D-vitamiini Kõrge Toidulaud

Sisukord:

Video: D-vitamiini Kõrge Toidulaud

Video: D-vitamiini Kõrge Toidulaud
Video: D-vitamiini taseme kiirtest (kasutamiseks koos lugemisseadmega) 2024, Märts
D-vitamiini Kõrge Toidulaud
D-vitamiini Kõrge Toidulaud
Anonim

D-vitamiini kõrge toidulaud

Ei summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta
1 Tursa maksa rasv 250,0 μg 1 666,7%
2 Toored maitake seened 28,1 μg 187,3%
3 Soolatud makrell 25,2 mcg 168,0%
4 Karpsyroy 24,7 mcg 164,7%
viis Angerjas toores 23,3 μg 155,3%
6 Küpsetamata 16,7 mcg 111,3%
7 Küpsetatud mõõgakala 16,6 mcg 110,7%
kaheksa Makrell toores 16,1 μg 107,3%
üheksa Niisutamata 14,1 μg 94,0%
kümme Toores mõõkkala 13,9 mcg 92,7%
üksteist Omul-küpsetatud 13,3 μg 88,7%
12 Roosa lõhe küpsetatud 13,0 μg 86,7%
13 Küpsetatud tuur 12,9 mcg 86,0%
neliteist Somsyroy 12,5 mcg 83,3%
viisteist Punane või must kaaviar 12,1 μg 80,7%
kuusteist Coho lõhe 11,3 mcg 75,3%
17 Roosa lõhe 10,9 mcg 72,7%
18 Kana munakollane pulbri kujul 10,4 μg 69,3%
üheksateist Tuura 10,3 mcg 68,7%
20 Lucian (berix) toores 10,2 mcg 68,0%
21 Kuzhuchsyroy 9,0 μg 60,0%
22 Rasv sardiin toores 8,3 μg 55,3%
23 Konserveeritud stauriid 7,3 μg 48,7%
24 Valgu toidulisandid piimapulber 7,0 μg 46,7%
25 Küpsetatud hiidlest 5,8 mcg 38,7%
26 Sibassyroy 5,6 μg 37,3%
27 Küpsetatud räimed 5,4 μg 36,0%
28 Toores munakollane 5,4 μg 36,0%
29 Kukeseene seened 5,3 μg 35,3%
kolmkümmend Moreli seened 5,1 mcg 34,0%
31 Türgi rasv 4,8 mcg 32,0%
32 Õlis konserveeritud sardiin 4,8 mcg 32,0%
33 Kanarasv toores 4,8 mcg 32,0%
34 Pardirasv 4,8 mcg 32,0%
35 Hiidlest 4,7 mcg 31,3%
36 Toores heeringas 4,2 μg 28,0%
37 Šiiidi seened, kuivatatud 3,9 mcg 26,0%
38 Forell 3,9 mcg 26,0%
39 Küpsetatud tilapia 3,7 mcg 24,7%
40 Röstitud lest 3,5 μg 23,3%
41 Sealiha rasv (kihita), toores 3,1 mcg 20,7%
42 Tilapiyas 3,1 mcg 20,7%
43 Soolatud heeringas 2,8 μg 18,7%
44 Lest 2,8 μg 18,7%
45 Keso Fresco juust 2,7 mcg 18,0%
46 Sealiha rasv (seapekk), toores 2,5 mcg 16,7%
47 Haug 2,5 mcg 16,7%
48 Sealiha ribid (ribid), toored 2,3 μg 15,3%
49 Suitsuräim 2,2 mcg 14,7%
50 Kana keedetud muna (kõvaks keedetud) 2,2 mcg 14,7%
51 Praetud kana 2,2 mcg 14,7%
52 Toores kana muna 2,0 μg 13,3%
53 Merlang küpsetas 1,8 μg 12,0%
54 Toores hane muna 1,7 mcg 11,3%
55 Munaomlett 1,7 mcg 11,3%
56 Konserveeritud sardellid (õlis) 1,7 mcg 11,3%
57 Pardimuna 1,7 mcg 11,3%
58 Mullet 1,5 mcg 10,0%
59 Merlangsyroy 1,4 μg 9,3%
60 Meriahven (punane) küpsetatud 1,4 μg 9,3%
61 Toores vutimuna 1,4 μg 9,3%
62 Kalkunimaks 1,3 μg 8,7%
63 Kitsepiim 1,3 μg 8,7%
64 Rjaženka 1,3 μg 8,7%
65 Verivorst 1,3 μg 8,7%
66 Pepperoni vorst 1,3 μg 8,7%
