Köögiviljasalat "Whisk" Soolte Puhastamiseks, Retseptid, Kõrvaltoimed

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Köögiviljasalat "Whisk" soolte puhastamiseks

Salat "Whisk" on valmistatud nii, et see aitab soolestikku toksiinidest puhastada ja kaalu langetada. Isegi selle roa nimi on "rääkimine". Ta, nagu harja või harja, eemaldab soolestikust seisva väljaheite, koproliidid, lima ja sapi.

Sisu:

• Näidustused "paanika" salati kasutamiseks
• Harjasalatite retseptid
• Kasu kehale
• Kõrvalmõjud
• Vastunäidustused
• Arvustused salati "panicle" kohta

Näidustused "paanika" salati kasutamiseks

Salatit "Whisk" peaksid sööma inimesed, kellel on järgmised terviseprobleemid:

• Jämesoole haigused. Sellisel juhul on vaja süüa värskete köögiviljadega salatit, kuna sellel on lahtistav toime.
• Seedesüsteemi haigused, kõhukinnisus ja soole mikrofloora rikkumine.
• Südamehaigus.
• Hormonaalne tasakaalutus.

Salat "Whisk" on kasulik mitte ainult mis tahes haigustega inimestele, seda saab süüa absoluutselt terve inimene, sest sellel on palju muid positiivseid omadusi.

Muude eeliste hulgas:

• "Whisk" söömine võimaldab teil parandada naha seisundit, vabaneda aknest.
• Keha on küllastunud vitamiinide ja mineraalidega, mis on oluline vitamiinipuudusega inimestele. Samuti saab salatit kasutada mitte ainult vitamiinipuuduse kõrvaldamiseks, vaid ka ennetamiseks.
• Salatit saavad ja peaksid sööma inimesed, kes järgivad valgudieeti. Peet, mis on roa põhikomponent, sisaldab suhkrut. See küllastab keha pikka aega ja võimaldab mitte üle süüa.
• Tänu salatile saate vabaneda ülekaalust, noorendada keha. Kui kasutate sellist salatit lisandina, siis kaalulangus toimub kiiresti.
• Salat suurendab soolestiku loomulikke kokkutõmbeid. See on võimalik tänu jämedale kiudainele, mis sisaldub selle koostises ja aitab toksiine kehast eemaldada.
• Dieedi ajal on hea lisada menüüsse salat. Võite isegi korraldada enda jaoks mahalaadimise ainult "Luudale", üheks päevaks välistades dieedist muud toidud.
• Menüü mitmekesisemaks muutmiseks võite süüa hommikul köögiviljasalatit ja õhtul puuviljasalatit või vastupidi.
• Tänu sellele salatile on kahjulike ja raskete toitude vältimise protsess kiirem ja lihtsam. Sellisel juhul ei kannata keha toitainete puudust.

Salati "Whisk" kasutamiseks on mitu skeemi:

• Korraldage endale üks või kaks paastupäeva, süües iga päev 1,5 kg salatit.
• 3-5 päeva jooksul sööge 1 kg salatit ja 0,5 kg muid tooteid (need peavad olema dieediga). Kõik toidud valmistatakse soola lisamata.
• 7-14 päeva jooksul peate sööma lõunasöögi ajal ühe kuuma roa ja 200 g "Panicle" või asendama õhtusöögi selle salatiga. Õhtul võite salatit kasutada nii palju kui soovite.

Harjasalatite retseptid

Salati "Whisk" jaoks pole universaalset retsepti. Selle roa klassikaline versioon sisaldab tooreid köögivilju ja oliiviõli. Köögiviljadest võtke valge kapsas, porgand ja peet. Selle tervisliku salati valmistamiseks on aga palju muid võimalusi, mille kõik koostavad professionaalsed toitumisspetsialistid.

Klassikaline köögiviljasalat "Whisk"

Tooted:

• 0,7 kg kapsast.
• 0,35 kg peeti.
• 0,35 kg porgandeid.
• 1,5 sidrunit.
• 50 ml oliiviõli.

