2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44
A-vitamiini sisaldusega taimetoitude tabel
Ei | summa | Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta | |
---|---|---|---|
1 | Pulbristatud kuiv tšillipipar | 1483,0 μg | 164,8% |
2 | Värsked viinamarjalehed | 1376,0 μg | 152,9% |
3 | Tšillipipar kuum päikesekuivatatud | 1324,0 μg | 147,1% |
4 | Keedetud porgand | 852,0 μg | 94,7% |
viis | Toores porgand (värske) | 835,0 μg | 92,8% |
6 | Toores bataat | 709,0 μg | 78,8% |
7 | Värske kinoa | 580,0 μg | 64,4% |
kaheksa | Värsked kaalika rohelised | 579,0 μg | 64,3% |
üheksa | Keedetud spinat | 524,0 μg | 58,2% |
kümme | Võilille lehed värsked | 508,0 μg | 56,4% |
üksteist | Toores lehtkapsas | 500,0 μg | 55,6% |
12 | Värske spinat | 469,0 μg | 52,1% |
13 | Rooma salat värske | 436,0 μg | 48,4% |
neliteist | Lakonos tulistab toorelt | 435,0 μg | 48,3% |
viisteist | Toores kõrvits | 426,0 μg | 47,3% |
kuusteist | Värske petersell | 421,0 μg | 46,8% |
17 | Majoraani vürtsipulber | 403,0 μg | 44,8% |
18 | Värske till | 386,0 μg | 42,9% |
üheksateist | Keedetud kapsas (keedetud) | 380,0 μg | 42,2% |
20 | Punane värske salati salat | 375,0 μg | 41,7% |
21 | Värske salat | 370,0 μg | 41,1% |
22 | Värske vesikress | 346,0 μg | 38,4% |
23 | Cilantro (koriandrilehed) värske | 337,0 μg | 37,4% |
24 | Värsked peedirohelised | 316,0 μg | 35,1% |
25 | Loorberileht | 309,0 μg | 34,3% |
26 | Värske mangold | 306,0 μg | 34,0% |
27 | Jahvatatud salvei | 295,0 μg | 32,8% |
28 | Chervil openwork kuivatatud | 293,0 μg | 32,6% |
29 | Keedetud või küpsetatud kõrvits | 288,0 μg | 32,0% |
kolmkümmend | Värsked sigurilehed | 286,0 μg | 31,8% |
31 | Värske basiilik | 264,0 μg | 29,3% |
32 | Toores nori vetikas | 260,0 μg | 28,9% |
33 | Jahvatatud soolane | 257,0 μg | 28,6% |
34 | Värske lehtkapsas | 251,0 μg | 27,9% |
35 | Värske tüümian | 238,0 μg | 26,4% |
36 | Brokkoli raab keedetud | 227,0 μg | 25,2% |
37 | Pekingi kapsas värske | 223,0 μg | 24,8% |
38 | Värske murulauk | 218,0 μg | 24,2% |
39 | Värske piparmünt | 212,0 μg | 23,6% |
40 | Estragon, kuivatatud | 210,0 μg | 23,3% |
41 | Värske piparmünt | 203,0 μg | 22,6% |
42 | Värske hapuoblikas | 200,0 μg | 22,2% |
43 | Värsked rohelised sibulad | 200,0 μg | 22,2% |
44 | Sõnajalg (laseb) toores | 181,0 μg | 20,1% |
45 | Fireweed (Fireweed lehed) värske | 180,0 μg | 20,0% |
46 | Kuivatatud aprikoosid | 180,0 μg | 20,0% |
47 | Melon Cantaloupe värske | 169,0 μg | 18,8% |
48 | Värske peasalat | 166,0 μg | 18,4% |
49 | Toores vesi | 160,0 μg | 17,8% |
50 | Bulgaaria punane pipar värske | 157,0 μg | 17,4% |
51 | Värske rosmariin | 146,0 μg | 16,2% |
52 | Amarantilehed on värsked | 146,0 μg | 16,2% |