67 Veise maks, hautatud või praetud 1,2 mcg 8,0%
68 Punane meriahven, toores 1,2 mcg 8,0%
69 Veise maks 1,2 mcg 8,0%
70 Sojapiim 1,2 mcg 8,0%
71 Sealiha seljatükk küpsetatud 1,2 mcg 8,0%
72 Tuunikonservid oma mahlas 1,2 mcg 8,0%
73 Veise neer 1,1 μg 7,3%
74. Toores veiseliha neerud 1,1 μg 7,3%
75 Vorstid 1,1 μg 7,3%
76 Kalkuni toores nahk 1,1 μg 7,3%
77 Mintaiyroy 1,0 μg 6,7%
78 Sealiha hautis, keedetud 1,0 μg 6,7%
79 Keefir 1,0 μg 6,7%
80 Vorstiarsti oma 1,0 μg 6,7%
81 Salaami 0,9 μg 6,0%
82 Keedetud vorst 0,8 μg 5,3%
83 Lõhn 0,8 μg 5,3%
84 Veise rasv 0,7 μg 4,7%
85 Kuiv müsli (kuivatatud puuviljade ja pähklitega) 0,7 μg 4,7%
86 Keedetud šiiit seened 0,7 μg 4,7%
87 Austerservikud, toored 0,7 μg 4,7%
88 Sink 0,7 μg 4,7%
89 Sealiha ribid (riik) toored 0,7 μg 4,7%
90 Gorbylsyroy 0,7 μg 4,7%
91 Suitsuvorst 0,7 μg 4,7%
92 Lambaliharasv 0,7 μg 4,7%
93 Sealiha kael (kael) toores 0,7 μg 4,7%
94 Hailiha 0,6 μg 4,0%
95 Küpsetatud sealiha 0,6 μg 4,0%
96 Colby juust 0,6 μg 4,0%
97 Monterey juust 0,6 μg 4,0%
98 Cheddari juust 0,6 μg 4,0%
99 Kana nahk 0,6 μg 4,0%
100 Fontina juust 0,6 μg 4,0%
101 Muensteri juust 0,6 μg 4,0%
102 Gruyere juust 0,6 μg 4,0%
103 Sealiha säär, toores säär 0,5 μg 3,3%
104 Türgi kõhud 0,5 μg 3,3%
105 Sealiha jalg ja kints, toores 0,5 μg 3,3%
106 Piimapulber 0,5 μg 3,3%
107 Sulatatud juust 0,5 μg 3,3%
108 Sealiha seljatükk, toores 0,5 μg 3,3%
109 Sealiha hakkliha (20% rasva) 0,5 μg 3,3%
110 Limburgeri juust 0,5 μg 3,3%
111 Gouda juust 0,5 μg 3,3%
112 Edami juust 0,5 μg 3,3%
113 Sinised juustud 0,5 μg 3,3%
114 parmesani juust 0,5 μg 3,3%
115 Pecorino Romano juust 0,5 μg 3,3%
116 Provolone juust 0,5 μg 3,3%
117 Mehhiko juust Anejo 0,5 μg 3,3%
118 Mehhiko juust Keso Chihuahua 0,5 μg 3,3%
119 Mehhiko juust Cotiha 0,5 μg 3,3%
120 Mehhiko juust Oaxaca 0,5 μg 3,3%
121 Brie juust 0,5 μg 3,3%
122 Juustukook 0,5 μg 3,3%
123 Port-Salu juust 0,5 μg 3,3%
124 Kitsejuust 0,5 μg 3,3%
125 Küpsetatud kalkun (terve rümba liha ja nahk) 0,4 μg 2,7%
126 Linnutee šokolaadibaar 0,4 μg 2,7%
127 Shiitake seened 0,4 μg 2,7%
128 Toores sealiha, rasvarasvaga liha 0,4 μg 2,7%
129 Türgi süda 0,4 μg 2,7%
130 Juustud Feta 0,4 μg 2,7%
131 Kanarind toores, nahaga 0,4 μg 2,7%
132 Mozzarella juust 0,4 μg 2,7%
133 Camemberti juust 0,4 μg 2,7%
134 Keedetud veiseliha keel 0,4 μg 2,7%
135 Portobe seened 0,3 μg 2,0%
136 Küpsetatud kalkuniliha (rümba liha) 0,3 μg 2,0%
137 Türgi reie (filee) toores 0,3 μg 2,0%
138 Küpsetatud kalkuni reie (filee) 0,3 μg 2,0%
139 Keedetud kalkunilind (filee) 0,3 μg 2,0%
140 Sealiha sisefilee 0,3 μg 2,0%
141 Küpsetatud kalkuni trummipulk (ilma nahata) 0,3 μg 2,0%
142 Portobello seened 0,3 μg 2,0%
