2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44
D-vitamiini kõrge toidulaud
Ei | summa | Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta | |
---|---|---|---|
1 | Tursa maksa rasv | 250,0 μg | 1 666,7% |
2 | Toored maitake seened | 28,1 μg | 187,3% |
3 | Soolatud makrell | 25,2 mcg | 168,0% |
4 | Karpsyroy | 24,7 mcg | 164,7% |
viis | Angerjas toores | 23,3 μg | 155,3% |
6 | Küpsetamata | 16,7 mcg | 111,3% |
7 | Küpsetatud mõõgakala | 16,6 mcg | 110,7% |
kaheksa | Makrell toores | 16,1 μg | 107,3% |
üheksa | Niisutamata | 14,1 μg | 94,0% |
kümme | Toores mõõkkala | 13,9 mcg | 92,7% |
üksteist | Omul-küpsetatud | 13,3 μg | 88,7% |
12 | Roosa lõhe küpsetatud | 13,0 μg | 86,7% |
13 | Küpsetatud tuur | 12,9 mcg | 86,0% |
neliteist | Somsyroy | 12,5 mcg | 83,3% |
viisteist | Punane või must kaaviar | 12,1 μg | 80,7% |
kuusteist | Coho lõhe | 11,3 mcg | 75,3% |
17 | Roosa lõhe | 10,9 mcg | 72,7% |
18 | Kana munakollane pulbri kujul | 10,4 μg | 69,3% |
üheksateist | Tuura | 10,3 mcg | 68,7% |
20 | Lucian (berix) toores | 10,2 mcg | 68,0% |
21 | Kuzhuchsyroy | 9,0 μg | 60,0% |
22 | Rasv sardiin toores | 8,3 μg | 55,3% |
23 | Konserveeritud stauriid | 7,3 μg | 48,7% |
24 | Valgu toidulisandid piimapulber | 7,0 μg | 46,7% |
25 | Küpsetatud hiidlest | 5,8 mcg | 38,7% |
26 | Sibassyroy | 5,6 μg | 37,3% |
27 | Küpsetatud räimed | 5,4 μg | 36,0% |
28 | Toores munakollane | 5,4 μg | 36,0% |
29 | Kukeseene seened | 5,3 μg | 35,3% |
kolmkümmend | Moreli seened | 5,1 mcg | 34,0% |
31 | Türgi rasv | 4,8 mcg | 32,0% |
32 | Õlis konserveeritud sardiin | 4,8 mcg | 32,0% |
33 | Kanarasv toores | 4,8 mcg | 32,0% |
34 | Pardirasv | 4,8 mcg | 32,0% |
35 | Hiidlest | 4,7 mcg | 31,3% |
36 | Toores heeringas | 4,2 μg | 28,0% |
37 | Šiiidi seened, kuivatatud | 3,9 mcg | 26,0% |
38 | Forell | 3,9 mcg | 26,0% |
39 | Küpsetatud tilapia | 3,7 mcg | 24,7% |
40 | Röstitud lest | 3,5 μg | 23,3% |
41 | Sealiha rasv (kihita), toores | 3,1 mcg | 20,7% |
42 | Tilapiyas | 3,1 mcg | 20,7% |
43 | Soolatud heeringas | 2,8 μg | 18,7% |
44 | Lest | 2,8 μg | 18,7% |
45 | Keso Fresco juust | 2,7 mcg | 18,0% |
46 | Sealiha rasv (seapekk), toores | 2,5 mcg | 16,7% |
47 | Haug | 2,5 mcg | 16,7% |
48 | Sealiha ribid (ribid), toored | 2,3 μg | 15,3% |
49 | Suitsuräim | 2,2 mcg | 14,7% |
50 | Kana keedetud muna (kõvaks keedetud) | 2,2 mcg | 14,7% |
51 | Praetud kana | 2,2 mcg | 14,7% |
52 | Toores kana muna | 2,0 μg | 13,3% |
53 | Merlang küpsetas | 1,8 μg | 12,0% |
54 | Toores hane muna | 1,7 mcg | 11,3% |
55 | Munaomlett | 1,7 mcg | 11,3% |
56 | Konserveeritud sardellid (õlis) | 1,7 mcg | 11,3% |
57 | Pardimuna | 1,7 mcg | 11,3% |
58 | Mullet | 1,5 mcg | 10,0% |
59 | Merlangsyroy | 1,4 μg | 9,3% |
60 | Meriahven (punane) küpsetatud | 1,4 μg | 9,3% |
61 | Toores vutimuna | 1,4 μg | 9,3% |
