Dieet 10 Päeva - Miinus 10 Kg: TOP 5 Dieeti

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Dieet 10 päeva - miinus 10 kg

10 kg ülekaalust vabanemiseks on palju tõhusaid dieete. Me kaalume neist kõige populaarsemaid, mis on mõeldud lühikeseks ajaks - 10 päevaks. Hoolimata asjaolust, et need ei kesta kaua, lähevad liigsed kilod üsna lihtsalt minema.

Sisu:

• Dieet "10x10"
• Dieet "lemmik" 10 päeva
• 10 päeva jooksul miinus tatar 10 kg
• Valgu dieedil miinus 10 kg
• Kapsa dieedil miinus 10 kg

Dieet "10x10"

10x10 dieet on üks lihtsamaid söömisharjumusi, mis ei kahjusta keha. Dieedi põhirõhk on valgutoitudel. Tänu sellele kaob rasv, mitte lihasmass.

Dieedi põhimõtted. Hoolimata asjaolust, et toidus on ülekaalus valguroad, tuleks menüüsse lisada ka süsivesikutega toidud. Kuid nende arv on rangelt piiratud: maksimumid - 20 g / 24 tundi.

Toitumise põhiprintsiip 10x10 dieedis on killustatus. Toitu tuleks süüa sageli, kuid maht piirdub väikese portsjoniga (200-300 g).

Lubatud ja keelatud toidud

"Peatusnimekirja" kuuluvad tooted:

• Maiustused: suhkur ja suhkruasendajad.
• Jahutooted.
• Suure rasvasisaldusega piimatooted.
• Tärkliserikas köögivili: kartul, peet, porgand.
• Kõik teraviljad.
• Alkohoolsed joogid.
• Marinaadid.
• Mais ja muud kaunviljad.
• Krevetid ja kalmaarid.
• Kiirtoit.
• Puuviljamahlad, kõik puuviljad. Lubatud on ainult sidrun ja hapud marjad, näiteks jõhvikad.
• Maks ja pasteet.
• Pähklid.

Toidud, mida saab süüa:

• Valke sisaldavad toidud. Need on lahja liha, jõe- ja ookeanikalad ning kodulinnud. Võite süüa juustu, juua madala rasvasisaldusega hapupiima jooke. Toidus peavad olema munad.
• Köögiviljad: kurgid, kapsas, tomatid, suvikõrvits ja baklažaanid, spinat, hapuoblikas, salat, redis, redis, seller, spargel ja seened. On oluline, et 100 g valitud köögiviljas ei oleks rohkem kui 10 g süsivesikuid.
• Oliiviõli.
• Idandatud seemned.
• Vett saab juua piiramatus koguses. Samuti on lubatud tee ja kohv.

Dieedireeglid

Dieedi positiivsete tulemuste saamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

• Igal hommikul peaksite jooma klaasi puhast vett ilma gaasita. Soovi korral võite lisada viilu sidrunit.
• Lihatooteid tuleks küpsetada ahjus, aurutada või grillida.
• Praadimine pole keelatud, kuid ka mitte julgustatud. Sellisel viisil toiduvalmistamiseks peate kasutama ainult oliiviõli.
• Liha tuleks süüa kaks korda rohkem kui köögivilju. Näiteks kui plaanite süüa 100 g sealiha, siis peate võtma 50 g brokkoli.
• Salatikastmena kasutage oliiviõli.
• Päevas tarbitava vee maht on 2 liitrit.
• Joo klaas vett 30 minutit enne järgmist sööki ja 30 minutit pärast seda.
• Laua lähenemiste arv päevas on vähemalt viis. See aitab reguleerida ainevahetust.
• Dieet ei tohiks kesta kauem kui 10 päeva. Selle aja jooksul on võimalik kaotada 4,5–10 kg. Kui soovite kaotada veelgi rohkem liigset kaalu, siis võite 2 nädala pärast korrata kümnepäevast kaalukaotuse kuuri.
• Sa ei tohiks laua taga istuda hiljem kui kaheksa õhtul.

