Punapeet Kaalulangetamiseks: Menüü, Maitsvad Retseptid, Kuidas Teha Mahla Või Kvassi?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Salendav peet

Peedid võivad tõesti kaalust alla võtta. Kõigepealt vaatame selle toote kasulikke omadusi.

Nagu kõik muud köögiviljad, on peedis tegelikult palju kiudaineid. On üldteada, et kiud mängivad kaalulangetamisel olulist rolli. See puhastab suurepäraselt soolestikku, eemaldab kehast selles kogunenud kahjulikud ained. Lisaks kiirendavad kiudained oluliselt ainevahetusprotsesse, mis on iga dieedi puhul kindlasti pluss.

Peet on osutunud suurepäraseks ennetavaks toiduks rasvumise vastu võitlemisel. Toitumisspetsialistid soovitavad lisada selle köögivilja oma dieeti mitte ainult siis, kui otsustate kaalust alla võtta, vaid ka normaalse kehaehitusega, et mitte kuju kaotada. Seda soodustavad peetis olevad spetsiaalsed ained, mis takistavad süsivesikute rasvaks muutumist.

Teine positiivne tegur, mis näitab peedi kasulikkust, on köögivilja vähene kalorsus. Samal ajal rahuldab peet suurepäraselt söögiisu, toidab keha oluliste mineraalide ja terve hulga vitamiinidega. Seetõttu ei tunne inimene end näljasena ja peedi kasulik mõju tervisele ja vormile ei sõltu mitte ainult selle madala kalorsusega sisaldus.

Sisu:

• Keedetud (keedetud) ja toores peedi kalorite sisaldus
• Peedidieet kehakaalu langetamiseks
• Peedidieedimenüü igaks päevaks
• Peedimahl kaalulangus
• Peedi kvas kaalulangus
• Peedist pärit Bolotovi kvass
• Peedisalati retseptid võiga
• Porgand ja peet kaalulangus
• Ülevaated peet kaalulangus

Peedi oluline omadus on nende kerge lahtistav toime. Peame siiski meeles pidama, et liiga palju seda köögivilja omadust on ka halb. Muidugi mõjutab see kehakaalu langetamise protsessi positiivselt, kuid lahtistava toime tõttu eemaldatakse organismist ka kasulikud ained. Vastavalt sellele tuleb peedi kasutamist rangelt reguleerida, vältides selle liigset mõju seedimisele.

Kas peedil on muid tervisele kasulikke omadusi? Kas see sisaldab polüfenoole? Jah, muidugi! Polüfenoolid on looduslikult esinevad ühendid, mis mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid hoiavad ära ka kaalutõusu. Nende peamine omadus on takistada inimese lisakilode kogumist. Peedis on palju selliseid hämmastavaid aineid.

Antioksüdantide olemasolu on peedile omane veel üks vaieldamatu eelis. See hämmastav köögivili sisaldab spetsiaalseid ühendeid, mis aeglustavad oksüdatsiooniprotsesse ja takistavad vastavalt inimese kiiret vananemist. Need ained hoiavad ära paljusid ohtlikke haigusi, aidates looduslikul immuunsüsteemil kaitsta keha nakkushaiguste eest.

Nii oleme välja selgitanud peamised tegurid, mis muudavad peedi ebatavaliselt tervislikuks ja võib isegi öelda, et ainulaadne köögivili. Enamik inimesi ei tea seda ja alahindavad peedi rolli oma toidus. Kuid tasub tunnistada vaieldamatut fakti, et ta on kaalust alla võtta otsustanud inimese jaoks väga ligipääsetav ja samal ajal ülitõhus liitlane. Kuid igal juhul ärge unustage - on oluline, et teie menüü oleks võimalikult mitmekülgne mitmesuguste toodetega, jäädes samal ajal tasakaalus.

Keedetud (keedetud) ja toores peedi kalorite sisaldus

Järgmisena peate eraldi peatuma peedi toiteväärtusel. On mitmeid olulisi punkte, mille tundmine on kohustuslik inimestele, kes jälgivad tähelepanelikult oma kaalu ja veresuhkru taset.

Kohe märgime selle fakti: keedetud lauapeet tekitab isu, kuid mitte toores. Mis on selle põhjuseks? Fakt on see, et peedi võime suurendada veresuhkrut ehk nn glükeemilist indeksit suureneb pärast kuumtöötlust märkimisväärselt. Numbriliselt näeb see välja järgmine:

• toorpeedi glükeemiline indeks on 30;
• keedetud peedi glükeemiline indeks on umbes 65;
• Jaapani lehtpeedisort, nn Šveitsi mangold, on selles osas üldiselt kahjutu - selle glükeemiline indeks on vaid 15.