62 | Kalkunimaks | 1,3 μg | 8,7% |
63 | Kitsepiim | 1,3 μg | 8,7% |
64 | Rjaženka | 1,3 μg | 8,7% |
65 | Verivorst | 1,3 μg | 8,7% |
66 | Pepperoni vorst | 1,3 μg | 8,7% |
67 | Veise maks, hautatud või praetud | 1,2 mcg | 8,0% |
68 | Punane meriahven, toores | 1,2 mcg | 8,0% |
69 | Veise maks | 1,2 mcg | 8,0% |
70 | Sojapiim | 1,2 mcg | 8,0% |
71 | Sealiha seljatükk küpsetatud | 1,2 mcg | 8,0% |
72 | Tuunikonservid oma mahlas | 1,2 mcg | 8,0% |
73 | Veise neer | 1,1 μg | 7,3% |
74. | Toores veiseliha neerud | 1,1 μg | 7,3% |
75 | Vorstid | 1,1 μg | 7,3% |
76 | Kalkuni toores nahk | 1,1 μg | 7,3% |
77 | Mintaiyroy | 1,0 μg | 6,7% |
78 | Sealiha hautis, keedetud | 1,0 μg | 6,7% |
79 | Keefir | 1,0 μg | 6,7% |
80 | Vorstiarsti oma | 1,0 μg | 6,7% |
81 | Salaami | 0,9 μg | 6,0% |
82 | Keedetud vorst | 0,8 μg | 5,3% |
83 | Lõhn | 0,8 μg | 5,3% |
84 | Veise rasv | 0,7 μg | 4,7% |
85 | Kuiv müsli (kuivatatud puuviljade ja pähklitega) | 0,7 μg | 4,7% |
86 | Keedetud šiiit seened | 0,7 μg | 4,7% |
87 | Austerservikud, toored | 0,7 μg | 4,7% |
88 | Sink | 0,7 μg | 4,7% |
89 | Sealiha ribid (riik) toored | 0,7 μg | 4,7% |
90 | Gorbylsyroy | 0,7 μg | 4,7% |
91 | Suitsuvorst | 0,7 μg | 4,7% |
92 | Lambaliharasv | 0,7 μg | 4,7% |
93 | Sealiha kael (kael) toores | 0,7 μg | 4,7% |
94 | Hailiha | 0,6 μg | 4,0% |
95 | Küpsetatud sealiha | 0,6 μg | 4,0% |
96 | Colby juust | 0,6 μg | 4,0% |
97 | Monterey juust | 0,6 μg | 4,0% |
98 | Cheddari juust | 0,6 μg | 4,0% |
99 | Kana nahk | 0,6 μg | 4,0% |
100 | Fontina juust | 0,6 μg | 4,0% |
101 | Muensteri juust | 0,6 μg | 4,0% |
102 | Gruyere juust | 0,6 μg | 4,0% |
103 | Sealiha säär, toores säär | 0,5 μg | 3,3% |
104 | Türgi kõhud | 0,5 μg | 3,3% |
105 | Sealiha jalg ja kints, toores | 0,5 μg | 3,3% |
106 | Piimapulber | 0,5 μg | 3,3% |
107 | Sulatatud juust | 0,5 μg | 3,3% |
108 | Sealiha seljatükk, toores | 0,5 μg | 3,3% |
109 | Sealiha hakkliha (20% rasva) | 0,5 μg | 3,3% |
110 | Limburgeri juust | 0,5 μg | 3,3% |
111 | Gouda juust | 0,5 μg | 3,3% |
112 | Edami juust | 0,5 μg | 3,3% |
113 | Sinised juustud | 0,5 μg | 3,3% |
114 | parmesani juust | 0,5 μg | 3,3% |
115 | Pecorino Romano juust | 0,5 μg | 3,3% |
116 | Provolone juust | 0,5 μg | 3,3% |
117 | Mehhiko juust Anejo | 0,5 μg | 3,3% |
118 | Mehhiko juust Keso Chihuahua | 0,5 μg | 3,3% |
119 | Mehhiko juust Cotiha | 0,5 μg | 3,3% |
120 | Mehhiko juust Oaxaca | 0,5 μg | 3,3% |
121 | Brie juust | 0,5 μg | 3,3% |
122 | Juustukook | 0,5 μg | 3,3% |
123 | Port-Salu juust | 0,5 μg | 3,3% |
124 | Kitsejuust | 0,5 μg | 3,3% |
125 | Küpsetatud kalkun (terve rümba liha ja nahk) | 0,4 μg | 2,7% |
126 | Linnutee šokolaadibaar | 0,4 μg | 2,7% |
127 | Shiitake seened | 0,4 μg | 2,7% |
128 | Toores sealiha, rasvarasvaga liha | 0,4 μg | 2,7% |