Näidismenüü

Päev	Kõigepealt hommikusöök	Teine hommikusöök	Õhtusöök	Suupiste	Õhtusöök
	Pehmeks keedetud munad. Köögiviljasalat: kurk + tomatid + salat + rohelised + tärganud seemned + oliiviõli (tl). Magustamata tee.	Salatilehed ja juust (45 g).	Grillitud kanarinnad, köögiviljasalat: tomat + kurk + salat + redis + idandatud seeme. Magustamata kohv.	Keefir (klaas), marjad.	Lõhe (filee), küpsetatud köögiviljad juustuga (tomatid, suvikõrvits, lillkapsas, idandatud seemned, baklažaan).
	Omlett tomatite ja ürtidega. Jogurt marjadega. Magustamata tee.	Keefir (klaas), marjad.	Tuunifilee, hautatud köögiviljad (porrulauk, tomatid, suvikõrvits, lillkapsas).	Taimne tomat, juust (45 g).	Kaks praetud veiseliha tükki, salat (tomatid, kurgid, rukola, spinat, avokaado) + teelusikatäis oliiviõli, magustamata roheline tee.
	Omlett tomatitega, 45 g juustu, sellerit, magustamata kohvi.	Klaas jogurtit, marju.	Makrell, supp püreestatud köögiviljadega (tomatid, ürdid, brokoli, porrulauk).	Klaas keefiri ja marju.	Grillitud sealihakotletid, lillkapsas, aurutatud, magustamata tee.
	Jogurt marjadega, 2 pehmeks keedetud muna, magustamata roheline tee.	Seller ja juust (45 g).	Lest, köögiviljasalat (valge kapsas, redis, roheline, kurk).	Klaas keefiri ja marju.	Kanarind (2 tk.), Suvikõrvitsa pannkoogid, magustamata roheline tee.
viis	Madala rasvasisaldusega kodujuust, marjad, magustamata kohv.	Caesari salat ja kanarind.	Paltus, salat (kapsas, kurk, redis, ürdid) oliiviõlikastmega, magustamata tee.	Rullid - 3 tk.	Kaks viilu grillitud veiseliha, aurutatud spargel, juust, magustamata roheline tee.
	Madala rasvasisaldusega kodujuust ja marjad, magustamata kohv.	Kanarind, köögiviljasalat Salsa.	Tuunikala, nuudlisupp ja seened.	Juust ja seller.	Aurutatud spargel juustu, kanarindade, magustamata teega.
	Omlett tomatite ja ürtidega, jogurt marjadega, magustamata roheline tee.	Caesar oliiviõli ja sidrunimahlaga.	Lõhe, küpsetatud köögiviljad.	Juust ja seller.	Guacamole salat, kanarind, magustamata tee.

Kui tunnete enne magamaminekut nälga, võite nädalast olenemata juua klaasi madala rasvasisaldusega keefiri või piima.

Plussid ja miinused

"10x10" dieedi positiivsed aspektid:

• Rasvade ladestumine kaob ja lihased jäävad terveks.
• Keha tundlikkus insuliini suhtes suureneb, mistõttu soov maiustusi süüa väheneb.
• Diabeedi tekkimise oht on väiksem.
• Veres väheneb triglütseriidide tase, mis on suurepärane südame- ja veresoontehaiguste ennetaja.

10x10 dieedi negatiivsed küljed:

• Kui kaalulangus on märkimisväärne, põhjustab see suurenenud stressi neerudes ja maksas. Nende töö hõlbustamiseks on vaja juua piisavalt vett.
• Dieedil on vastunäidustused: neeruhaigus, maksa patoloogia.

Dieet "lemmik" 10 päeva

See dieet põhineb mitmel toitumissüsteemil korraga, sealhulgas köögiviljad, puuviljad, valk ja vesi. Toodete valik on üsna ulatuslik, mis võimaldab teil valida oma maitsele vastava menüüvaliku ja seejärel võite seda julgelt nimetada "lemmikuks". Seetõttu toimub kaalu langetamise protsess kiiresti ja lihtsalt.

Dieedi põhimõtted. Dieet on üles ehitatud eraldi toitumise põhimõttele. See tähendab, et iga päev peate sööma eri rühmade toite. Keelatud on kombineerida leiba ja liha, valgutoitu piimatoodetega.

