Harjutused Nägemise Taastamiseks Vastavalt Batesi Meetodile

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Harjutused nägemise taastamiseks vastavalt Batesi meetodile

Ameerika silmaarst W.-G. Bates (1860–1931) töötas välja oma nägemise parandamise süsteemi, tuginedes teooriale, et murdumisvead on seotud silmamuna ümbritsevate lihaste ebanormaalse pingega. Kaasaegne traditsiooniline oftalmoloogia, mille kohaselt nägemiskahjustuse põhjustavad orgaanilised muutused silma ja läätse kudedes, lükkab Batesi tehnika ümber.

Batesi meetodil on aga palju toetajaid ja selle järgijate seas on palju näiteid, et see töötab ja toob tõelisi tulemusi.

Prillide ja kontaktläätsede tootmiseks ning ka nägemise laseriga (kirurgiliseks) tootmiseks väga kasumlik tööstus ei tunnista nägemise korrigeerimise võimalust looduslike meetoditega, ehkki see ei saa endiselt vastu seista konservatiivsetele ja ohututele meetoditele lühinägelikkuse ravimiseks Batesi meetodil. Tavaliselt taandub visiit silmaarsti juurde asjaolule, et ta määrab patsiendile järgmised paar silma tugevamat "kargud silmadeks".

Bates oli teerajajaks nägemisteravuse parandamiseks alternatiivsete viiside otsimisel ning töötas välja nägemisteravuse tõhusaks ennetamiseks mõeldud harjutused.

Batesi nägemiskorrektsiooni meetod põhineb kahel põhimõttel:

• Vaimne stress on nägemiskahjustuse peamine põhjus, sest silmalihased pingulduvad pärast psüühikat. Vaimne stress viib vaimse kontrolli kaotamiseni, füüsilise ja vaimse ebamugavusega kaasnevad alati murdumisvead. Nii ilmnevad lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja straibism.
• Nägemise parandamise peamine põhimõte ja peamine harjutus on silmalihaste täielik lõdvestumine, spasmide leevendamine.

Sisu:

• Shichko-Batesi meetod
• Batesi meetodi harjutused
• Batesi meetodi positiivsed aspektid ja vastunäidustused
• Batesi meetodi õppetundide tulemused

Shichko-Batesi meetod

Viimase saja aasta jooksul on Batesi meetodit järgijad kasutanud ja viimistlenud. Praegu reklaamitakse laialdaselt Shichko-Batesi meetodit, mille autor on füüsika- ja matemaatikateaduste kandidaat V. G. Zhdanov.

VG Ždanov ühendas kaks suunda: Batesi teooria ja psühhoanalüütiku GA Shichko meetodi, tugevdades seeläbi meetodi psühholoogilist komponenti.

G. A. Šitško avastas, et pahavara hävitatakse une ajal, kui enne seda kirjutab inimene oma päevikusse spetsiaalse enesehüpnoosi. Seda seetõttu, et kirjutatud sõna mõjutab kümneid kordi tugevamalt kui kuuldud, öeldud või loetud sõna.

Shichko meetodi kohaselt peate enne magamaminekut kirja panema kontrollitud fraasid, mis moodustavad terve elu ja eriti nägemise taastamise programmi. Need psühholoogilised hoiakud tuleks sõnastada mitte lühendatud kujul, vaid üksikasjalike fraaside ja täissõnadega. Näiteks: “ma parandan oma nägemust”, “iga tund, mil lasen silmadel puhata”, “iga päev tunnen, et nägemine muutub järjest paremaks”, “näen enda ümber kõige väiksemaid detaile” ja nii edasi. Pärast selliste fraaside üles kirjutamist peate tegema harjutuse "palmimine" ja magama minema.

Ždanov vormistas oma meetodi loengute vormis ja hakkas temaga üle kogu riigi rääkima, väites, et Batesi meetod on ebaefektiivne ilma Shichko süsteemi kohase väljaõppeta ja kaasnevate meetmeteta eraldi toitumiseks, terapeutiliseks näljutamiseks, keha puhastamiseks jne.

