2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50
Toidud, mida toitumisspetsialistid kunagi ei söö
Paljud inimesed unistavad sihvakas ja ilusast kujust. Hellitatud eesmärgi saate saavutada, kuid ainult siis, kui loobute toidust. Need on kõrge kalorsusega ja mõjutavad keha negatiivselt. Toitumisspetsialistid on nimetanud toiduaineid, mida nad kunagi oma dieeti ei pane.
Alexandra Sergeevna Belodedova, terapeut, toitumisspetsialist:
Odavad kondiitritooted. Kõiki küpsetisi küpsetatakse madala kvaliteediga margariiniga. See on transrasvade allikas, mida keha ei suuda töödelda. Nendes toitudes on palju suhkrut. Seetõttu ei aita nad kaasa mitte ainult kehakaalu tõusule, vaid suurendavad ka südame-veresoonkonna haiguste ja vähi tekkimise riski.
Toitumisspetsialistid on ka inimesed ja me armastame saiakesi. Mõnikord söön neid. Eelistan siiski enda enda tehtud küpsetisi.
Võin oma lähedasi koogi või pirukaga hellitada. Taina sõtkumiseks kasutan ainult võid, täisterajahu ja veidi suhkrut. Minu külmkapis pole margariini.
Valmis kondiitritooteid ostan harva. Enne ostmist uurin alati hoolikalt nende koostist. Selleks, et mitte osta palmiõli või margariiniga kooki, peate sagedamini külastama dieettoidu osakondi.
Kvaliteetsetest koostisosadest valmistatud kondiitritooted ei saa olla odavad. Kui ostate kukli 15 rubla eest, siis tõenäoliselt sisaldab see margariini. Sellised tooted tekitavad minus iiveldust. Tundub, et need on valmistatud plastikust või plastiliinist. Märgist lugedes võite olla veelgi üllatunud. Lisaks margariinile sisaldab koostis sageli stabilisaatoreid, maitsetugevdajaid, säilitusaineid ja tohutul hulgal suhkrut. Valmistatud magusad teed ja gaseeritud joogid.
Need joogid on tõeline kaloripomm. Need ei kustuta janu, vaid aitavad kaasa ainult kehakaalu tõusule.
- Vorstid. Erinevalt lihast on vorstis vähe valku ja palju rasva. Maitse parandamiseks lisavad tootjad vorstidele alati lõhna- ja maitseaineid, stabilisaatoreid ja muid keemilisi komponente. Seetõttu võite süüa ainult neid vorste, mis on ise keedetud. Neid toite saab kõige paremini teha kana või kalkuniga.
- Piimatooted. Erinevalt looduslikest piimatoodetest on glasuuritud kohupiim ja juustutooted transrasvade allikad. Sama lugu on pika säilivusajaga odavate jogurtitega.
Kalen. E, toitumisspetsialist ja kaalulangetamise ekspert:
- Magus sooda. Ma ei joo kunagi mingeid ettekäändeid sisaldavaid suhkruga gaseeritud jooke. Päevase suhkrukoguse saamiseks piisab, kui juua vaid 1 klaas Coca-Colat. Need joogid sisaldavad komponente, mis aitavad kaasa vähkkasvajate tekkele. Sooda fosforhape pärsib suhkru imendumist. See võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Kiire puder. Sellistest toodetest on võimatu kasu saada. Selleks, et puder kiiresti küpseks, töödeldakse seda mitu korda. Selliste muundumiste käigus kaotavad teraviljad kõik kasulikud ained. Kui täisteratooted on aeglaste süsivesikute allikas, imeb organism kohese pudru peaaegu koheselt. See toob kaasa veresuhkru tõusu. Seetõttu soovib inimene lühikese aja möödudes uuesti süüa.
- Müslibatoonid. Neid ribasid ei saa liigitada tervislikuks toiduks. Need pole organismile kasulikud. Need sisaldavad palju suhkrut ja kunstlikke lisaaineid.