Lubatud ja keelatud toidud

"Lemmik" dieet lubab järgmisi toite:

• Joogipäevadel koosneb menüü keefirist, piimast, želeest, kokteilidest, veest ja muudest jookidest. Nii kiiresti kui võimalik kaalu langetamiseks peate valima joogid, milles on minimaalne rasvaprotsent.
• Köögiviljapäeval saate menüüsse lisada mis tahes köögivilja. Rõhk tuleks asetada kapsale, kuna selle kalorsus on negatiivne. Keedetud salateid tuleks maitsestada taimeõliga. Soovi korral võib köögivilju keeta, küpsetada või süüa koos juustudega. Joo kindlasti vett. Muud lubatud joogid on ravimtaimede infusioonid, kuid neile ei tohiks lisada suhkrut.
• Puuviljapäevad hõlmavad mitmesuguste puuviljade söömist. Erand: banaanid.
• Valgupäevade ajal on lubatud süüa keedetud kana, kodujuustu, soja, mune ja pähkleid.

Loetelu toitudest, mida ei tohiks dieedi ajal süüa:

• Gaseeritud magus vesi ja mahl.
• Majonees ja hapukoor.
• Suhkur ja sool.
• Alkohoolsed joogid.

Menüü 10 päeva

• Esimesest kolmandani: "joomise" etapp. Seda perioodi võib nimetada kõige raskemaks, kuid ka kõige tõhusamaks. Kogu menüü koosneb eranditult veest ja keefirist. Pealegi saab kääritatud piimajooki tarbida ilma piiranguteta. Tee ja kohvi joomine on keelatud.
• Neljandast kuuendast päevast: "õuna" etapp. Sel ajal on lubatud süüa ainult õunu ja eelistada tuleks hapukaid puuvilju. Neid saab küpsetada, hautada, mahlaga süüa, toorelt süüa.
• Seitsmendast üheksanda päevani: "kana" etapp. Nendel päevadel võite süüa ainult kana liha. Oluline on eemaldada kana rasv ja nahk. Kodulinde saab küpsetada, hautada ja keeta. Soola ja vürtse ei lisata toiduvalmistamise ajal tassile.
• Kümnes päev. Dieet lõpeb juustu, veini ja vee tarbimisega. 30 g juustu jaoks võite muidugi mõõdet jälgides juua 150 ml veini.

Plussid ja miinused

Selle kaalulangusskeemi eeliste hulgas on:

• Dieet võimaldab teil keha "raputada". Tõhus on seda kasutada, kui lisakilodest vabanemisel kaal tõuseb.
• Dieet võimaldab teil keha kvalitatiivselt puhastada, toksiine ja muid kahjulikke aineid eemaldada.
• Dieet õpetab õigesti toituma, menüü ei tähenda ebatervislike toitude kasutamist: kiirtoit, soolane, praetud ja suitsutatud toit.
• Nõud ei nõua pikka küpsetamist, mis säästab aega. Menüü on absoluutselt lihtne ja kõigile kättesaadav.

Dieedil on mitmeid puudusi, sealhulgas:

• Dieedil on üsna muljetavaldav vastunäidustuste loetelu, nii et kõik ei saa seda praktikas rakendada.
• Enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga.
• Joogipäevad on väga rasked, kuna selle aja jooksul on inimene pidevalt näljane.
• Dieedist ei soovitata kinni pidada kauem kui 14 päeva. Lähenemiste vahel peab olema vähemalt 3-kuuline paus. Kui järgite dieeti sagedamini, siis see ähvardab vitamiinipuuduse ja tõsise kurnatuse tekkimist.

Vastunäidustused

Dieeti ei tohiks järgida järgmistel juhtudel:

• Lapse kandmise periood.
• Vanus alla 18.
• Vähendatud immuunsus.
• Suurenenud kehatemperatuur.
• Diabeet.
• Koliit.
• Aneemia.
• Südame ja veresoonte haigused.
• Maksa ja neeru patoloogiad.

10 päeva jooksul miinus tatar 10 kg

Pole saladus, et jäik toitumisskeem võib põhjustada peavalu ja suurenenud väsimust. Nende ebameeldivate hetkede vältimiseks peaksite pöörama tähelepanu ühele kõige tõhusamale dieedile - tatra kaalulangetussüsteemile. Ainult 10 päevaga võimaldab see vabaneda 10 kg ülekaalust.