53 | Brokkoli raab värske | 131,0 μg | 14,6% |
54 | Värske rukola | 119,0 μg | 13,2% |
55 | Värske endiiv | 108,0 μg | 12,0% |
56 | Värsked kõrvitsalehed | 97,0 μg | 10,8% |
57 | Värske aprikoos | 96,0 μg | 10,7% |
58 | Escariole keedetud | 94,0 μg | 10,4% |
59 | Värske hiina spargelkapsas | 86,0 μg | 9,6% |
60 | Oregano pune, kuivatatud | 85,0 μg | 9,4% |
61 | Värsked porrulauk | 83,0 μg | 9,2% |
62 | Hiina spargelkapsas keedetud | 82,0 μg | 9,1% |
63 | Keedetud brokkoli | 77,0 μg | 8,6% |
64 | Värske medaljon | 76,0 μg | 8,4% |
65 | Surinamese kirss värske | 75,0 μg | 8,3% |
66 | Konserveeritud aprikoosimahl (nektar) | 66,0 μg | 7,3% |
67 | Zira köömne seemned | 64,0 μg | 7,1% |
68 | Kirss värske | 64,0 μg | 7,1% |
69 | Kirglik puuvili värske | 64,0 μg | 7,1% |
70 | Värske greip | 58,0 μg | 6,4% |
71 | Praetud või küpsetatud suvikõrvits (ilma õlita) | 56,0 μg | 6,2% |
72 | Värske punane kapsas | 56,0 μg | 6,2% |
73 | Värsked jahubanaanid | 56,0 μg | 6,2% |
74. | Mango värske | 54,0 μg | 6,0% |
75 | Värske Savoy kapsas | 50,0 μg | 5,6% |
76 | Keedetud spargel | 50,0 μg | 5,6% |
77 | Toores apteegitill (puu või juur) | 48,0 μg | 5,3% |
78 | Tšillipipar punane kuum värske | 48,0 μg | 5,3% |
79 | Papaia värske | 47,0 μg | 5,2% |
80 | Jogurt | 46,0 μg | 5,1% |
81 | Värsked tomatid | 42,0 μg | 4,7% |
82 | Keedetud porrulauk | 41,0 μg | 4,6% |
83 | Maitsestatud muskaatpähkel, jahvatatud | 40,0 μg | 4,4% |
84 | Keedetud rooskapsas | 39,0 μg | 4,3% |
85 | Värsked rohelised herned | 38,0 μg | 4,2% |
86 | Rooskapsas värskelt | 38,0 μg | 4,2% |
87 | Keedetud kartulipuder piima ja võiga | 38,0 μg | 4,2% |
88 | Toores spargel | 38,0 μg | 4,2% |
89 | Barbadose kirss värske | 38,0 μg | 4,2% |
90 | Füüsal värske | 36,0 μg | 4,0% |
91 | Toores okra | 36,0 μg | 4,0% |
92 | Konserveeritud mangomahl (nektar) | 35,0 μg | 3,9% |
93 | Värsked mandariinid | 34,0 μg | 3,8% |
94 | Keedetud rohelised oad (spargel) | 32,0 μg | 3,6% |
95 | Guajaav värske | 31,0 μg | 3,4% |
96 | Värske brokkoli | 31,0 μg | 3,4% |
97 | Põdrakasv värske | 30,0 μg | 3,3% |
98 | Naranjilla külmunud | 28,0 μg | 3,1% |
99 | Iiris | 28,0 μg | 3,1% |
100 | Värske arbuus | 28,0 μg | 3,1% |
101 | Konserveeritud rohelised herned | 27,0 μg | 3,0% |
102 | Jahvatatud piment | 27,0 μg | 3,0% |
103 | Safranivürts | 27,0 μg | 3,0% |
104 | Jahvatatud must pipar | 27,0 μg | 3,0% |
105 | Värsked pistaatsiapähklid | 26,0 μg | 2,9% |
106 | Jääsalat värske | 25,0 μg | 2,8% |
107 | Keedetud tomatid | 24,0 μg | 2,7% |
108 | Keedetud vigna (keedetud) | 23,0 μg | 2,6% |
109 | Värske greibimahl | 22,0 μg | 2,4% |
110 | Värske seller | 22,0 μg | 2,4% |