- Ebaloomulikud jogurtid. Ebaloomulikud jogurtid on need, mille säilivusaeg on pikk (kauem kui 6 päeva). See viitab sellele, et toode sisaldab palju säilitusaineid, mis tähendab, et sellel pole kasu tervisele.
- Päevalilleõli. Päevalilleõli on Omega-6 allikas. Neid rasvhappeid on ohtralt teistes toitudes. Oma klientidele soovitan päevalilleseemneõli asendada maisi, kanepi, kamelina, seesami või rapsiõliga. Need kõik sisaldavad organismile vajalikke oomega-3-sid.
Verchenova M., toitumis- ja tervisliku eluviisi konsultant:
Nisuleib. Nisuleib sisaldab minimaalselt toitaineid. Samal ajal on see väga kaloririkas ja kõrge glükeemilise indeksiga. Ma küpsetan ise leiba. Seetõttu ei pea ma toote koostist aimama.
- Hakkliharoad. See kehtib kõigi pool- ja valmistoitude kohta, mida saab osta mis tahes toiduvalmistamisel. On võimatu olla 100% kindel, mida hakklihale täpselt lisati ja millest see koosneb. Hakkliha veeretan ise ja ainult jahutatud lihast.
- Taimetoitlased. Sellised toidud on rafineeritud suhkrute ja transrasvade allikas, mis võivad kõhunäärme teemaks teha.
- Laastud ja suupisted. Need suupisted sisaldavad palju kunstlikke lisaaineid. Nende söömine suurendab söögiisu. Need on kõrge kalorsusega ja aitavad kaasa kehakaalu tõusule. Seetõttu keelduvad kõik inimesed, kes hoolivad oma tervisest, kiibidest ja muudest sarnastest toodetest. Kui tunnen nälga, istun maha ja söön pingevabas õhkkonnas. Ainult nii saab toit kehale kasu. Laastud on toidujäätmed, mida ei tohiks dieeti lisada.
Maitsestatud teed ja kohvid. Joogi maitset ja aroomi parandavad lisandid petavad maitsemeeli. Selliste toodete tõttu on kehal raske mõista, kas see on näljane või janu. Retseptorite abil saab aju aru, kui ohutu toode on. Kunstlikud lisandid aitavad kaasa selle süsteemi riketele. Seetõttu peate valima need teed, mis ei sisalda maitseid ja muid täiteaineid.
- Maiustustega maiustused. Kui keha nõuab magusat, siis peate seda kuulama. Suhkruasendaja ei ole probleemi lahendus, vaid enda retseptorite petmine.
A. Ivaškevitš, toitumisspetsialist, toitumisspetsialist, toitumisspetsialist:
Minu menüüs pole kohta sellistele toodetele nagu:
- Shawarma, lubivärv, pirukad. Ma ei söö asutustes, mis ei järgi hügieeni põhistandardeid.
- Kiirtoit. Üks kord aastas on hamburgeri söömine okei, kuid iga päev söömine on ohtlik.
- Müsli. Neis on palju suhkrut ja glükoosisiirupit. Selline toode toob kehale rohkem aega kui head. Pärast selle söömist tõuseb insuliini tase veres järsult. Mida sagedamini see juhtub, seda suurem on diabeet.
- Praetud toidud. Musta kooriku olemasolu toidul on märk kantserogeenide suurest sisaldusest selles.
- Pakendist saadud mahlad. Need on kehale kahjulikud, kuna on liiga magusad. Janu kustutada või sellistest mahladest piisavalt saada on võimatu.
Ma ei osta kunagi mõttetult toidukaupu. Aegajalt söön jäätist ja kooke. Kuid nad ei asenda mind kunagi täisväärtusliku toiduga. Söön neid toite vähehaaval ja mitte liiga tihti.
Malkov R. E., spordimeditsiini arst, toitumisnõustaja:
Mõistan suurepäraselt, miks mõned tooted on kahjulikud. Seetõttu ei osta ma:
- Majonees. See on ebatervislike rasvade allikas.
