Joogidieet, ülevaated Ja Tulemused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Joogidieet, miks see hea on?

Joogidieet on kaalulangetamise tehnika, mis kogub aktiivselt kaalu langetada soovivate inimeste seas populaarsust. Lisaks sellele, et joomise dieedi ajal liigsed kilod kaovad, keha puhastatakse. Kui dieedist kinni pidada pikka aega, siis puhastusprotsessid algavad juba rakutasandil. Muidugi ei ole joomise dieet universaalne, lisaks suurele hulgale eelistele on sellel mitmeid puudusi. Veelgi enam, kõik ei pea sellele vastu.

Joogidieeti ei saa nimetada näljastreigiks, kuid samal ajal kuulub see kaalu langetamise rangete meetodite hulka. Üks põhiprintsiipe on närimiskeeld. Kaalu langetamine peaks nende toidust eemaldama kõik tahked toidud. Samal ajal ärge muretsege, et kurnatus tuleb: keha saab vajalikud kilokalorid vedelatest toitudest ja jookidest.

Dieedi olemus taandub asjaolule, et närimist nõudva toidu keeldumise tõttu eemaldatakse koormus seedesüsteemi elunditest. Selle tulemusena kaovad liigsed kilod ja paralleelselt eemaldatakse kehast toksiinid ja muud kahjulikud ained, mis avaldab positiivset mõju kõigi siseorganite tööle.

Joogidieet põhineb järgmistel põhimõtetel:

• Dieet tuleb sisestada õigesti. Selleks peaksite kolm päeva enne selle algust sööma rohkem taimset toitu.
• Puhastamise ja kehakaalu langetamise käigus peate täielikult loobuma rasvastest toitudest, maiustustest, gaseeritud jookidest ja alkoholist.
• Iga päev peate jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Suurem osa vedelikust tuleks ära tarbida enne lõunat. Kui te seda põhimõtet ei järgi, ei saa turseid vältida.
• Dieedi ajal on soovitatav võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.
• Vajadusel võib klassikalist seitsmepäevast joomise dieedi režiimi pikendada 21 päevani. Kuid peate hoolikalt jälgima oma tervist ja keha reaktsioone.
• Kui pool teed on möödas, peaksite korraldama kehale paastupäeva, kasutades selleks ainult puhast vett.

Mitu kg saab joomise dieedil kaalust alla võtta? Joogidieet on kaalulangetamise tehnika, mis hõlmab vedelate toitude söömist. Selle kestus varieerub 1 kuni 21 päeva. Nagu näitab praktika, on ainult kaalulangetamise esimesel päeval võimalik kaotada kuni 2 kg ülekaalust. Keskmiselt tarbitakse 7 kg nädalas. Kuid eksperdid soovitavad tungivalt mitte järgida seda dieeti rohkem kui üks kord aastas.

Sisu:

• Dieedi kestuse mõju kehale
• Kuidas joogidieeti õigesti sisestada?
• Joogidieet 7 päeva jooksul
• Näidismenüü 7 päeva
• Joogidieedi tüübid
• Keelatud ja lubatud tooted
• Huvitavad retseptid
• Joogidieedist väljumine
• Joogidieedi plussid ja miinused
• Vastunäidustused
• Kõrvalmõjud
• Dieedi joomise tulemused
• Arvustused
• Arstide soovitused

Dieedi kestuse mõju kehale

Dieedi kestus	Muutused kehas
1 päev	Inimesel hakkab tekkima väsimuse ja nõrkuse tunne, tema meeleolu kaob, teda jälitab soov närida ükskõik millist toitu. Kui dieedi sisestamine tehti valesti, siis keha kogeb tugevat stressi.
3. päev	Järk-järgult ehitatakse keha uuesti üles, näljatunne tuhmub.
1 nädal	Keha läbib esmase puhastamise etapi.
2 nädalat	Algab maksa ja neerude puhastamise protsess.
3 nädalat	Keha puhastatakse rakutasandil.

Kuidas joogidieeti õigesti sisestada?