Keetmismeetod:

Peske ja peenestage peet, porgand ja kapsas. Segage köögivilju, pigistage käsitsi. Seejärel pigistage sidrunimahl salatisse ja lisage oliiviõli, segage uuesti hoolikalt.

Video retsept:

"Broom" salat Elena Malyshevalt

Tooted:

• 0,5 kg valget kapsast.
• 0,5 kg porgandeid.
• 0,5 kg peeti.
• 1 sidrun.

Keetmismeetod:

Pese ja riivi köögiviljad, sega omavahel. Salati pehmemaks muutmiseks pigistage seda käsitsi. Seejärel lisage saadud segule sidrunimahl ja segage.

Märkused:

Salatit ei tohiks soolata. Sa pead sööma kogu tassi koguse päevas, kuid ainult tingimusel, et muid toite ei kuulu dieeti. Salat tuleb jagada 9 võrdseks osaks. Pärast iga sööki jooge klaas vett.

See salat sobib nii paastupäevaks kui ka soolte puhastamiseks. Lisaks aitab see kaalu langetada.

Madala happesusega salat "vahusta"

Tooted:

• 0,5 kg hapukapsast.
• 0,5 kg peeti.
• 0,5 kg porgandeid.

Keetmismeetod:

Pärast porgandi ja peedi riivimist tuleb kõik komponendid omavahel segada.

Märkused:

See retsept sobib suurepäraselt madala maohappesusega inimestele. Salatit ei saa soolata.

"Whisk" salat gastriidi korral

Tooted:

• 0,5 kg mis tahes kapsast.
• 0,5 kg peeti.
• 0,5 kg õunu.

Keetmismeetod:

Värske kapsas ja peet tuleb tükeldada ribadeks, õunad kooritakse, tuumatakse ja riivitakse ka. Kõik salati komponendid segatakse ja lastakse tund aega infundeerimiseks ja mahla saamiseks.

Märkused:

Gastriidi jaoks mõeldud salati klassikalist versiooni ei soovitata süüa, kuna selles sisalduvad porgandid võivad põhjustada haiguse ägenemist. Seetõttu on soovitatav see asendada roheliste õuntega. See salat sobib rasedatele ja koliidiga inimestele.

Salendav salat "Whisk"

Tooted:

• 0,5 kg sellerit.
• 0,5 kg peeti.
• 0,5 kg porgandeid.
• 1 sidrun.

Keetmismeetod:

Kui salati valmistamiseks kasutatakse sellerijuurt, tuleb see koos peedi ja porgandiga peeneks hakitud. Kui kasutate taime varre, siis on selle lõikamine üsna lihtne. Kõik salati komponendid ühendatakse omavahel, valatakse sidrunimahlaga ja segatakse uuesti.

Märkused:

See salatiretsept aitab kaalust alla võtta rohkem kui käärsoole puhastamine, mis on võimalik madala kalorsusega ja rasva põletavate omadustega selleriga. Niisiis, 100 g kapsast sisaldab 28 kcal ja 100 g sellerit ainult 13. Seetõttu võite sellist salatit süües 2 päevaga vabaneda 2 kg ülekaalust.

Soolefloora parandamiseks salat "vispel"

Tooted:

• 0,35 kg peeti.
• 0,35 kg porgandeid.
• 0,35 kg valget kapsast.
• 0,4 kg rohelisi. Peate võtma umbes 100 g peterselli, koriandrit, tilli ja sibulat.
• 1,5 sidrunit.
• 50 ml oliiviõli.

Keetmismeetod:

Köögiviljad lõigatakse võimalikult õhukesteks ribadeks, mille järel need pigistatakse kätega nii, et need annavad mahla. Rohelised hakitakse noaga ja kombineeritakse köögiviljadega, lisatakse sidrunimahl. Kata salatiroog toidukilega ja jäta 1,5 tunniks külmkappi seisma. Enne serveerimist täitke see õliga.

