2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44
Emakakaela ja rindkere piirkonna osteokondroosi vastu 20 minutit
Terapeutiline võimlemine on osteokondroosi konservatiivse ravi peamine meetod. See tugevdab selgroo lihaskorsetti, arendab vajalikku paindlikkust ja aitab venitada neid lihaseid ja sidemeid, mida on igapäevaelus raske lõdvestada.
Kavandatud harjutuste komplektid on üsna lihtsad, igaühe kestus on 20 minutit. Ühte sellist kompleksi peate tegema vähemalt 3 korda nädalas ja kõige parem iga päev. Enamik harjutusi tehakse selili, kõhul, küljel lamades või neljakäpukil seistes, mis leevendab lülidevaheliste ketaste survet. Kõik kompleksidesse kuuluvad harjutused on oma parameetrite poolest füsioloogilised, seetõttu võimlemist tehes lihased üle ei pinguta.
Tundide tootlikkus ja efektiivsus sõltuvad nende regulaarsusest ja harjutuste sooritamise õigest tehnikast kinnipidamisest: treeninguga ei tohiks kaasneda suurenenud valu. Kui harjutus tundub liiga keeruline või tunnete selle tegemisel ebamugavust, võite selle vahele jätta.
Video kirjeldab üksikasjalikult kahte osteokondroosi harjutuste komplekti: emakakaela-rindkere ja lumbosakraalse selgroo jaoks. Iga kompleks koosneb kahest osast: hariduslik ja arendav. Õige rüht sõltub otseselt emakakaela ja rindkere lülisamba seisundist.
Sisu:
- Emakakaela ja rindkere piirkond, 1. osa (koolitus)
- Emakakaela-rindkere piirkond, 2. osa (treening, koormuse osas intensiivsem)
- Lumbosakraalne osa, 1. osa (koolitus)
- Lumbosakraalne osa, 2. osa (koolitus)
Emakakaela ja rindkere piirkond, 1. osa (koolitus)
Üle poole kompleksist teostatakse püstiasendis ja võimlemiskepi abil:
Teemal: Mida saab ja mida ei saa teha osteokondroosiga?
Emakakaela-rindkere piirkond, 2. osa (treening, koormuse osas intensiivsem):
Teemal: Kuidas alaseljavalusid kiiresti leevendada ja neist vabaneda?
Lumbosakraalne osa, 1. osa (koolitus)
Nimmepiirkonda peaksid toetama kõhulihased ja tuharalihased. Kui seda ei juhtu, areneb osteokondroos väga kiiresti.
Teemal: Mida saab ja mida ei tohi osteokondroosiga süüa? Nädala menüü
Lumbosakraalne piirkond, 2. osa (koolitus):
Artikli autor: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeut
Haridus: Moskva meditsiiniinstituut. IM Seštšenov, eriala - "Üldmeditsiin" 1991. aastal, 1993 "Kutsehaigused", 1996 "Teraapia".
Soovitatav:
Rindkere Trauma - Verevalumid Ja Rindkere Murd
Verevalumid ja rindkere murdKõige tavalisemad ja tõsisemad rinnavigastused on sageli rasked verevalumid ja luumurrud. Paljudel vanematel inimestel on sellised vigastused palju sagedasemad, kuna selle põhjuseks on inimese rindkere peamiste luustruktuuride elastsuse vanusega seotud langus. Is
Emakakaela Düsplaasia - Põhjused, Sümptomid, Ravi Ning Emakakaela Düsplaasia 1, 2 Ja 3 Kraadi
Emakakaela düsplaasia põhjused, sümptomid ja raviSisu:Mis on emakakaela düsplaasia?Düsplaasia arsti vaatenurgastEmakakaela düsplaasia põhjusedEmakakaela düsplaasia sümptomidDüsplaasiaEmakakaela düsplaasia tagajärjedEmakakaela düsplaasia ja rasedusEmakakaela düsplaasia diagnostikaEmakakaela düsplaasia raviRavimidMis on emakakaela düsplaasia?Emakakaela düsp
Emakakaela Osteokondroos - Sümptomid, Ravi, Võimlemine, Võimlemine Ja Massaaž. Kuidas Ravida Lülisamba Kaelaosa Osteokondroosi?
Emakakaela osteokondroosi põhjused, sümptomid ja ravimeetodidSisu:Mis on emakakaela osteokondroos?Emakakaela osteokondroosi sümptomidEmakakaela osteokondroosi põhjusedMiks on emakakaela osteokondroos ohtlik?Emakakaela osteokondroosi sündroomidEmakakaela lülisamba osteokondroosi raviPreparaadid ja ravimidEmakakaela osteokondroosi ennetamineEmakakaela lülisamba lülidevaheliste ketaste düstroofseid protsesse ja düsfunktsiooni nimetatakse emakakaela osteokondroosiks
Emakakaela Lülisamba Radikuliit (emakakaela Ishias)
Emakakaela lülisamba radikuliit (emakakaela ishias)Sisu:Emakakaela ishias sümptomidEmakakaela ishias põhjusedEmakakaela ishias tüübidEmakakaela ishias diagnostikaEmakakaela ishias raviEmakakaela lülisamba radikuliit on närvijuure aktiivne põletikuline protsess, mis jätab seljaaju lülisamba kaelaosa.Esitatud
Rindkere (rindkere) Murd
Rindkere (rindkere) murdMurdunud rindkere on tõsine vigastus, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks siseorganite kahjustusi. Kui killud puudutavad kopse või südant, kujutab see patsiendi elule otsest ohtu. Sel põhjusel nõuab ribide ja rinnaku murd kvalifitseeritud meditsiinilist abi.Sellise