Nii et joomise dieet ei kahjusta teie tervist, peate selle õigesti sisestama. Selleks peate 6 päeva jooksul järgima järgmist menüüd:

	Esimene söögikord	Peamine söögikord	Viimane söögikord
	Tavalise menüü järgi	Tavalise menüü järgi	Tavalise menüü järgi
	Mis tahes puder vedelal kujul	Tavalise menüü järgi	Vedel puder või kartulipuder
	Mis tahes puder vedelal kujul	Püree või püreesupp	Vedel puder või kartulipuder
	Mis tahes puder vedelal kujul	Ainult vedel	Vedel puder või jogurt
viis	Ainult vedel	Ainult vedel	Vedel puder või jogurt
	Ainult vedel	Ainult vedel	Ainult vedel

Joogidieedi sisestamise põhiprintsiibid:

• Tahke toidu sujuv asendamine vedelaga võimaldab teil siseneda joogidieeti, ilma et see põhjustaks kehale stressi.
• Sa peaksid rikastama oma dieeti värskete köögiviljade ja puuviljadega, mis on keedetud kartulipüree kujul.
• Dieedi ettevalmistamise etapis on vaja võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse. Optimaalse ravimi määramiseks peate pöörduma arsti poole.

Joogidieet 7 päeva jooksul

Nädalane soovituslik menüü koos joogidieediga võib välja näha järgmine:

1. Piimapäev, mil on lubatud juua madala rasvasisaldusega jogurtit, keefirit, kääritatud küpsetatud piima, aga ka piima.
2. Supipäev. Süüa on lubatud ainult kala, liha, köögivilja baasil valmistatud puljongid. Puljongi ettevalmistamiseks peaksite võtma madala rasvasisaldusega liha, näiteks küüliku, kana, veiseliha, vasikaliha.
3. Puu- ja köögiviljapäev. On lubatud süüa erinevatest köögiviljadest ja puuviljadest valmistatud mahlu ja smuutisid.
4. Teepäev. Dieedi neljandal päeval peate jooma erinevaid teid, võite neile piima lisada. Samuti täiendab menüüd püre köögiviljapõhine supp. Suppi on lubatud valmistada mis tahes köögiviljadest, välja arvatud kartul.
5. Puu- ja köögiviljapäev. Dieedi viiendal päeval tarbitakse erinevatest köögiviljadest valmistatud puljoneid. Võite juua ka puuviljaželeed, kuid ilma suhkruta.

6. Kompotipäev. Kompotid tuleb ise valmistada, selleks võite võtta mis tahes puuvilju. Oluline on vältida joogile suhkru lisamist. Sel päeval on lubatud menüüd täiendada vedelsupiga.
7. Dieet lõpeb veepäevaga. Inimene keeldub täielikult toidust ja joob ainult puhast gaseerimata vett.

Hea, kui saate probleemideta rangelt kinni pidada esitatud elektriskeemist. Kuid kogu päeva jooksul ainult vee või mahla joomine võib seedesüsteemile olla keeruline. Seetõttu on lubatud muuta menüüd mitmekesisemaks.

Individuaalse dieedi koostamisel on oluline järgida järgmisi soovitusi:

• Päevas peate tarbima vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Muu vedeliku maht peaks olema umbes 2 liitrit. Maksimaalne maht päevas on 5 liitrit, seda soovitust tuleks järgida juhul, kui on vaja mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka keha puhastada.
• Igapäevase dieedi maksimaalne energiasisaldus ei tohiks ületada 1400 kcal.
• Te ei tohiks jagada kogu vedeliku mahtu kolmeks põhiannuseks. Õigem oleks seda juua sageli, 6–8 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena (kumbki 200–250 ml). Jookide vahelised intervallid peaksid olema võrdsed.
• Ühe söögikorra jaoks peate saama mitte rohkem kui 200 kcal.
• Hea, kui on võimalus lisada püreesupp dieeti iga päev.
• 2-3 tundi enne öist puhkust peaksite lõpetama vedeliku joomise.