Dieedi põhimõtted

Tatradieet põhineb järgmistel põhimõtetel:

• Tatart on lubatud süüa ilma piiranguteta. Teravilja ei saa soolata ega maitsestada.
• Lisaks tatarile on lubatud menüüd täiendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Enne magamaminekut võite juua keefiri.
• Peaksite lähenema lauale vähemalt 5 korda päevas.
• Portsjonid peaksid olema väikesed.
• Viimane söögikord peaks olema kell 18–20 (4 tundi enne öist puhkust).
• Kaalu kiiremaks kaotamiseks peate jooma piisavalt vett. See ei pea olema gaseeritud.
• Võite juua 2 tassi rohelist teed sidruniga päevas, ürtide keetmist või magustamata kohvi.

Menüü 10 päeva

Tatra keetmiseks, mida tuleb kogu päeva jooksul tarbida, peaksite kõigepealt teraviljale valama keeva veega. Seejärel tühjendatakse vesi ja tatar valatakse uuesti keeva veega vahekorras 1: 1,5. Pange pann rätikuga ja laske üleöö tõmmata. Tatart pole vaja keeta.

10 päeva jooksul peaksite sööma just sellist aurutatud putru. Enne esimest hommikusööki peaksite jooma klaasi sooja vett sidrunimahla ja teelusikatäis mett. 30 minuti pärast võite hakata sööma. Pärast sööki on lubatud juua magustamata teed või värskelt pressitud mahla (tomat, peet, kõrvits).

Lõuna ajal söövad nad teise portsu putru ja õhtusöögil kolmanda. Kui peamiste söögikordade vahel on nälg piinatud, saate selle rahuldada väikese portsjoni aurutatud teraviljaga.

Kui tatratoidu pidamine on väga keeruline, siis on lubatud menüüd mitmekesistada keefiriga, samuti kuivatatud puuviljadega. Kuid sel juhul on tulemus vähem efektiivne.

Plussid ja miinused

Tatradieedi eelised on järgmised:

• Putru saab süüa nii palju kui soovite. Portsjonite kogust pole vaja kontrollida, see ei mõjuta kehakaalu langetamise protsessi.
• Tataridieet ei põhjusta tervise halvenemist. Kaalust alla võtvatel inimestel pole peavalu, nõrkust ei teki, väsimus ei suurene.
• Kaal kaob väga kiiresti. Iga päev on võimalik tähistada uut tulemust.
• Kaalu langetamise protsessis leevendatakse liigeseid, selgroogu ja südant.
• Keha puhastub, ainevahetusprotsessid normaliseeruvad.
• 10 päeva jooksul saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka vabaneda tselluliidi nähtavatest ilmingutest.
• Teie juuste ja küünte seisund paraneb märkimisväärselt.

Tatradieedil on siiski teatud puudused, sealhulgas:

• Dieedist on lihtne kinni pidada ainult neile inimestele, kes armastavad tatart. Enda võimete hindamiseks võite proovida teha tatral paastupäeva.
• Menüü on väga üksluine, see hõlmab ainult teravilja ja keefiri kasutamist.
• Lühikese, 3-4-päevase perioodi jooksul ei ole võimalik oma keha vormi viia, peate dieedist kinni pidama kõik 10 päeva.
• Dieedi ajal ja pärast seda on krooniliste haiguste ägenemine võimalik.
• Tatradieedist ei tohiks kinni pidada kauem kui 14 päeva.
• Kaalukaotuse ajal peaksite võtma vitamiinide ja mineraalide komplekse. Kuigi teraviljal endal on rikkalik keemiline koostis, ei piisa sellest siiski keha igapäevase vajaduse katmiseks.

Vastunäidustused

Selleks, et mitte kahjustada teie enda tervist ilusa kuju saavutamisel, peate tutvuma tatratoidu vastunäidustustega:

• Rasedus, imetamine.
• Diabeet.
• Seedesüsteemi haigused.
• Südame ja veresoonte patoloogia.

Raske spordiga tegelevate inimeste jaoks ei tohiks kinni pidada tatratoidust. Kaalukaotuse ajal vältige rasket füüsilist koormust. Samuti peaksid dieedist loobuma naised, kellel on kalduvus depressioonile ja patsiendid, kellele on tehtud kõhuoperatsioon.