Muidugi pole tervisliku eluviisi järgimisel ega öösel päevikusse teatud fraaside kirjutamisel midagi kahjulikku ega ohtlikku. Kuid siiski on kõigi nende täiendavate manipulatsioonide hulgas soovitatav pöörata rohkem tähelepanu William Batesi vanale tõestatud meetodile.

Batesi meetodi harjutused

Tsiviliseeritud elus, kirjutab Bates, on inimese psüühika pidevas stressis. Inimeste nägemise järkjärgulise halvenemise põhjuseks ei saa olla asjaolu, et nad hakkasid palju lugema ja arvuti taga istuma, kuna lähipunkti nägemishäired (kaugnägelikkus) on peaaegu mitte vähem levinud kui kaugnägemise halvenemine (lühinägelikkus).

Normaalse nägemisega silm ei näe kunagi vaeva. Nägemine on ideaalne, kui silmad on absoluutses puhkeseisundis ja igasugune vaimne stress põhjustab teadlikku või teadvustamata silmade koormust. Seetõttu on hea nägemise jaoks vaja pidevalt lõdvestunud meeleseisundit ja nägemisorganit.

Bates on iga murdumisvea tüübi jaoks välja töötanud konkreetsed harjutused. Kuid on ka põhilisi harjutusi, mida saab teha igat tüüpi nägemispuudega (lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism, presbüoopia (seniilne nägemine). Kõik harjutused viiakse läbi ilma prillideta. Muidu on nende efektiivsus praktiliselt null.

Palming (keelekümblus)

Bates väidab, et silmade täielik lõdvestumine saavutatakse, kaitstes neid võrkkesta tabava valguse eest. Sõna "Palming" on tuletatud inglise keelest "Palm" (palm). Selle harjutuse sooritamiseks peate oma silmad sulgema ja katma peopesadega kokku pandud "maja", nii et mõlema käe sõrmed on otsmikul risti. Enne seda võib peopesad soojenduseks kokku hõõruda.

Kuid isegi valguse täieliku väljajätmise korral jäävad aju visuaalsed keskused tavaliselt erutatuks, mis avaldub silmade ees jäävate valguse piltidena, mustade eri varjundite kaleidoskoopina. Sellest vabanemiseks võite vaimselt ette kujutada musti esemeid või musti plekke, mis hiilivad kergete laikude kohale. Hingamine peaks olema mõõdetud ja rahulik. Eesmärk on näha ühtlast, absoluutselt musta välja. Ja see on võimalik ainult täieliku lõõgastumise korral.

Palming on parim viis kõigi meelte, sealhulgas nägemise, närvide lõdvestamiseks. Kui on võimalik saavutada silmalihaste täiuslik lõdvestus (mis vastab ideaalse musta nägemisele), säilib see täielikult ka pärast silmade avamist ja nägemine paraneb pikka aega.

Palmimist saate teha igal vabal ajal, piiramatu arv kordi päevas, 3-5 minutit, niipea kui tunnete väsinud silmi. Enne magamaminekut on soovitatav teha ka palmistamist.

Mälestused

Kui inimene suudab meeleelundite mis tahes ilminguid kõige eredamalt meelde tuletada, lõdvestub tema psüühika sel hetkel ideaalselt. Igasugune meeldiv mälestus annab psüühikale puhkust.

Harjutus: sulgege silmad ja proovige meelde jätta maitset, lõhna või heli, näiteks kella tiksumist. Kui suudate midagi selgelt meelde jätta ja sukelduda sellesse mällu, jõuab teie psüühika ideaalse puhkeseisundini. Siis, kui katate oma suletud silmad peopesadega, näete absoluutset mustust. Tulevikus saate seda harjutust teha avatud silmadega.