Näidismenüü 7 päeva

Läheneb tabelile					viis			kaheksa
Ee	Kakao	Mahl	Kääritatud piimajook		Mahl	Smuuti	Lihapuljong
W	Tee	Kääritatud piimajook	Kääritatud piimajook või piim		Smuuti	Mahl	Köögiviljapuljong
Kolmapäev	Kakao	Kaerahelbed Kissel	Kääritatud piimajook või piim		Kodujuust keefiriga	Kompott	Köögiviljapüree
Th	Tee	Smuuti			Smuuti	Marjatarretis	Lihapõhine puljong
Reede	Kakao	Mahl	Kääritatud piimajook		Kissel kaerast	Vedelik kohupiim	Kalapuljong
Laup	Tee	Smuuti	Piim		Marjatarretis	Mahl	Köögiviljapuljong
Päike	Kakao	Kompott	Keefiriga lahjendatud kodujuust		Smuuti	Kissel kaerast	Lihapõhine puljong

Alustage oma päeva alati klaasi tee või kakaoga. Kui inimene armastab kohvi, siis saate mitu korda nädalas seda jooki endale lubada. Püreesuppi peate sööma iga päev. Kiiremaks magamiseks peate 2 tundi enne magamaminekut jooma klaasi sooja piima. Esitatud toitumisskeem on soovituslik ja kujundatud nii, et inimesel oleks idee, kuidas joogidieedil tasakaalustatud menüüd koostada.

Joogidieedi tüübid

Šokolaadi joomine Dieet

Kombineeritud šokolaadijoomise dieet ühendab korraga kaks kaalu langetamise meetodit: joomine ja šokolaad, kuid samal ajal on sellel ka mõningaid iseärasusi. Šokolaaditahvlit süües tuleb seda juua koos kakaoga.

Menüüs peavad olema järgmised joogid:

• Magustamata kuum šokolaad.
• Madala rasvasisaldusega piimaga keedetud kakao.
• Gaseerimata vesi.

Šokolaadijoomise dieeti ei tohiks pidada rohkem kui 7 päeva järjest.

Dieeti peate asendama järgmise skeemiga:

• Esimene päev: joomise dieet.
• Teine päev: šokolaadieet.
• Kolmas päev: šokolaadieet.
• Neljas päev: joomise dieet.
• Viies päev: joomise dieet.
• Kuues ja seitsmes päev: šokolaadieet.

Nädala pärast saate kaotada 5–7 kg ülekaalust.

Õunajoogidieet

Apple'i joogidieet on üks populaarsemaid joogidieedivalikuid. See kehakaalu langetamise meetod hõlmab kahe päeva jooksul ainult värskelt pressitud õunamahla joomist. Iga 2 tunni järel on vaja juua mahla ühe klaasi mahus.

Kolmanda päeva hommik peaks algama klaasi mahlaga ja poole tunni pärast tuleks juua 2-3 spl oliiviõli ja pesta see veega lahjendatud õunamahlaga. Seda dieeti tuleks järgida kogu dieedi vältel. Lisaks asjaolule, et see võimaldab teil kaalust alla võtta, suudab inimene neerud kvalitatiivselt puhastada.

Joogidieet 21 päeva

Kolmenädalane joogidieedimenüü koostatakse samal põhimõttel kui seitsmepäevane dieedimenüü. Tugeva nälja vältimiseks peaksite iga päev sööma ühe portsu püreesuppi. Kehakaalu langetamise ja keha puhastamise oluline tingimus on 1,5–2 liitri puhta vee igapäevane kasutamine ilma gaasita.

Juba nädal pärast dieedi algust on võimalik organismist eemaldada kõik toksiinid. Alates teisest nädalast hakkavad neerud ja maks toimima täies jõus. Dieedi lõpuks toimib keha 100% ulatuses, kuna puhastamine toimub rakutasandil.

Keelatud ja lubatud tooted

Keelatud toidu hulka kuuluvad:

• Kõik tooted on kindlad.
• Alkohoolsed joogid.
• Vahuvein ja mineraalvesi.
• Tööstuslikud mahlad.
• Suhkur ja asendajad.
• Näts.
• Vürtsikad ja vürtsikad toidud.
• Suure rasvasisaldusega hapukoor ja piim. Sama reegel kehtib ka kääritatud piimajookide kohta.
• Rasvase liha või kala peal küpsetatud puljongid.
• Taimeõli.
• Kõik magusad magustoidud, ka vedelad.

Tasub kaaluda, et nendest toodetest tuleb loobuda mitte ainult dieedi enda ajal, vaid ka selle ettevalmistamise etapis, samuti mõnda aega pärast dieedist lahkumist.