Teatud toitumisspetsialistide ringkondades on arvamusel, et keedetud peet tõstab oluliselt veresuhkru taset ja on seetõttu suhkruhaigusega patsientidel vastunäidustatud. Kuid see pole tõsi. Keedetud peedi kalorsus on 49 Kcal 100 g toote massi kohta (toores - veidi alla 43 Kcal). Lisaks saavad vähesed inimesed korraga süüa rohkem kui 150-200 g keedetud peeti.

Tuleb meeles pidada, et gastronoomilistes retseptides segatakse keedetud peet tavaliselt valgusisaldusega koostisosade, magustamata köögiviljade ja taimeõlidega. Sellega seoses on peaaegu igal valmisroogil, mis sisaldab punaseid peete, madal glükeemiline indeks, mis seetõttu praktiliselt ei mõjuta veresuhkru taset.

Peedidieet kehakaalu langetamiseks

Dieediarstid on välja töötanud mitu programmi, mis võimaldavad teil peedipõhise toidu regulaarse tarbimise kaudu kaalu langetada. Kõige tavalisem peedidieet on tavapärase õhtusöögi asendamine madala kalorsusega salatiga: keedetud peet õuntega. Seda tüüpi igapäevast dieeti reklaamitakse laialdaselt paljudes ülekaaluga võitlemisele pühendatud saitides. Autorid annavad kõige sagedamini ainult üldiseid soovitusi - jätta kõrvale rasvased ja jahused toidud ning süüa vähem maiustusi. Kõige sagedamini ei pakuta konkreetseid menüüvalikuid.

Selliseid soovitusi saavad kasutada ainult need inimesed, kes põhimõtteliselt järgivad tervislikku toitumist. Hommikusöögiks söövad nad tervislikke roogasid, näiteks kodujuustu, putru, mune. Ärge kunagi jätke lõunasööki vahele, süües rikkalikke liha- või kalaroogasid koos köögiviljade lisanditega. Suupistete ajal söövad nad puuvilju. Samal ajal ei luba nad endil täis hommikusööki kiire tassi kohviga ja lõunasööki osaga kiirsuppi võileivaga, kuid koju tulles võite õhtusöögiks süüa kogu päevanormi.

Neile, kelle jaoks õhtusöök on peamine gastronoomiline nauding, ei ole peedidieet kaalulangetamiseks peaaegu sobiv. Siin pole vaja mitte niivõrd välistada õhtust ülesöömist, kuivõrd põhimõtteliselt tuleks muuta dieeti ennast. Sellised inimesed peavad õppima täieliku hommikusöögi valmistamist, mitte olema rahul kergete suupistetega, tooma koju lõunasöögid tööle või minema puhkama heasse kohvikusse, ning seejärel, olles juba sellise režiimiga harjunud, asendada rikkalik õhtusöök kerge köögiviljasalatiga. Vastasel juhul lähete paratamatult lahti ja naasete eelmise õhtu ülesöömise juurde.

Peedidieedi teine võimalus on läbimõeldud menüü terveks nädalaks. Sellise süsteemi peamine põhimõte on vähendada dieedi kogu kalorisisaldust, kiirendades samal ajal ainevahetust. Sedasorti dieedid on kehakaalu langetamisel kindlasti väga tõhusad, kuid ei tohiks unustada ka kõhulahtisusest tingitud võimalikku keha dehüdratsiooni, samuti seedehäirete ohtu üldiselt.

Peedidieedi plussid:

• keha üldine paranemine;
• rasva metabolismi normaliseerimine ja maksafunktsiooni paranemine tänu peedis sisalduvale looduslikule betaiinile;
• soole puhastamine ja kõhukinnisuse ennetamine inimestele, kellel on sellele probleemile kalduvus;
• üleliigsete kilode kiire kõrvaldamine;
• keha varustamine väärtuslike vitamiinide ja mineraalidega.

Peedidieedi miinused:

• ei sobi kõigile inimestele;
• võib provotseerida kõhulahtisust;
• nõuab kohustuslikku eelnevat konsulteerimist arstiga.

Loe lisaks: Peedi ja peedimahla eelised ja kahju

Peedidieedimenüü igaks päevaks

Hommikusöök: kaks väikest keedetud peeti või neist kerge salat, kuid ilma õlita. Lisage sellele putru, mis on valmistatud 100 grammist kaerahelvestest vees. Kaerahelbed võite asendada mis tahes muu pudruga vees, kuid mitte nisu või manna.

Suupiste: jogurt.

Lõunasöök: hautatud köögiviljade ja 100–200 grammi kala või tailiha baasil valmistatud roog.