Märkused:

See salat sisaldab palju rohelisi, mis võib parandada soole mikrofloora kvaliteeti. Fakt on see, et regulaarne puhastamine eemaldab kehast lisaks toksiinidele ka kasulikud bakterid. Seetõttu on selle konkreetse "Panicle" versiooni kõige parem kasutada soolte puhastamiseks. See ei kahjusta teie tervist ja võimaldab teil vabaneda kõigist mittevajalikest asjadest. Selle salati saab menüüsse lisada, kui järgite toor-, valgu- ja taimetoitu.

Salat "Whisk" lahtistav

Tooted:

• 0,1 kg kuivatatud aprikoose.
• 0,1 kg kuivatatud ploome.
• 1 sibulapea.
• 2 rohelist õuna.
• 0,15 kg porgandeid.
• 0,15 kg peeti.
• 50 g jõhvikaid ja granaatõunaseemneid.
• 0,2 l jogurtit.

Keetmismeetod:

Aprikoosid ja ploomid pestakse ja kaetakse kuuma veega. Jätke need mõneks ajaks paisuma, seejärel lõigake ribadeks. Koorige sibulad, keetke keeva veega ja loputage seejärel jaheda veega. See protseduur vabastab selle teravusest ja eemaldab lõhna. Õunad ja muud köögiviljad lõigatakse ribadeks või riivitakse. Kõik salati komponendid on omavahel ühendatud. Lisage nõusse jõhvikad ja granaatõunaseemned ning laske sellel pool tundi tõmmata. Selle aja möödudes valatakse salat madala rasvasisaldusega jogurtiga. On oluline, et see ei sisaldaks värvaineid ega säilitusaineid, vaid oleks täiesti loomulik.

Märkused:

See "Panicle" retsept sobib kõige paremini soolte puhastamiseks võrreldes teistega. Peedil on koos kuivatatud puuviljadega väljendunud lahtistav toime. Seetõttu on parem seda salatit kasutada nädalavahetustel. Sa pead seda sööma väikeste portsjonitena, alates hommikust. Jooge päeva jooksul kindlasti nii palju vett kui võimalik. Parim on koristamise ajal menüüst välja jätta või piirata muid roogasid.

Puuviljasalat "Whisk"

Tooted:

• 0,1 kg Antonovka õunu. Võite võtta ka mis tahes muid õunu, kuid nii, et need ei oleks magusad.
• 0,1 kg kõva kiivi.
• 0,1 kg avokaadot.
• 0,1 kg greipi.
• 0,1 kg apelsine.
• 50 ml vedelat mett.

Keetmismeetod:

Peske puuviljad ja koorige need ära. Riivi õunad, lõika ülejäänud puuviljad ribadeks. Pange need salati kaussi, valage peal mett. Jätke anum 15 minutiks infundeerima, seejärel segage.

Märkused:

Salati valmistamiseks võib kasutada muid puuvilju, kuid need peavad olema hapu või rohelise värvusega. Ärge lisage salatile marju, virsikuid, viinamarju ja banaane.

Salati oksüdeerumise ja vitamiinikomponendi kaotamise vältimiseks on vaja minimeerida selle komponentide kokkupuudet hapnikuga. See salat peaks asendama teie hommikusööki 7 päevaks.

Puuviljapannil on teiste salativalikutega võrreldes küll pikantne maitse, kuid see sisaldab vähem kiudaineid. Kuid see roog aitab soolestikku puhastada. Selle retsepti peaksid kasutama puuviljasõbrad ja toortoitlased. Võite asendada mesi sidrunimahlaga. Kuid te ei tohiks seda süüa seedetrakti haiguste korral.

Magustoidusalat "vispli"

Tooted:

• 0,1 kg ananassi.
• 0,1 pirni.
• 0,1 õuna.
• 0,1 mango. Peate valima veidi valmimata puuvilja.
• 0,1 kg kiivi.
• 0,1 kg pähkleid, mille vahel valida.
• 0,2 l koort.
• Supilusikatäis mett.