Lubatud toodete loend on järgmine:

• Köögiviljadest ja puuviljadest värskelt pressitud mahlad.
• Puhas vesi.
• Püreesta köögivilja-, teravilja- ja oasupid.
• Madala rasvasisaldusega liha ja kalaga keedetud puljongid.
• Kompott ja želee.
• Igasugune tee, välja arvatud teekotid.
• Smuuti.

Huvitavad retseptid

Maitsestatud vesi

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmist toidupoekomplekti:

• Kaks apelsini, kaks laimi ja kaks sidrunit.
• Kaks sentimeetrit värsket ingverijuurt.
• Kaks oksa piparmünt.
• 0,3 kg maasikaid.
• Kolm liitrit vett.

Mint purustatakse uhmriga, nii et see annab mahla, kõik muud komponendid pestakse põhjalikult ja lõigatakse kuubikuteks. Jaotage tooted 3 anumasse, täitke veega ja pange külmkappi. Kahe tunni pärast võite vett juua. Kui jook tundub liiga hapu, siis võite sellele lisada agaavisiirupit ja mett. Enne serveerimist pange mõned jääkuubikud klaasidesse.

Keha puhastamiseks virsiku-aprikoosivesi

Joogi valmistamiseks vajate selliseid tooteid nagu:

• Kolm aprikoosi.
• Üks virsik.
• Liiter vett.
• Oks rosmariini.

Aprikoosid ja virsikud lõigatakse viiludeks ja asetatakse sobivasse anumasse, valatakse puuviljad veega, lisatakse rosmariin. Pange jook kvaliteetseks jahutamiseks külmkappi.

Greibivee rosmariiniga

Joogi valmistamiseks vajate järgmisi komponente:

• Pool greibi.
• Kolm oksa rosmariini.
• Liiter vett.
• Agaavisiirup.

Greip lõigatakse väikesteks viiludeks, valatakse veega, lisatakse rosmariin ja agaavisiirup ning pannakse külmkappi. Jook saab valmis 2-3 tunni pärast.

Apple spinati smuuti

Selle valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• 1 banaan ja 1 õun.
• Kaks apelsini.
• Kaks peotäit spinatit.

Pigista apelsinid, pane banaan, õun ja spinat blenderisse ning haki. Saadud massile lisatakse apelsinimahl ja segatakse hoolikalt.

Banaanmustika smuuti

Roa valmistamiseks vajate selliseid tooteid nagu:

• Üks banaan.
• 3/4 tassi mustikaid ja murakaid.
• Maapähklipasta - 1/4 tassi
• Tl mooniseemneid ja chia seemneid.
• Mandlipiim maitse järgi.
• Nõu enne serveerimist kaunistamiseks vajate kookoslaastut, kiivi ja seesamiseemneid.

Segisti abil viiakse marjad, banaan, maapähklipasta ja kookospiim homogeense konsistentsini. Smuutid valatakse kõrgekülgsetesse klaasidesse, mis on kaunistatud kiiviviilude, kookoshelveste ja seesamiseemnetega. Smuuti on valmis.

Peedi smuuti vaarikatega

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Väikesed keedetud peet.
• Üks banaan.
• Pool klaasi külmutatud vaarikaid.
• Pool apelsini.
• Sojapiim 50 ml mahus

Kõik komponendid jahvatatakse segistiga, nii et roogi kaunistamiseks jääb paar tervet vaarikat. Mass valatakse klaasidesse, selle peale levitatakse vaarikaid.

Vanillismuuti kookospiima ja matchaga

Joogi valmistamiseks vajate järgmist tootekomplekti:

• 0,4 liitrit kookospiima;
• Supilusikatäis matchat ja vanilliekstrakti.
• Pool klaasi kookospähkli laaste ja jääd.
• Klaas viilutatud ananassi.
• Pool banaani.
• Näpuotsatäis soola.
• 2,5 supilusikatäit agaavisiirupit.

Kõik komponendid tuleb segisti abil segada (segistikaussi kookoslaaste ei tuua), valada klaasidesse ja kaunistada kookoslaastudega.