- Salatid toiduvalmistamisel.
- Margariin.
- Saiakesed, koogid, saiakesed, küpsised ja muud kondiitritooted.
- Friikartulid.
- Sealiha, lambaliha ja veiseliha. Need põhjustavad soolestikus käärimist. Olen tsüklilise dieedi järgija, seega söön liha harva.
- Pakendatud mahlad.
- Toiduained, mis sisaldavad maitseid ja värve.
- Magusained: stevia, erütritool, sukraloos.
- Odavad juustud ja kodujuust. Need toidud on ebatervislike rasvade allikas.
Toidutreener Tihhonova N. keeldus suhkrust:
Aja jooksul mõistavad kõik, kui kahjulikud on teatud toidud. On hea, kui see teadmine saabub enne, kui tal on diabeedi või mõne muu haiguse sümptomid.
Söön toite, milles on vähe süsivesikuid ja suhkruid. Ma ei kasuta ka puhast suhkrut. Minu laual pole kunagi:
- Maiustused.
- Sahara.
- Koogid ja muud saiakesed.
- Gaseeritud joogid.
- Pakendatud mahlad.
- Hommikusöögihelbed.
- Kiire kaerahelbepuder.
- Riisist valmistatud toidud (neis on palju suhkrut, kuid vitamiine pole).
- Macaron.
- Kiirtoit. Ma söön väga harva shawarmat, kuid ostan seda ainult usaldusväärsetes müügikohtades.
- Külmutatud pooltooted. Neis on liiga palju kahjulikke komponente: sool, suhkur, säilitusained, vürtsid, maitseained jne.
- Laastud.
- Suhkruasendajad.
Ma ei ühenda kunagi tainast liha, liha tärklisega, riisi kala ega lihaga. Need toidud toovad kaasa kõrge veresuhkru taseme ning neid hoitakse rasvana vööl ja külgedel.
Õige toitumise põhitõed
Iga dieedi puuduseks on see, et varem või hiljem see lõpeb. Teatud aja jooksul saab inimene soovitud tulemuse ja kaotab ka siis kiiresti.
Vormis püsimiseks ei pea otsima uusi dieete. Õige toitumine ei tähenda maiustuste, kookide ja maiustuste ning suhkru täielikku tagasilükkamist. Võite süüa mis tahes toitu, kuid mõistlikes piirides.
Need toidud, millest toitumisspetsialistid ise keelduvad, on valmistatud tööstuslikus ulatuses. Kõik need sisaldavad kahjulikke koostisosi, GMO-sid, säilitusaineid, suhkrut, soola ja maitseaineid. Keha neist kindlasti kasu ei saa.
Õige toitumine tähendab puuviljade, köögiviljade, marjade, kvaliteetsete piimatoodete, liha, kala söömist. Menüüs peate lisama täisteratooteid, pähkleid, taimeõlisid. Tegelikult on palju kasulikke tooteid.
5 tervisliku toitumise reeglit
- Nädalase dieedi planeerimine. Kui inimene on nädala jaoks selge söögikava koostanud, siis ta ei söö midagi lisa. Väljatöötatud skeemist on vaja rangelt kinni pidada. See hoiab ära näljatunde tekkimise ja midagi lisa söömata jätmise. Igasuguse kahjuliku, kuid lemmiklaua lemmiklaualt saab asendada millegagi, mis pole vähem maitsev, kuid tervislik. Peamine on ise toitu valmistada.
- Loodustoodete kasutamine. Looduslikud tooted sisaldavad aineid, mida keha vajab. Need on aminohapete, vitamiinide ja mineraalainete allikas. See hoiab teid terve ja erksana. Looduslik toit aitab teil atraktiivsem välja näha. Tänu sellistele toodetele paraneb küünte, juuste ja naha seisund. Töödeldud toit koormab seedesüsteemi ja kõiki siseorganeid. See toob kaasa palju terviseprobleeme.