129 | Türgi süda | 0,4 μg | 2,7% |
130 | Juustud Feta | 0,4 μg | 2,7% |
131 | Kanarind toores, nahaga | 0,4 μg | 2,7% |
132 | Mozzarella juust | 0,4 μg | 2,7% |
133 | Camemberti juust | 0,4 μg | 2,7% |
134 | Keedetud veiseliha keel | 0,4 μg | 2,7% |
135 | Portobe seened | 0,3 μg | 2,0% |
136 | Küpsetatud kalkuniliha (rümba liha) | 0,3 μg | 2,0% |
137 | Türgi reie (filee) toores | 0,3 μg | 2,0% |
138 | Küpsetatud kalkuni reie (filee) | 0,3 μg | 2,0% |
139 | Keedetud kalkunilind (filee) | 0,3 μg | 2,0% |
140 | Sealiha sisefilee | 0,3 μg | 2,0% |
141 | Küpsetatud kalkuni trummipulk (ilma nahata) | 0,3 μg | 2,0% |
142 | Portobello seened | 0,3 μg | 2,0% |
143 | Türgi toores, terve liha ja nahk | 0,3 μg | 2,0% |
144 | Toores sealiha karbonaat | 0,3 μg | 2,0% |
145 | Kalkunikael keedetud või hautatud | 0,3 μg | 2,0% |
146 | Türgi kael | 0,3 μg | 2,0% |
147 | Kuivad munanuudlid | 0,3 μg | 2,0% |
148 | Jäätis | 0,2 μg | 1,3% |
149 | Šokolaadijäätis | 0,2 μg | 1,3% |
150 | Kalkuniliha (kalkuniliha) toores, terve rümba liha | 0,2 μg | 1,3% |
151 | Seened, toored | 0,2 μg | 1,3% |
152 | Praetud šampinjonid | 0,2 μg | 1,3% |
153 | Veiseliha õhuke serv (Striploin) toores | 0,2 μg | 1,3% |
154 | Veiseliha paks soolvee | 0,2 μg | 1,3% |
155 | Toores veiseliha ribid | 0,2 μg | 1,3% |
156 | Veise rinnatükk | 0,2 μg | 1,3% |
157 | Veiseliha kael (Chuck I Roll) toores | 0,2 μg | 1,3% |
158 | Keedetud kartulipuder piima ja võiga | 0,2 μg | 1,3% |
159 | Kondenspiim | 0,2 μg | 1,3% |
160 | Hapukoor | 0,2 μg | 1,3% |
161 | Keedetud kananahk | 0,2 μg | 1,3% |
162 | Küpsetatud kana reied (nahaga liha) | 0,2 μg | 1,3% |
163 | Küpsetatud kanatiivad | 0,2 μg | 1,3% |
164 | Kanajalad keedetud | 0,2 μg | 1,3% |
165 | Konserveeritud šampinjonid | 0,2 μg | 1,3% |
166 | Šampinjonid, keedetud või hautatud | 0,2 μg | 1,3% |
167 | Konnajalad | 0,2 μg | 1,3% |
168 | Majonees | 0,2 μg | 1,3% |
169 | Faasan keetis | 0,2 μg | 1,3% |
170 | Keedetud veiseliha süda | 0,1 μg | 0,7% |
171 | Toored enoki seened | 0,1 μg | 0,7% |
172 | Hani küpsetatud | 0,1 μg | 0,7% |
173 | Rinnapiim naistele | 0,1 μg | 0,7% |
174 | Pruunid seened, toored | 0,1 μg | 0,7% |
175 | Toores veiseliha, rasvata liha | 0,1 μg | 0,7% |
176 | Veise rump, rump | 0,1 μg | 0,7% |
177 | Toores veise sisefilee (sisefilee) | 0,1 μg | 0,7% |
178 | Veiseliha õlg | 0,1 μg | 0,7% |
179 | Veiseliha külg, kõhukelme, külg toores | 0,1 μg | 0,7% |
180 | Türgi trummipulk toores, nahata | 0,1 μg | 0,7% |
181 | Kalkuni toores rind (filee) | 0,1 μg | 0,7% |
182 | Sealiha, küpsetatud ahjus, keedetud | 0,1 μg | 0,7% |
183 | Pardi (pardiliha) toores liha, nahata | 0,1 μg | 0,7% |
184 | Praetud kana | 0,1 μg | 0,7% |
185 | Veisehakkliha toores, 20% rasva | 0,1 μg | 0,7% |
186 | Küpsetatud kanakoivad (koorega liha) | 0,1 μg | 0,7% |