Suvikõrvitsasupp juustu ja tüümianiga

Selle külma supi valmistamiseks vajate järgmisi toite:

• Kuus suvikõrvitsat.
• Kaks küüslauguküünt.
• Kaks supilusikatäit oliiviõli.
• Kolm tüümianioksa.
• 40 g parmesani juustu.
• Maitseks pipart ja soola.

Lõika suvikõrvits väikesteks kuubikuteks, prae pannil, 2 minuti pärast lisa pressi läbitud küüslauk. Veel 5 minuti pärast lisage 40 ml vett ja tüümiani, keetke ja hoidke 10 minutit suletud kaane all tuld. Määratud aja möödudes eemaldatakse tüümian, supile lisatakse soola ja pipart, mass lastakse läbi segisti. Enne serveerimist puista peale riivjuust.

Roheline kooresupp spargli, seente ja lillkapsaga

Supi valmistamiseks vajate järgmisi komponente:

• 0,55 kg sparglit.
• Keskmine lillkapsa pea.
• 3 supilusikatäit oliiviõli ja sidrunimahla.
• Pool pead sibulat.
• 0,25 kg seeni.
• Kaks küüslauguküünt.
• Kaks teelusikatäit sidrunikoort.
• Hunnik basiilikut.
• 5 tassi köögiviljapuljongit.
• Sool ja pipar maitse järgi.

Sparglist lõigatakse karmid otsad, kapsas jagatakse õisikuteks. Laotage kõik koostisosad oliiviõliga eelnevalt õlitatud küpsetusplaadile ja pange seejärel 25 minutiks 200 ° C-ni eelsoojendatud ahju.

Pressi kaudu küüslauk, seened ja sibulad praaditakse suures kastrulis, seejärel lisatakse sinna lillkapsas ja spargel, valatakse köögiviljapuljongiga ja viiakse keemiseni. Keeda suppi 10 minutit. Lülitage tuli välja, lisage nõusse sidrunimahl, sidrunikoor, basiilikulehed. Vahusta kergelt jahtunud supp blenderiga ühtlaseks ja serveeri.

Kuum köögiviljasupp ingveriga

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Kolm liitrit köögiviljapuljongit.
• Kaks supilusikatäit taimeõli.
• Üks sibul.
• Üks tšillipipar.
• Kaks sellerivarsi ja kaks küüslauguküünt.
• 0,75 kg porgandeid.
• Üks loorberileht.
• 5 cm värsket ingverijuurt.
• Kaks teelusikatäit kurkumit.
• Neli varre rohelist sibulat.
• Peotäis hakitud koriandrit.
• 4 tl seesamiõli.
• 2 tl laimimahla.

Tükeldatud sibul, seller ja porgand praetakse õlis, neile lisatakse loorberilehed. 10 minuti pärast lisatakse kurkum, ingver, tšilli ja küüslauk, hoitakse veel 5 minutit tulel. Pange praadimine köögiviljapuljongiga kastrulisse, pärast keetmist vähendage tulekahju ja keetke veel veerand tundi, võtke loorberileht välja.

Supp jahutatakse, lastakse läbi segisti. Nõu serveeritakse kuumalt, piserdades iga osa koriandriga.

Joogidieedist väljumine

Dieedist peate järk-järgult lahkuma. Kui lähete järsult tavapärasele dieedile, mõjutab see teie tervist negatiivselt. Lisaks naasevad dieedi ajal kaotatud kilod väga kiiresti. Võimalik, et kaal muutub veelgi suuremaks kui originaal.

Kuna joomise dieedi ajal harjub organism vedelat toitu omastama, võtab tavalise toiduga kohanemine kaks korda kauem aega kui kaalulangetamise protsess. Alustada tuleks teraviljast ja kartulipudrust. Rasvaseid, jahu ja soolaseid toite tuleks sisse viia aeglaselt.