Enne tatardieedi abil kehakaalu langetamise otsustamist peaksite külastama arsti ja saama temalt nõu.

Loe lisaks: tatratoit

Valgu dieedil miinus 10 kg

Valgudieet hõlmab märkimisväärse koguse valgu söömist koos piiratud suhkru- ja süsivesikutoiduga. See võimaldab teil alustada rasvade põletamise protsesse ja vabaneda ülekaalust. Valgudieedi üheks oluliseks eeliseks on see, et pärast kehakaalu langetamist nahk ei vaju ja lihased ei muutu nõrgaks.

Valgudieet võimaldab teil oma figuuri kvalitatiivselt parandada. Ainult 10 päevaga saate lahti 10 kg ülekaalust, eriti kui algne kehakaal oli muljetavaldav. Nii mehed kui ka naised saavad sellest kaalulangetussüsteemist kinni pidada.

Dieedi põhimõtted. Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett. Pealegi peate enne iga lähenemist lauale vett jooma, kuid pärast söömist on parem keelduda vedeliku joomisest.

Valgu ja köögivilja suhe peaks olema 2: 1. Näiteks 200 g kala süües peaks inimene tarbima 100 g köögivilju.

Sööma peate vähemalt 5 korda päevas. Viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt kaheksa õhtul.

Võite teha köögiviljasalateid, kuid neid tuleks maitsestada ainult oliiviõli ja sidrunimahlaga.

Nõusid on lubatud praadida, kuid selleks peate kasutama ainult oliiviõli.

Lubatud ja keelatud toidud

Järgmised tooted kuuluvad keelu alla:

• Kõik maiustused, sealhulgas suhkur, suhkruasendajad ja mesi.
• Teravili, kaunviljad.
• Kõik tooted on valmistatud jahust.
• Piim ja selle baasil valmistatud tooted.
• Konserveeritud ja marineeritud tooted, pasteedid.
• Kõik vorstid, vorstid, viinerid jne.
• Maks.
• Puu.
• Krabipulgad, kalmaarid, krevetid.
• Teatud köögiviljad: kartul, peet, mais, porgand, hapukapsas, rohelised herned.
• Päevalilleseemned, pähklid.
• Gaseeritud vesi, puu- ja köögiviljamahlad, puuviljateed.
• Alkohoolsed joogid.

Valgudieedi ajal peaks menüü koosnema järgmistest toitudest:

• Igasugune liha.
• Lind.
• Mis tahes kala.
• Munad (1 kord 3 päeva jooksul, kuid mitte rohkem kui 2 tk. Korraga).
• Kõik köögiviljad, välja arvatud keelatud loendis olevad köögiviljad.
• Külmutatud, kuivatatud ja värsked seened.
• Kurgid ja tomatid, hiina kapsas, salatid, redis, redis, paprika.
• Sidrunid.
• Oliiviõli, vürtsid.
• Kohv ja tee, aga magusained puuduvad.

Menüü 10 päeva

Menüüd pole mõtet 10 päeva jooksul liiga üksikasjalikult värvida, kuna valgudieedis koostatakse see sama tüüpi skeemi järgi:

• Esimene söögikord: liha, köögiviljad, tee.
• 2. söögikord: salat oliiviõli ja sidrunikastmega.
• Kolmas söögikord: mis tahes liha, köögiviljad, keedetud.
• Neljas lähenemine tabelile: kala või linnuliha, värske kapsas õliga.
• 5. söögikord: muna, kapsas, puljong.

Plussid ja miinused

Valgudieeti on väga lihtne järgida, kuna inimene ei koge piinavat nälga. Lisaks on võimalik luua ainevahetus, mis võimaldab tulevikus lisakilosid mitte juurde võtta.

Kui arvestada valgudieedi puudustega, siis nende hulgas on:

• Oluliste mikroelementide ebapiisav tarbimine kehas, mis võib põhjustada küünte, naha ja juuste seisundi halvenemist, samuti provotseerida väsimustunnet;
• Kuseteede liigne stress, mis tähendab, et dieet on neeruhaigusega inimestele vastunäidustatud;
• Kiirendatud kaltsiumi eritumine organismist, mis võib põhjustada luude suurenenud haprust.