Vaimne esindatus

Kui nägemine on puudulik, on kahjustatud ka visuaalne mälu ja jõudlus. Psüühika lisab võrkkestas olevale ebatäiuslikule pildile oma moonutused. Esinemine on tihedalt seotud mäluga, ehkki sellest veidi erinev. Idee järgib mälu, kuna mõnda asja saab ette kujutada alles siis, kui seda on võimalik meelde jätta.

• Harjutus 1. Kujutage palmi ajal vaheldumisi must kleit, must müts, must kardin jne, hoides iga eset vaimusilmas mitte kauem kui sekundi. Võite läbida kõik tähestiku tähed mälus, kujutades neid täiesti mustadena.
• Harjutus 2. Riputage nägemiskatse graafik endast 3-6 meetri kaugusele hästi valgustatud kohta. Vaadake alumisest reast ühte tähte, mille saate selgelt ja vaevata välja teha. Seejärel sulgege silmad, tehke palmi ja kujutage seda kirja võimalikult tumedana. Pärast silmade avamist peaks see kiri ja ka selle kõrval olevad teravamad välja nägema.

Liikumine ja kiikumine

Nägemine halveneb, kui silmad on pikka aega ühte punkti kinnitatud. Teadlikult või teadvustamata pilgu küljelt küljele nihutamine annab silmadele puhkust.

• Harjutus 1. Vaadake tabelis olevat tähte ja seejärel sama rea teist tähte, mis on esimesest kaugel. Sel juhul peaks esimene täht olema vähem nähtav. Liigutage oma pilk ühelt tähelt teisele, vaadates mõlemat ja keskendudes sellele mõneks sekundiks. Sellisel juhul peaks olema illusioon joonest, mis liigub küljelt küljele.
• Harjutus 2. Vaadake suurt tähte ja siis väiksemat tähte sellest märkimisväärsel kaugusel, samas kui suur täht peaks olema vähem nähtav. Õigesti tehes näib, et tabel liigub üles ja alla ning pärast harjutust paraneb mõlema tähe nägemine.
• Harjutus 3. Vaadake valitud tähe ühte ja siis teist serva. Võite liikuda kirja ülevalt alla, ühelt küljelt teisele või ühest nurgast teise nurga taga asuvasse punkti. Kirja kiikumisest peaks olema illusioon. Kui see õnnestub, paraneb nägemisteravus.

Võite ka silmad sulgeda, mustas valguses olevat kirja ette kujutada ja seda vaimselt kõigutada. Mõni inimene teeb vaimset võnkumist paremini kui visuaalne võnkumine. Kuid te ei saa tähti vaevaga kõigutada. Nad peaksid kiikuma nagu iseenesest.

Pilguheit või vilkuv

Sule silmad ja palmi. Seejärel avage silmad, otsige sekundi murdosa mõne väikese tähe kohta testdiagrammilt, sulgege uuesti ja korrake lõdvestust. Harjutuse lõpus sulgege ja lõdvestage suletud silmad mitu korda, eemaldage käed näolt, tehke mitu pööret peaga küljelt küljele, silmi avamata ja silmamuna pööramata, ning seejärel vilkuge kiiresti.

Mõne jaoks on üks harjutus tõhusam ja teise jaoks teine. Inimeste viisid silmi nägemiseks pingutavad. Seetõttu tuleb ka stressi leevendamiseks kasutatavaid meetodeid varieerida.

Pöörded:

• Harjutus 1. Seisa jalgadega õlgade laiuselt. Pöörake oma õlad, pea ja silmad samal ajal 90 ° C paremale, tõstes samal ajal oma vasaku kanna põrandalt. Seejärel pöörake samamoodi vasakule. Neid pöördeid tehke vaheldumisi, mida tuleks teha pidevalt, lihtsalt ja vaevata. Hingamine on rahulik ja sügav. Kõige tähtsam on mitte keskenduda mööduvatele objektidele ja ärge unustage, et see pole kehaline kasvatus, vaid harjutus silmade lõdvestamiseks ja nägemise arendamiseks. Neid pöördeid saate teha 50–100, hommikul pärast und ja õhtul enne magamaminekut.
• Harjutus 2. Asetage nimetissõrm nina ette ja pöörake pead küljelt küljele, heites sõrmest mööda pilgu. Näib, et sõrm liigub. See tunne tugevneb, kui sulgete silmad ja teete pöördeid nii, et ninaots puudutab iga kord sõrme.