Toitumisskeem joogidieedist väljumise ajal:

Päevad	Milliseid toite tuleb tutvustada	Kuidas süüa
1-3	Teraviljad, mis muudavad selle veidi paksemaks kui kaalulangetamise ajal	Putru süüakse hommikul. Lõuna ajal ja õhtul peate kinni pidama joogimenüüst.
4-6	Muna, pehme juust, kodujuust, natuke leiba	Kõiki toite süüakse ainult hommikul. Lõuna ajal ja õhtul söövad nad joogimenüü järgi
7-10	Värsked puu- ja köögiviljad, kuid eelnevalt väikesteks tükkideks hakitud	Puu- ja köögivilju tarbitakse hommikul ja lõuna ajal. Õhtul süüakse joogimenüü järgi
11-14	Kala ja liha. Esimesed päevad on kõige parem kasutada hakkliha küpsetamiseks.	Kala- ja liharoogi süüakse hommikul ja lõuna ajal. Õhtul järgige joogimenüüd.
15–20	Teravili, pasta, kartul	Toitu saate süüa kogu päeva jooksul.

Joogidieedi plussid ja miinused

Joogidieedil on mitmeid vaieldamatuid eeliseid, tänu millele on see saavutanud palju järgijaid:

• Keskmiselt 7 päeva jooksul võite kaotada umbes 5 kg ülekaalust.
• Dieedi ajal toimub keha kvaliteetne puhastamine.
• Ainevahetus kiireneb.
• Kui dieedi alguses kogeb inimene nõrkust, siis mõne päeva pärast on võimalik tunda enneolematu energia tõusu. See on võimalik tänu sellele, et keha puhastub ning see ei kuluta toidu seedimisele palju energiat.
• Dieedi ajal väheneb mao maht loomulikult, nii et tulevikus on korraga söödud portsjonid väiksemad. See hoiab ära uuesti ülekaalulisuse.

Joogidieedi miinused on järgmised:

• Dieeti on raske taluda, kuna inimene tunneb pidevalt nälga ja soovi midagi närida, sest tihe toit on dieedist täielikult välistatud.
• Võimalik on krooniline väsimus, apaatia ja peavalud.
• Kui keha annab tavapärase dieedi muutusele järsult negatiivse reaktsiooni, siis on parem dieedist keelduda.
• Pärast dieedi lõpetamist ei saa te kohe tavalisse menüüsse naasta. Keha taastumine võtab aega.
• Dieeti ei tohiks pidada kauem kui kolm nädalat. Seda on võimalik korrata mitte varem kui aasta pärast.

Vastunäidustused

Joogidieedi kasutamisel võib eristada järgmisi vastunäidustusi:

• Raseduse ja imetamise periood.
• Krooniline tsüstiit ja kuseteede muud patoloogiad.
• Immuunsuse maksejõuetus pärast haigust.
• Maksahaigus.
• Seedetrakti haigused, sealhulgas gastriit, maohaavand.
• Tõsised probleemid kardiovaskulaarsüsteemist.
• Kõrge või madal vererõhk.
• Kalduvus tursetele.
• Phlebeurysm.
• Buliimia.
• Vaimse tervise häired.

Kuigi kuskil pole teavet selle kohta, et dieet on noorukitele vastunäidustatud, ei tohiks seda kasutada väga noored. Sel perioodil jätkab inimene endiselt kasvu ja arengut, mis tähendab, et ta vajab palju energiat ja toitaineid. Dieedi joomine võib noort keha kurnata ja tervist negatiivselt mõjutada.

Kõrvalmõjud

Joogidieet ei võimalda kehal täielikult küllastada vajalikke vitamiine, mikro- ja makroelemente, mis võivad negatiivselt mõjutada immuunsüsteemi seisundit ja põhjustada välimuse halvenemist.

Lisaks märgivad paljud dieedi alguses kehakaalu langetamise alguses, et neil on halb hingeõhk, keel kaetakse.

Muud kõrvaltoimed: pearinglus, aneemia, hematopoeetiline düsfunktsioon. Kui te ei järgi dieedist lahkumise reegleid, on anoreksia tekkimise oht. Seetõttu on enne joomise dieedi rakendamise alustamist vaja konsulteerida spetsialistiga.

Dieedi joomise tulemused

Dieedi joomine võib saavutada järgmised tulemused:

• Mao maht muutub väiksemaks.
• Toksiinid eemaldatakse kehast.
• Nahaalune rasvkude väheneb.
• 1 päevaga võite kaotada kuni 2 kg ülekaalust.
• 7 päeva jooksul võite kaotada 8 kg ülekaalust.
• 21 päeva jooksul võib minna umbes 15 kg.
• Keha puhastatakse kvalitatiivselt 5 päeva jooksul alates dieedi algusest.