Enne proteiinidieediga kehakaalu langetamise alustamist peaksite külastama oma arsti.

Vastunäidustused. Te ei saa järgida valgu dieeti inimestele, kellel on südamehaigused, veresooned, seedeelundid. See on vastunäidustatud neerupatoloogiatega inimestele, samuti mis tahes krooniliste haiguste ägenemise korral.

Lisateave: Valgudieedid

Kapsa dieedil miinus 10 kg

Kapsa dieet võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, kuna peamine toode on madala kalorsusega. Samal ajal on kapsas rikkalikult vitamiine ja mineraalaineid, samuti toidu kiudaineid, mis on vajalikud soole normaalseks tööks.

Dieedi põhimõtted

Kaalu kaotamine pole keeruline, kui järgite järgmisi põhimõtteid:

• Nõusid ei soolata, neile ei lisata suhkrut.
• Kaalu langetamise ajal peaksite loobuma jahutoodetest ja kondiitritoodetest.
• Alkohoolsed joogid on absoluutselt keelatud.
• Saate kapsast süüa piiramatus koguses.
• Joo päevas vähemalt 1200 ml puhast vett. See maht ei sisalda rohelist teed ja kohvi.

Lubatud ja keelatud toidud

• Kapsa dieedi ajal võite süüa mis tahes sorti kapsast, kuid eelistada tuleks valget kapsast. Just sellel kapsal on minimaalne kalorsus, mis on 26 kcal 100 g kohta.
• Hapukapsas on veelgi vähem kaloreid, ainult 19 kcal 100 g toote kohta. Seetõttu tuleks iga 3 päeva tagant tavaline kapsas asendada hapukapsaga.
• Võite süüa ka puuvilju, tailiha, linnuliha ja kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid, kuid kapsas peaks olema menüü aluseks.
• Samuti on lubatud juua rohelist teed ja gaseerimata vett. Alustage oma hommikut kohviga.
• Te ei saa roogasid soolata ja neile suhkrut lisada. Samuti peaksite lõpetama alkoholi joomise.

Menüü 10 päeva

Esimene söögikord: roheline tee või magustamata kohv, gaseerimata vesi.

Peamine söögikord: porgandi ja kapsa salat taimeõliga, keedetud kala, kana või veiseliha (mitte rohkem kui 0,2 kg päevas).

Õhtusöök: kapsasalat, 0,5 kana muna (või 1 vutimuna), õun või muu puuvili (välja arvatud banaan).

1% rasvasisaldusega keefir - 2 tundi enne öist puhkust.

Kapsasalatit võib asendada köögiviljasupiga, mida saab ka piiranguteta tarbida.

Plussid ja miinused

Kapsa dieedi eelised on järgmised:

• Köögiviljad on tervislikud toidud, mis aitavad teil puhastada keha ja vabaneda liigsest rasvast.
• Kapsas sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraale, mida inimene vajab.
• Dieet aitab vähendada vere kolesteroolitaset, tugevdada küüsi ja juukseid.
• Brokkolil on võime takistada vähirakkude tekkimist, mis on suurepärane vähi ennetamine.
• Kapsa dieet võib vähendada hooajaliste allergiate raskust.
• Toodet seeditakse väga aeglaselt, mis võimaldab pikka aega mitte tunda nälga.

Kapsa dieedi puudused hõlmavad järgmisi punkte:

• 3-4 päeva pärast dieedi algusest võib inimesel tekkida seedehäire. Seetõttu tuleks seedetrakti haiguste korral dieedist loobuda.
• Neeruhaigusega inimestele ja ka diabeetikutele ei saa süüa palju kapsast.
• Pärast kapsadieedi lõpetamist on inimesel väga raske oma kaalu säilitada, kuna on suur soov süüa rohkem kaloririkkaid toite.

Vastunäidustused

Seedetrakti haigustega inimeste kapsa dieedist ei tohiks kinni pidada, kuna selle liigne sissevõtmine kehasse võib soolestiku tööd negatiivselt mõjutada.

Kapsadieedi kasutamisel on vastunäidustused ka suhkurtõbi, neeruhaigus ja rasvumine.

Loe lisaks: Kapsadieet kaalulangetamiseks 10 päeva jooksul

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).