143 Türgi toores, terve liha ja nahk 0,3 μg 2,0%
144 Toores sealiha karbonaat 0,3 μg 2,0%
145 Kalkunikael keedetud või hautatud 0,3 μg 2,0%
146 Türgi kael 0,3 μg 2,0%
147 Kuivad munanuudlid 0,3 μg 2,0%
148 Jäätis 0,2 μg 1,3%
149 Šokolaadijäätis 0,2 μg 1,3%
150 Kalkuniliha (kalkuniliha) toores, terve rümba liha 0,2 μg 1,3%
151 Seened, toored 0,2 μg 1,3%
152 Praetud šampinjonid 0,2 μg 1,3%
153 Veiseliha õhuke serv (Striploin) toores 0,2 μg 1,3%
154 Veiseliha paks soolvee 0,2 μg 1,3%
155 Toores veiseliha ribid 0,2 μg 1,3%
156 Veise rinnatükk 0,2 μg 1,3%
157 Veiseliha kael (Chuck I Roll) toores 0,2 μg 1,3%
158 Keedetud kartulipuder piima ja võiga 0,2 μg 1,3%
159 Kondenspiim 0,2 μg 1,3%
160 Hapukoor 0,2 μg 1,3%
161 Keedetud kananahk 0,2 μg 1,3%
162 Küpsetatud kana reied (nahaga liha) 0,2 μg 1,3%
163 Küpsetatud kanatiivad 0,2 μg 1,3%
164 Kanajalad keedetud 0,2 μg 1,3%
165 Konserveeritud šampinjonid 0,2 μg 1,3%
166 Šampinjonid, keedetud või hautatud 0,2 μg 1,3%
167 Konnajalad 0,2 μg 1,3%
168 Majonees 0,2 μg 1,3%
169 Faasan keetis 0,2 μg 1,3%
170 Keedetud veiseliha süda 0,1 μg 0,7%
171 Toored enoki seened 0,1 μg 0,7%
172 Hani küpsetatud 0,1 μg 0,7%
173 Rinnapiim naistele 0,1 μg 0,7%
174 Pruunid seened, toored 0,1 μg 0,7%
175 Toores veiseliha, rasvata liha 0,1 μg 0,7%
176 Veise rump, rump 0,1 μg 0,7%
177 Toores veise sisefilee (sisefilee) 0,1 μg 0,7%
178 Veiseliha õlg 0,1 μg 0,7%
179 Veiseliha külg, kõhukelme, külg toores 0,1 μg 0,7%
180 Türgi trummipulk toores, nahata 0,1 μg 0,7%
181 Kalkuni toores rind (filee) 0,1 μg 0,7%
182 Sealiha, küpsetatud ahjus, keedetud 0,1 μg 0,7%
183 Pardi (pardiliha) toores liha, nahata 0,1 μg 0,7%
184 Praetud kana 0,1 μg 0,7%
185 Veisehakkliha toores, 20% rasva 0,1 μg 0,7%
186 Küpsetatud kanakoivad (koorega liha) 0,1 μg 0,7%
187 Küpsetatud kanakoib (koorega liha) 0,1 μg 0,7%
188 Kanafilee või keedetud (koorega liha) 0,1 μg 0,7%
189 Kanakintsud, liha nahaga 0,1 μg 0,7%
190 Hautatud või keedetud kanakints (nahata) 0,1 μg 0,7%
191 Keedetud kana seljaosa (koorega liha) 0,1 μg 0,7%
192 Ricotta juust 0,1 μg 0,7%
193 Keedetud munanuudlid 0,1 μg 0,7%
194 Kana reied või hautised (koorega liha) 0,1 μg 0,7%
195 Kana reied, liha nahaga 0,1 μg 0,7%
196 Kana reied, nahata või hautatud 0,1 μg 0,7%
197 Kana tiivad, keedetud või hautatud 0,1 μg 0,7%
198 Kanatiivad 0,1 μg 0,7%
199 Kanajalad, keedetud või hautatud (koorega liha) 0,1 μg 0,7%
200 Kana jalad (jalad) toored, liha nahaga 0,1 μg 0,7%
201 Küpsetatud kana 0,1 μg 0,7%
202 Keedetud või hautatud 0,1 μg 0,7%
203 Kana toores kana 0,1 μg 0,7%
204 Pardi (pardiliha) küpsetatud (ilma nahata liha) 0,1 μg 0,7%
205 Keedetud veiseliha (rasvata liha) 0,1 μg 0,7%