Keetmismeetod:

Kõik puuviljad pestakse ja kooritakse maha. Pirnid ja õunad riivitakse, ülejäänud puuviljad lõigatakse noaga. Pähklid lastakse läbi segisti. Kõik komponendid kogutakse salatikaussi, valatakse koore ja meega ning infundeeritakse 15 minutit. Enne serveerimist segage salat.

Märkused:

See salat võimaldab mitte ainult soolte puhastamist, vaid ka üldiselt tervendab keha. Kuid te ei saa kaalust alla võtta, kuna roa kalorite sisaldus on üsna kõrge. Salatit on soovitatav süüa terve nädala jooksul hommikul.

Fitness-harjasalat

Tooted:

• 0,2 kg peeti.
• Üks vibupea.
• 20 ml õunasiidri äädikat.
• 20 ml õli.
• 0,4 kg kapsast.
• 150 g porgandeid.
• 2 rohelist õuna.
• 50 g tillirohelist.
• 0,2 kg kliisid.

Keetmismeetod:

Peedid riivitakse ja maitsestatakse äädikaga, seejärel segatakse ja valatakse õliga. Kapsas lõigatakse õhukeselt, porgandid hõõrutakse. Sibul valatakse kuuma veega üle, pestakse ja hakitakse. Õun kooritakse südamikust ja kooritakse, lõigatakse ribadeks.

Ühendage kõik salati komponendid, piserdage hakitud tilli ja kliid, segage.

Märkused:

See salat hoiab täiskõhutunnet pikka aega ja puhastab suurepäraselt soolestikku. See valik sobib paastupäevaks ja dieettoiduks.

"Panicle" salat roheline

Tooted:

• 0,5 kg sellerivarre.
• 0,5 kg kurke.
• Üks sidrun.
• 30 ml külmpressitud taimeõli.
• Teie valitud 150 g rohelist.

Keetmismeetod:

Köögiviljad hõõrutakse, maitsetaimed hakitakse noaga, kõik segatakse, valatakse sidrunimahla ja võiga.

Märkused:

Dietoloogilise toitumise spetsialistid usuvad, et see salati versioon ei ole puhastusomaduste poolest madalam kui klassikaline "Whisk". Lisaks on see suurepärane inimestele, kes erinevatel asjaoludel ei saa süüa porgandeid, peete ja suures koguses kapsast.

Superfiti salat

Tooted:

• Peet.
• 20 ml õunasiidri äädikat.
• 50 ml külmpressitud linaseemneõli.
• 0,4 kg kapsast.
• 0,15 kg porgandeid.
• 1 õun.
• 0,1 kg tilli.
• 1/2 sidrunit.
• Pirn.

Keetmismeetod:

Riivi peet, maitsesta õli ja äädikaga. Haki kapsas, sega hakitud tilliga ja pigista kätega. Riivi porgand. Koori õun ja südamik, tükelda ribadeks. Vala sibul kuuma veega, tükelda. Kombineerige kõik salati komponendid omavahel, valage sidrunimahlaga ja laske tund kaanega kaetud. Enne serveerimist segage kõik salati koostisosad.

Märkused:

Seda salatit soovitavad sportlased enamus treeningtreeneritest. See võimaldab teil eemaldada liigne vesi kehast ja põletada rasva.

Kasu kehale

Salati "Panicle" eelised kehale:

• Salat puhastab soolestikku, eemaldades sellest toksiinid.
• Salati abil on võimalik seedeprotsesse reguleerida.
• Soole peristaltika suureneb.
• Salati lahtistava toime tõttu on võimalik kõhukinnisusest vabaneda.
• Soole mikrofloora normaliseerub.
• Vähendab kolesterooli taset veres.
• Tursed kaovad näolt ja jäsemetelt.
• Nahavärv muutub värskemaks.
• Parandatakse juuste struktuuri ja välimust.
• Meeleolu tõuseb, keha laetakse energiaga.