Solariseerimine

Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks te päikeseprille üle kanda. Peate oma silmad ereda valgusega harjuma. Nad vajavad nii päikesevalgust kui ka puhkeseisundit. See hoiab silmade tervist, tugevdab neid, stimuleerib ainevahetust, muudab välimuse elavaks ja säravaks.

• Harjutus 1. Sulgege silmad ja jätke nägu ereda päikesevalguse kätte. Pöörake oma pead ja keha vabalt paremale ja vasakule. Kui silmad on eredas valguses harjunud, saate allapoole vaadates korraks ühe silma ülemise silmalau üles tõsta, nii et päike paiskuks kõvakestale. Seejärel korrake sama teise silmaga. Vilgutage vähimatki silmade koormust. Solariseerumist tuleks rangelt mõõta.
• Harjutus 2. Seiske paksu varju serval, näiteks maja nurgas või valgustatud ukseavas. Asetage üks jalg eredalt valgustatud alale, mitte varjulisse kohta. Sulgege silmad, tõstke pea üles, hinga sügavalt sisse ja hakake pead küljelt küljele keerama, nii et suletud silmad läbivad vaheldumisi päikeselisi ja valgustamata alasid. Sellisel juhul peate keskenduma protsessile, võite vaimselt korrata: "Päike tuleb, päike kaob." Tehke harjutust, kuni silmad kohanevad valgusega.
• Harjutus 3. Kui silmad valgusega harjuvad, võite ühe kinnise silma peopesaga katta ja teise avada. Jätkake pöördeid, libistades avatud silma pilku mööda maad või põrandat ja vilkudes seda pidevalt. Seejärel tõstke pea üles ja jätkake pööramist, vilkudes kiiresti ja vaadates otse päikest. Korrake seda teise silmaga ja siis uuesti kahe silmaga. Kokkuvõtteks tehke palmimist, mille kestus peaks olema 2 korda pikem kui päikesestumine.

Päikese asemel võite kasutada lampi või küünalt. Kuid päikesevalgus on kõige optimaalsem ja loomulikum variant.

Teemal: kõige olulisemad ained, mis taastavad nägemisteravuse

Batesi meetodi positiivsed aspektid ja vastunäidustused

Batesi meetodi positiivsed aspektid:

• Tehnika on piisavalt efektiivne nõrga astme silma murdumise (müoopia ja hüperoopia) omandatud anomaaliate korral. Kui inimene ei kanna prille, siis süstemaatiliste ja regulaarsete harjutustega saab nägemise taastada.
• Tehnikast on igal juhul kasu - kui nägemise täielik taastamine on võimatu, on silmade pingeid leevendavad Batesi harjutused selle halvenemise suurepärane ennetaja.

Vastunäidustused Batesi meetodi järgi treenimiseks:

• Võrkkesta irdumine või võrkkesta irdumise oht.
• Operatsioonijärgne periood kirurgilise sekkumisega silmades. Tunniga saate alustada mitte varem kui kuus kuud pärast operatsiooni.

Batesi meetodi õppetundide tulemused

Batesi meetodi järgi harjutanute tulemused on väga erinevad, nii nagu erinevate inimeste arvamused on väga vastuolulised. Mõnel õnnestus selle tehnika abil nägemine taastada (eriti juhtudel, kui halva nägemise põhjus oli lihasspasm). Enamikul inimestel õnnestub oma nägemist mitme dioptriga parandada. Kuid on ka ülevaateid tulemuste täieliku puudumise kohta.