- Paastust keeldumine. Inimesel peaks olema 3 täis sööki ja 2 suupistet päevas. Kui te seda reeglit ei järgi, ei saa te kaalu langetada. Menüüs peavad olema supid, köögiviljahautised, hautised, kala, värsked köögiviljad ja puuviljad. Me ei tohi unustada looduslikke kääritatud piimajooke.
- Ärge kartke rasva. Kui menüü sisaldab toitu, mis sisaldab tervislikke rasvu, siis see figuuri ei kahjusta. Seetõttu peaks dieet sisaldama pähkleid, võid ja taimeõli. Mõnikord saate endale lubada tükikese peekonit ja isegi sealiha ribisid. Maitsvad kodus valmistatud toidud väldivad kiusatust kiirtoitu süüa.
- Vähendage kofeiini tarbimist. Kohv ergutab aju. Suured kogused kofeiini on aga kahjulikud. See loputab kaltsiumi kehast välja, aitab kaasa selle dehüdratsioonile. Seetõttu peate jooma puhast vett, rohelist teed, kvassi, kompotti. Need joogid on tervislikud, immuunsed ja energiat andvad.
[Video] Dr Berg - miks ei saa te kaalust alla võtta? Vaatame kõige populaarsemaid vigu:
Soovitatav:
Calamus (ravimtaim) - Calamus, Calamus Root, Calamus Tinktuuri, Calamus Menopausi, Calamus Stenokardia Kasulikud Omadused Ja Rakendus. Calamuse Soo
CalamusCalamussoo vahendite kirjeldus, kasulikud omadused, rakendus ja retseptidCalamussoo botaaniline kirjeldusMarsh calamus on kõrge mitmeaastane ürt, mis kuulub arum perekonda. Sellel taimel on pruun värv, selle risoom on paks ja hiiliv, lehed on teravad, ulatuvad 1 meetri pikkuseks ja on mõõgaga sarnase kujuga, katavad üksteist oma alustega. Õisik
Rästas Meestel - Soo Põhjused, Tunnused Ja Sümptomid Meestel. Kuidas Ravida Soost Meestel?
Põletiku sümptomid ja ravi meestelMeeste rästas on meeste suguelundite limaskestade seenhaiguste üldistatud nimetus. Selle nime annab tavaline sümptom - valge õis, mis näeb välja ja lõhnab nagu kohupiim hapupiim. Meditsiinis kasutatakse soo teist nimetust - kandidoos. See on s
Angelica Officinalis (ürt) - Inglika, Inglijuure, Angellikaekstrakti Kasulikud Omadused Ja Kasutamine. Angelica Mets, Hiinlane, Soo
Angelica officinalisAngelika juure ja ekstrakti kasulikud omadused ja kasutusaladAngelica kirjeldusAngelica on ebatavaline katusetaim, mille kõrgus ulatub sageli üle kahe meetri. Paks ümar vars on seest õõnes ja ülaosas väga hargnenud. Selle
Iiris - Iirise, Iirise Sortide, Kasvatamise, Iirise Sibulate Kasulikud Omadused Ja Kasutusviisid. Iiris Habemega, Siberi, Hollandi, Kääbus, Soo
IirisIirise sibulate, sortide kasulikud omadused ja kasutusaladIirise kirjeldusIiris sisaldab 250 liiki, mis kasvavad kogu Aasias, Euroopas, Põhja-Ameerikas ja Aafrika osades. See mitmeaastane taim on ainulaadne ürd, millel on võimsad muguljas risoomid. Ne
Belozori Soo - Tervendav Toime Ja Belozori Soo Kasutamine. Belozori Retseptid
Belozori sooTaotlus ja retseptid raba belozori valmistamiseksBelozori soo: taime kirjeldusSoo belozor on mürgine mitmeaastane taim. Belozori risoom on lühike, kiudjuurtega. Taime varred on sirged, soonilised ega hargne. Tüvedel on lehed rosetis. Ne