187 | Küpsetatud kanakoib (koorega liha) | 0,1 μg | 0,7% |
188 | Kanafilee või keedetud (koorega liha) | 0,1 μg | 0,7% |
189 | Kanakintsud, liha nahaga | 0,1 μg | 0,7% |
190 | Hautatud või keedetud kanakints (nahata) | 0,1 μg | 0,7% |
191 | Keedetud kana seljaosa (koorega liha) | 0,1 μg | 0,7% |
192 | Ricotta juust | 0,1 μg | 0,7% |
193 | Keedetud munanuudlid | 0,1 μg | 0,7% |
194 | Kana reied või hautised (koorega liha) | 0,1 μg | 0,7% |
195 | Kana reied, liha nahaga | 0,1 μg | 0,7% |
196 | Kana reied, nahata või hautatud | 0,1 μg | 0,7% |
197 | Kana tiivad, keedetud või hautatud | 0,1 μg | 0,7% |
198 | Kanatiivad | 0,1 μg | 0,7% |
199 | Kanajalad, keedetud või hautatud (koorega liha) | 0,1 μg | 0,7% |
200 | Kana jalad (jalad) toored, liha nahaga | 0,1 μg | 0,7% |
201 | Küpsetatud kana | 0,1 μg | 0,7% |
202 | Keedetud või hautatud | 0,1 μg | 0,7% |
203 | Kana toores kana | 0,1 μg | 0,7% |
204 | Pardi (pardiliha) küpsetatud (ilma nahata liha) | 0,1 μg | 0,7% |
205 | Keedetud veiseliha (rasvata liha) | 0,1 μg | 0,7% |
◄ Tagasi D-vitamiini juurde
Soovitatav:
Veresuhkru Määr - Kõrge Ja Madal Veresuhkur
Veresuhkru määrVere glükoos on suhkur, mida vereringe kannab keha kõikidesse rakkudesse, et neid energiaga varustada. Keha reguleerib vere glükoosisisaldust nii, et see püsiks mõõdukas: piisavalt rakkude kütmiseks, kuid mitte verevoolu ülekoormamiseks.Keha el
Mao Gastriit - Põhjused, Tunnused Ja Sümptomid. Kõrge Ja Madala Happesusega Gastriit
Mao gastriidi põhjused, tunnused ja sümptomidSisu:Mis on gastriit?Gastriidi nähud ja sümptomidGastriidi põhjusedGastriidi tüübidKuidas ennast kodus aidata?Gastriidi ravimidMao limaskesta põletik on üks levinumaid inimeste haigusi. Ligikaud
5. Dieedi Tabel - Toidulaud, Mida Teha Ja Mida Mitte? Näidustused
Dieet number 5: toodete tabel, menüüd, toitumise põhimõtted5-tabeliline dieet on üks terapeutilise toitumise spetsiaalsetest meetoditest, mille on loonud dr M.I.Pevzner. See on suurepärane inimestele, kes põevad maksa, sapipõie ja sapiteede patoloogiaid.See d
Kõrge Vererõhk - Põhjused, Tunnused, Sümptomid. Mida Teha Kõrge Vererõhuga?
KõrgsurveKõrge vererõhu põhjused, tunnused ja sümptomidSisu:Mis on surve?Kõrge vererõhu põhjusedRiskiteguridKõrge vererõhu sümptomidKõrgsurvetöötlusMida teha kõrgsurvega?Kõrge vererõhu tüsistusedMis on surve?Kõrge vererõhk o
Kiudaineline Toidulaud: TOP-350
Kõrge kiudainega toidulaudToodeSisuTermiliselt töötlemata maisikliid79,00 gKaneelipulber53,10 gJahvatatud soolane45,70 gTermiliselt töötlemata nisukliid42,80 gKuivatatud rosmariin42,60 gOregano pune, kuivatatud42,50 gKoriandri seemned41,90 gJahvatatud salvei40,30 gMajoraani vürtsipulber40,30 gApteegitilli seemned39,80 gKöömned38,00 gBasiilik kuiv37,70 gKakaopulber37,00 gKuivatatud tüümian37,00 gPaprika vürts, pulber34,90 gPulbristatud kuiv tši