Selles tehnikas (nagu ka igas muus äris) on kõige tähtsam teha harjutusi regulaarselt ja süstemaatiliselt. Võimalik on jõusaalis treenida jõutreeningutega analoogia: kui loobute treeningutest, siis kaotatakse saadud tulemused väga kiiresti. Sama ka sel juhul: pärast tundide lõpetamist võib nägemus paari nädala jooksul muutuda samaks, mis oli enne nende algust.

Kui Batesi tehnika aitab kellelgi tänaval tuttavaid inimesi ilma prillideta, silmi pingutamata hõlpsasti ära tunda, poodi läheneva bussi numbri või hinnasildi välja selgitada - võib-olla enamik nõustub, et see on juba hea saavutus.

Teemal: Vitamiinid silmadele - mis on parimad?

Silmaarsti arvamus

Viimasel ajal on huvi Batesi meetodi vastu suurenenud, mille olemus on nägemise parandamine ilma prillide abita. Seda tehnikat soovitatakse patsientidele, kellel on erinevat tüüpi ametropia: müoopia, hüperoopia, astigmatism jne. Batesi tehnikaga seotud teavet levitavad Internetis aga harrastajad, kes tunnistavad kirjaoskamatuid kirjeldusi ja kommentaare. See põhjustab negatiivse suhtumise Batesi meetodisse professionaalide poolt, kellest paljud ei püüagi isegi nägemise taastamiseks selle meetodi sisusse süveneda.

Kui aga vaatate Batesi harjutusi eelarvamusteta, saate aru järgmisest.

Meetodi põhiolemus on nägemisteravuse suurendamine silmalihaste treenimisega, mis vastutavad valguskiirte fokuseerimise eest. Seega, kui inimese silmal on lihaseid, siis saab neid treenida samamoodi nagu teisi keha lihaseid. Treeninguid on erinevaid: silmade võimlemine, visuaalse režiimi muutmine jne. Seetõttu on pikaajaline, liikumatu ja intensiivne monitoriekraani või teleri vaatamine kahjulik, kuna see jätab silmad loomulikust liikumisest ja treenimisest ilma.

Samal ajal on vaja mõista, et meetodi võimalused pole piiramatud. Kehalihaseid saab arendada vaid teatud tasemeni: nii nagu jõutreeningu ajal on võimatu tõsta kaalu lõpmatult suurte arvudeni, on ka Batesi harjutuste abil võimatu vabaneda suurest lühinägelikkusest. Reaalselt saavutatav tulemus on nägemise paranemine 1-3 dioptriga. See tähendab, et lühinägelikkuse –3,0 (või kaugnägelikkuse +3,0) inimesel on võimalus oma nägemine taastada ja tulevikus ilma prillideta hakkama saada, kuid kui inimene kannab 5,0 ja enama dioptriga prille, saab ta oma nägemist oluliselt parandada, kuid prillid on kõik tema jaoks vajatakse võrdselt.

Silmaharjutuste ja jõusaalitöö analoogia on üsna asjakohane. Eelnevalt on vajalik konsultatsioon arstiga ning tunnid peaksid ise olema korrapärased, koormust järk-järgult suurendama. Lõppude lõpuks, kui füüsiliselt ettevalmistamata inimene võtab kohe raske kaalu, toob see paratamatult kaasa valu ja vigastusi. Samast põhimõttest tuleb kinni pidada ka Batesi tehnika valdamisel.

Kokkuvõtteks võime öelda, et Batesi meetod ei ole mingi ime ega imerohi. Seda soovitatakse kerge nägemispuude korral (kuni –3,0 dioptrit), samuti ennetusmeetmena isikutele, kes kogevad pidevat visuaalset stressi lähedalt (õpilased, koolilapsed, teadmistöötajad jne).

Allikas: Raamat "Kuidas saada head nägemist ilma prillideta"