Arvustused

Tatjana kirjutab: nädala jooksul, mille pühendasin joogidieedile, ei kogenud ma ägedat näljatunnet. Kõht oli alati täis, küll vedela sisuga. Soovitus kõigile inimestele, kes soovivad proovida joogidieeti: häälestuge asjaolule, et külastate tualetti palju sagedamini. Kuid lõpptulemus on ebamugavusi väärt.

Marina kirjutab: dieet võimaldas mul vaid nädalaga kaotada 8,5 kg. Piima jõudes süstisin sinna veidi suhkrut. Hommikusöögil sõin puu- ja köögivilju, ehkki väikeste portsjonitena. Mul on väga kahju, et saate dieeti korrata mitte varem kui aasta pärast.

Anna kirjutab: järgisin joogidieeti 14 päeva. Vahel oli see minu jaoks väga raske, kuid nool kaaludel tegi mulle iga päev rõõmu, see andis jõudu ja võimaldas mul loobuda alustatust. Kahe nädalaga suutsin 10 kg ülekaalust minevikku jätta! Et nad enam tagasi ei tuleks, jään paastupäevade juurde.

Elena kirjutab: Proovisin võitluses lisakilodega paljusid dieete, kuid kaal tuli pidevalt tagasi. Kuigi harva õnnestus mul mõni dieet loogilisele järeldusele viia. Jäin aga joogidieedist üle ega lagunenud pärast selle lõppu. Selle tulemusena õnnestus mul kaotada 5 kg ülekaalust, mis enam tagasi ei tulnud.

Svetlana kirjutab: pärast kolme päeva möödumist dieedi algusest hakkasin tundma end lihtsalt imeliselt, mida ma isegi ei oodanud. Ta möödus uhkelt saiakestest. See tõstis minu enesehinnangut märkimisväärselt. Dieedi ajal tegelesin joogaga, venitasin keha lihaseid, kuid ei tegelenud jõuspordiga, et mitte lihaseid põletada. Esimese 3 päeva jooksul ei märganud ma dieedist mingeid tulemusi. Kuid nädala pärast muutusid vöökoht ja puusad märgatavalt õhemaks. Jäin 10 päeva joomise dieedil, mul õnnestus kaotada 5 kg ülekaalust. Kaotasin vöökohast 3 cm, olen selle tulemusega väga rahul!

Rimma kirjutab: see tehnika võimaldas mul naha korda teha: kõik akned ja mustad täpid kadusid sellest täielikult. Kuju on muutunud saledamaks, pealegi märkasin seda mitte ainult mina, vaid ka ümbritsevad inimesed. Pärast joomise dieeti unustasin, et mind piinasid naisvalud. Mul hakkas end hästi tundma. Kaalu langetamise ajal jõin želeed, puuviljajoogid, puljongid, tee, kohv, kakao, keefir. Kui mul oli suur nälg, siis tegin endale vedelat kartuliputru ja jõin selle läbi kõrre. Minu nõuanne kõigile algajatele: proovige lihtsalt mõelda toidule nii vähe kui võimalik ja see võimaldab teil minna algusest lõpuni lõpuni.

Nina kirjutab: mul oli joogidieedi esimesel nädalal väga raske vastu pidada: meeleolu oli vastik ja lisandus ka aneemia. Kuid alates 8. päevast tundsin, kuidas mu keha uue toitumissüsteemiga kohanes: see muutus väga lihtsaks ja mugavaks. Kui tervis lubab, siis kasutan seda dieeti veel paar korda!

Arstide soovitused

Eksperdid peavad joomise dieeti salakavalaks. See aitab kaasa asjaolule, et keha hakkab kogema vitamiinide ja mineraalide puudust, mis mõjutab välimust negatiivselt: nahk vajub, juuksed langevad välja, küüned koorivad. Lisaks süveneb immuunsus. Inimene väsib kiiremini, tal puudub energia. Võimalik, et ilmnevad mäluprobleemid, nägemine võib halveneda. Arstid hoiatavad, et dieet võib provotseerida haiguste arengut, organismil pole ressursse, mille vastu võidelda.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).