◄ Tagasi D-vitamiini juurde

Soovitatav:

Huvitavad Artiklid
Valge Dieet Pärast Hammaste Valgendamist - Menüü, Lubatud Ja Keelatud Toidud
Loe Edasi

Valge Dieet Pärast Hammaste Valgendamist - Menüü, Lubatud Ja Keelatud Toidud

Valge dieet pärast hammaste valgendamistHammaste valgendamise protseduur on hambakliinikutes üks populaarsemaid teenuseid. See pole mitte ainult taskukohane, vaid ka väga tõhus. Selleks, et valgendav efekt püsiks võimalikult kaua, tuleb järgida mitmeid reegleid. Pärast

Hammaste Väljatõmbamine - Mida Teha, Kui Palju Igeme Valutab, Kuidas Turset Eemaldada?
Loe Edasi

Hammaste Väljatõmbamine - Mida Teha, Kui Palju Igeme Valutab, Kuidas Turset Eemaldada?

Hammaste väljatõmbamine - mida teha, kui palju igeme valutab, kuidas turset eemaldada?Populaarsed küsimused hammaste eemaldamise kohta:Hamba väljatõmbamise võimalikud tagajärjed ja komplikatsioonidMida ei tohiks pärast hamba väljatõmbamist teha?Mida teha

Hamba Täitmine - Tänapäevased Meetodid Hammaste Täitmiseks
Loe Edasi

Hamba Täitmine - Tänapäevased Meetodid Hammaste Täitmiseks

Hammaste täitmineHammaste täitmine on kõvade kudede defektide kõrvaldamise protsess, moodustunud patoloogilise õõnsuse täitmine. Protseduuri läbiviimiseks kasutatakse hambatäidiseid - erineva koostise ja omadustega materjale, mis võimaldavad tundlikke hambakudesid isoleerida ja vältida mikroobide sattumist selle õõnsusse.Kaasaegsel