate, läheb ükskõik, mida te puhastate, alati paremaks, kui see oli. See