111 | Konserveeritud rohelised oliivid | 20,0 μg | 2,2% |
112 | Papaiamahl (nektar) konserveeritud | 18,0 μg | 2,0% |
113 | Roheline paprika, värske | 18,0 μg | 2,0% |
114 | Värsked rohelised oad | 18,0 μg | 2,0% |
115 | Köömned | 18,0 μg | 2,0% |
116 | Toores Wakame vetikad | 18,0 μg | 2,0% |
117 | Konserveeritud oliivid | 17,0 mcg | 1,9% |
118 | Jaava õun värske | 17,0 mcg | 1,9% |
119 | Värske ploom | 17,0 mcg | 1,9% |
120 | Ploomid | 17,0 mcg | 1,9% |
121 | Värske virsik, kivideta | 16,0 μg | 1,8% |
122 | Aniisi seemned | 16,0 μg | 1,8% |
123 | Kaneelipulber | 15,0 μg | 1,7% |
124 | Värsked karusmarjad | 15,0 μg | 1,7% |
125 | Kumquat värske | 15,0 μg | 1,7% |
126 | Edamame keetis | 15,0 μg | 1,7% |
127 | Hibiski lill, värske | 14,0 μg | 1,6% |
128 | Keedetud rohelised oad | 14,0 μg | 1,6% |
129 | Röstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata) | 13,0 μg | 1,4% |
130 | Konserveeritud virsiku mahl (nektar) | 13,0 μg | 1,4% |
131 | Keedetud mais | 13,0 μg | 1,4% |
132 | Karamell | 12,0 μg | 1,3% |
133 | Antillide aprikoos värske | 12,0 μg | 1,3% |
134 | Värske must sõstar | 12,0 μg | 1,3% |
135 | Kuivatatud banaanid | 12,0 μg | 1,3% |
136 | Värsked murakad | 11,0 μg | 1,2% |
137 | Kuivad maisiterad | 11,0 μg | 1,2% |
138 | Maisi jahu | 11,0 μg | 1,2% |
139 | Täistera kollane maisijahu | 11,0 μg | 1,2% |
140 | Värsked apelsinid | 11,0 μg | 1,2% |
141 | Pannkoogid | 10,0 μg | 1,1% |
142 | Toores mais | 9,0 μg | 1,0% |
143 | Konserveeritud apelsinimahl | 9,0 μg | 1,0% |
144 | Agaavisiirupi suhkruasendaja, magusaine | 8,0 μg | 0,9% |
145 | Värskelt tärganud lutserni seemned | 8,0 μg | 0,9% |
146 | Nelgi (vürtsi) maitseainepulber | 8,0 μg | 0,9% |
147 | Apteegitilli seemned | 7,0 μg | 0,8% |
148 | Kuupäevad Majul | 7,0 μg | 0,8% |
149 | Kaki must (sapota) värske | 7,0 μg | 0,8% |
150 | Viigimarjad värsked | 7,0 μg | 0,8% |
151 | Marineeritud kapparid | 7,0 μg | 0,8% |
152 | Kiwano värske | 7,0 μg | 0,8% |
153 | Värske avokaado | 7,0 μg | 0,8% |
154 | Toores vetikas | 6,0 μg | 0,7% |
155 | Füüsali köögivili värske | 6,0 μg | 0,7% |
156 | Butternut | 6,0 μg | 0,7% |
157 | Konserveeritud murakamahl | 6,0 μg | 0,7% |
158 | Yam keetis | 6,0 μg | 0,7% |
159 | Keedetud Hispaania artišokid | 6,0 μg | 0,7% |
160 | Lau sinep, pastataoline | 5,0 μg | 0,6% |
161 | Värsked kurgid | 5,0 μg | 0,6% |
162 | Jackfruit värske | 5,0 μg | 0,6% |
163 | Värske kapsas, valge kapsas | 5,0 μg | 0,6% |
164 | Hapukapsas (kimchi) | 5,0 μg | 0,6% |
165 | Rabarberivarre toores | 5,0 μg | 0,6% |
166 | Keedetud squash | 4,0 μg | 0,4% |
167 | Keedetud kapsas (valge kapsas) | 4,0 μg | 0,4% |
168 | Kiivi värske | 4,0 μg | 0,4% |
169 | Taro keetis mugulaid | 4,0 μg | 0,4% |