Kõrvalmõjud

Vispli söömise kõige levinum kõrvaltoime on puhitus. Seetõttu ei tohiks sellist salatit pikka aega süüa. Kui te ei järgi seda soovitust, on olemas võimalus, et ainevahetusprotsessid kehas aeglustuvad.

Vastunäidustused

Vastunäidustused salati "Whisk" kasutamisel:

• Sapipõie haigused.
• Raske neerukahjustus.
• Kõhulahtisus.
• Kõhupuhitus.
• Peptiline haavandtõbi.
• 2. tüüpi suhkurtõbi.
• Happeline gastriit.
• Kroonilise kuluga soolte haigused.
• Seedeprotsesside häired.

Arvustused salati "panicle" kohta

Daria: „Ma ei saa aru, miks asetatakse Brushka salat kaalu langetamise vahendiks. See ei avalda mingit mõju rasva imendumisele, isegi kui seda süüakse tohutult. Muidugi puhastab see soolestikku - sellega ei saa vaielda, tänu millele jume ja välimus üldiselt paranevad.

Ka sellel salatil pole ainevahetusprotsesside kiirenemisele märkimisväärset mõju. See normaliseerib seedesüsteemi organite tööd, mille tõttu kogu toit hakkab täielikult imenduma. Fermentatsiooniprotsessid kehas peatuvad. Seega, kui inimene salatikuuri ajal kaalust alla võtab, pole see tingitud rasvade ladestumisest, vaid vee ja liigse väljaheite tõttu.

Kui ainevahetus on normaalne, siis on võimalik kaalust alla võtta 2–3 kg, kuid mitte rohkem. Seetõttu võib "Whiskit" nimetada tõhusaks ravimiks tervendamiseks ja immuunsuse suurendamiseks, kuid mitte keharasva imerohuks.

Seda on hea ennetavalt süüa pärast pühi ja aasta läbi. Kui aga on probleeme mao ja sooltega, tuleks "visplist" loobuda."

Antonina: “Salat“Whisk”puhastab soolestikku tõesti nagu harja, kuid see ei vähenda kaalu. Sõin seda salatit 10 päeva, kuid mitte ükski kilogramm ei kadunud. Ma ei tea, mis on selle põhjus. Võib-olla tajub mu keha tooreid köögivilju või pole salati omadused nii tugevad kui tahaksime.

Kui sõin järgmist köögiviljaosa, tuli mõte, et salati nimi tuleneb selle jäikusest. Muidugi ei vaidle ma vastu sellele, et toored köögiviljad on tervislikud. Need sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid ning kalorite sisaldus on praktiliselt null. Kuid ikkagi ei õnnestunud mul kaalust alla võtta.

See salat lahendab seedehäirete probleemi, tugevdab immuunsust, puhastab soolestikku, kuid ei aita kaalust alla võtta. Mu ainevahetus pole nii kiirenenud, et rasvade ladestumine hakkab kaduma. Ma ei vaidle selle salati positiivsete arvustustega vastu, kuid platseeboefekti kohta peaksite alati meeles pidama. Isiklikult pole ma kaotanud ühtegi kilogrammi."

Arstide arvamus

Dietoloog Galina Vladimirovna, 56-aastane: „Iga inimese soolestik vajab regulaarset puhastamist, sinna koguneb palju kahjulikke aineid, mis mõjutavad inimese heaolu negatiivselt. "Whisk" on suurepärane salat, mis võimaldab teil selle probleemiga toime tulla ja keha küllastada vitamiine. Mõõdukalt tarbides ei kahjusta see teie tervist. Sageli valmistan selle tervisliku salati endale ja oma lähedastele."

Dietina Valentina Petrovna, 42-aastane: “Mul pole salati“Broom”vastu midagi. See pole mitte ainult kasulik, vaid aitab kaalu langetada ja tervist parandada. Kaalu kiiremaks kaotamiseks peate jooma palju vett. Mõju ei ole kaua oodata."

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).