170 | Värsked mustikad | 3,0 μg | 0,3% |
171 | Kikerherne kuiv | 3,0 μg | 0,3% |
172 | Röstitud sarapuupähklid | 3,0 μg | 0,3% |
173 | Walkeri seemned | 3,0 μg | 0,3% |
174 | Fenugreeki seemned | 3,0 μg | 0,3% |
175 | Melon värske | 3,0 μg | 0,3% |
176 | Pekaanipähkel | 3,0 μg | 0,3% |
177 | Päevalilleseemned, kooritud | 3,0 μg | 0,3% |
178 | Värsked õunad | 3,0 μg | 0,3% |
179 | Värsked jõhvikad | 3,0 μg | 0,3% |
180 | Sapodilla puuviljad värsked | 3,0 μg | 0,3% |
181 | Selleri seeme | 3,0 μg | 0,3% |
182 | Röstimata seesam | 3,0 μg | 0,3% |
183 | Praetud seesam | 3,0 μg | 0,3% |
184 | Seesami jahu | 3,0 μg | 0,3% |
185 | Värske ananass | 3,0 μg | 0,3% |
186 | Spirulina toores | 3,0 μg | 0,3% |
187 | Tähevili (karambola) värske | 3,0 μg | 0,3% |
188 | Värsked banaanid | 3,0 μg | 0,3% |
189 | Tilliseemned | 3,0 μg | 0,3% |
190 | Viinamarjad (punased või rohelised) värsked | 3,0 μg | 0,3% |
191 | Viinamarjad (Muscati sordid) värsked | 3,0 μg | 0,3% |
192 | Yuyuba (hiina kuupäev) värske | 2,0 μg | 0,2% |
193 | Sinepiseemned jahvatatud sinep | 2,0 μg | 0,2% |
194 | Toored austerservikud | 2,0 μg | 0,2% |
195 | Opuntia (puuvili) värske | 2,0 μg | 0,2% |
196 | Must pähkel | 2,0 μg | 0,2% |
197 | Durian värske | 2,0 μg | 0,2% |
198 | Värsked idandatud läätsed | 2,0 μg | 0,2% |
199 | Ingveriekstrakti pulber | 2,0 μg | 0,2% |
200 | Jõi pähklit | 2,0 μg | 0,2% |
201 | Päevalillijahu | 2,0 μg | 0,2% |
202 | Värsked carissa puuviljad | 2,0 μg | 0,2% |
203 | Suhkruvaba jõhvikamahl | 2,0 μg | 0,2% |
204 | Kohlrabi värske | 2,0 μg | 0,2% |
205 | Kohlrabi (kapsas) keedetud | 2,0 μg | 0,2% |
206 | Suhkruõun värske | 2,0 μg | 0,2% |
207 | Toores peet | 2,0 μg | 0,2% |
208 | Keedetud peet | 2,0 μg | 0,2% |
209 | Konserveeritud mais | 2,0 μg | 0,2% |
210 | Punane või valge sõstar värske | 2,0 μg | 0,2% |
211 | Värske küdoonia | 2,0 μg | 0,2% |
212 | Baklazaan keedetud | 2,0 μg | 0,2% |
213 | Värske lubi | 2,0 μg | 0,2% |
214 | Värske laimimahl | 2,0 μg | 0,2% |
215 | Sojaoa toit | 2,0 μg | 0,2% |
216 | Külmutatud logan marja | 2,0 μg | 0,2% |
217 | Tamarind värske | 2,0 μg | 0,2% |
218 | Wasabi juur toores | 2,0 μg | 0,2% |
219 | Värsked vaarikad | 2,0 μg | 0,2% |
220 | Keedetud mustasilmsed oad | 1,0 μg | 0,1% |
221 | Kreeka pähkel | 1,0 μg | 0,1% |
222 | Värsked sarapuupähklid | 1,0 μg | 0,1% |
223 | Keedetud kikerherned | 1,0 μg | 0,1% |
224 | Värske pirn | 1,0 μg | 0,1% |
225 | Värske mooruspuu | 1,0 μg | 0,1% |
226 | Linnase odrajahu | 1,0 μg | 0,1% |
227 | Keedetud lillkapsas | 1,0 μg | 0,1% |
228 | Radicchio värske | 1,0 μg | 0,1% |
229 | Kastan, kooritud, värske | 1,0 μg | 0,1% |
230 | Männipähkel ilma kooreta | 1,0 μg | 0,1% |
231 | Šokolaadikook šokolaadiglasuuriga | 1,0 μg | 0,1% |
232 | Värsked maasikad | 1,0 μg | 0,1% |
233 | Kanepiseeme | 1,0 μg | 0,1% |
234 | Keedetud artišokid | 1,0 μg | 0,1% |
235 | Keedetud võilill | 1,0 μg | 0,1% |
236 | Keedetud oad (küpsed) | 1,0 μg | 0,1% |
237 | Värske koorimata sidrun | 1,0 μg | 0,1% |
238 | Värsked idandatud sojaoad | 1,0 μg | 0,1% |
239 | Lootose seemned | 1,0 μg | 0,1% |
240 | Maapirn toores | 1,0 μg | 0,1% |
241 | Kooritud kõrvitsaseemned | 1,0 μg | 0,1% |
242 | Keedetud puder | 1,0 μg | 0,1% |
243 | Värskelt tärganud puder | 1,0 μg | 0,1% |
Kuva täielik loomsete saaduste tabel ➤
◄ Tagasi A-vitamiini juurde
Soovitatav:
Jaapani Dieet 7 Päeva Jooksul - Menüü, Tabel Ja Tulemused
Jaapani dieet 7 päevaJaapani 7-päevane dieet on lühim samanimeline kaalulangetusmeetod: on ka skeeme 13 ja 14 päevaks. Seitsmepäevase raviskeemi peamine eelis on see, et nii lühikese ajaga on võimalik saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Keskmi
Jaapani Dieet 14 Päeva Jooksul: Tulemused, Menüü Ja Tabel
Jaapani dieet 14 päevaJaapani dieet on pikka aega olnud venelaste seas üks populaarsemaid kaalulangetamisskeeme. See pole üllatav, sest tänu Jaapani dieedile on võimalik kaalus alla võtta kiiresti ja ilma eriliste rahaliste kulutusteta. Tänu
Kremli Dieedi Punktide Tabel
Kremli dieedilaudKremli dieeditabel töötati välja spetsiaalselt selleks, et teada saada, kui palju punkte saate konkreetse toidu söömisel. Allpool on juhised. Sõltuvalt sellest, kas soovite kaalust alla võtta või vastupidi, kaalus juurde võtta, kasutage sobivaid toite, mis on loetletud Kremli dieeditabelisKremli dieeditabeli kasutamise juhisedKui soovite kaalust alla võtta: tarbige päevas mitte rohkem kui 40 punktiKui soovite oma kaalu stabiilsena hoida: päevane dieet kun
Dieet Veregruppide 1, 2, 3, 4 Järgi - Dieedi Olemus, Toodete Tabel
Dieet veregruppide kaupa: dieedi olemus, toidulaudArst Peter D'Adamo (USA) sõnul mõjutavad iga inimese veregrupp ja geneetilised omadused oluliselt seda, kuidas keha toitaineid omastab. Oma veendumuste põhjal töötas ta välja kaalulangetusprogrammid, mida nimetatakse veregrupidieetideks.Keh
Koliini (B4-vitamiin) Sisaldusega Taimetoitude Tabel
Koliinitaimede toidulaudEi summa Päevase väärtuse osakaal 100 g kohta 1Sojavalgu pulber312,9 mg62,6%2Sojavalgu (isolaadi) pulber190,9 mg38,2%3Sinepiseemned jahvatatud sinep122,7 mg24,5%4Kikerherne kuiv99,3 mg19,9%viisTšillipipar kuum päikesekuivatatud84,3 mg16,9%6Linaseemned78,7 mg15,7%7Termiliselt töötlemata nisukliid74,4 mg14,9%kaheksaRöstitud pistaatsiapähklid (ilma soolata)71,4 mg14,3%üheksaPulbristatud kuiv tšillipipar66,5 mg13,3%kümmeRöstitud maapä