Suupiste: 6-8 ploomi klaasi keefiriga.

Õhtusöök: jämedalt hakitud hautatud peet või mõni taimeõliga maitsestatud peedisalat.

Vahetult enne magamaminekut: klaas keefiri.

Lisaks loetletud roogadele on lubatud juua teed või kohvi, kuid alati ilma suhkruta. Mõned allikad nimetavad seda dieeti siiski puhastusdieediks, keelates muud vedelikud peale tavalise vee.

Üsna levinud peedidieediks peetakse toores peedi söömist paastupäevadel.

Võimalus number 1 "toores" dieet:

Hommikusöök: kerge salat, mis põhineb toorestel peetidel koos teiste õlita köögiviljadega.

Lõunasöök: keskmine ports tatart või kaerahelbeid, kerge köögiviljasalat.

Õhtusöök: kõik jämedalt hakitud hautised, väike ports toorest peedisalatit.

Vahetult enne magamaminekut: keefir.

Variant number 2 "toores" dieet peedil:

Hommikusöök: kokteil porgand-peet-apelsin.

Lõunasöök: köögiviljasupp, toores köögiviljasalat.

Õhtusöök: aurutage köögivilja, näiteks lillkapsas, klaasi peedi ja porgandimahlaga.

Vahetult enne magamaminekut: keefir.

Sellise dieedi ajal on lubatud kerged suupisted - mahlad, kokteilid, kuid peet peab neis olema.

Peedimahl kaalulangus

On palju dieete, mis välistavad absoluutselt ühesugused peedid või porgandid, aga ka nende mahlad nende liigse magususe ja suureneva söögiisu tõttu. Tegelikult tasub sellist köögiviljamahla juua tühja kõhuga, ilma suupisteta, sest 40 minuti pärast tunnete tugevat nälga. Peedimahl tõstab veresuhkru taset, keha vabastab selle neutraliseerimiseks insuliini ja jõhker isu lööb lõpuks välja. Kuid pool tundi pärast klaasi magusat mahla pole nälga tunda. Samal ajal sööki planeerides sööte vähem kui tavaliselt. See on peedimahla dieedi põhiosa. Muidugi peate seda põhimõtet kasutades mõistlikult sööma.

Siin on retsept:

• Mahla valmistamiseks kasutage mahlapressi. Klaas mahla tuleb võtta 24 tunni jooksul, siis loetakse seda aegunuks.
• Valmistatud mahla tuleb hoida kolm tundi pimedas kohas, kuni agressiivsed eeterlikud õlid aurustuvad ja mahl settib.
• Päeva jooksul peaksite võtma poolteist supilusikatäit. supilusikatäit vananenud peedimahla kahe tunni tagant. Kui mahl tundub teie jaoks liiga vastik, siis võite seda juua väikese koguse puhta puhta veega.

Seda protseduuri tuleks teha iga päev 2 nädala jooksul. Kaalulangus on tagatud. Keegi kaotab sel perioodil 5 ja keegi - koguni 8 kg ülekaalust.

Põhimõtteliselt võib süüa kõike, kuid enne magamaminekut ei tohiks üle süüa ning dieedi kalorite üldsisaldust tuleks vähendada vanuse ja soo normi suhtes 200–400 kcal päevas. Õhtul joo peedimahl viimast korda hiljemalt 20 tundi.

Sellise dieedi tulemusena normaliseerub väljaheide, paraneb jume ja kilpnääre. Just kilpnäärme letargia on sageli ülekaalulisuse peamine põhjus.

Lisateave: peedi ja peedimahla eelised ja kahju

Peedi kvas kaalulangus

See tervendav jook kõrvaldab suurepäraselt liigsed kilod, aktiveerib oluliselt ainevahetusprotsesse, eemaldab toksiine, kahjulikke elemente ja isegi radionukliide. Lisaks peseb kalja veresoonte seintelt naastud, vähendab "halva" kolesterooli taset veres.

Selle tervendava joogi ainulaadsed omadused võimaldavad teil ületada:

• rasked maksaprobleemid;
• kardiovaskulaarsüsteemi patoloogia;
• hüpertensiooni keerulised vormid;
• enamik neeruhaigusi;
• seedehäired;
• aneemia;
• ülemäära nõrgenenud immuunsus, aidates kehal nakkustele vastu seista;
• rasvumine.

Järgmisena kaalume mitmeid kvassi valmistamise retsepte looduslikest toodetest. Need joogid puhastavad täiuslikult keha ja aitavad kaalust alla võtta.

Retsept kaera kvassi valmistamiseks: 3 kilogrammi purki valatakse 0,5 kilogrammi suurt kaerahelbed. Valage kogu purk sooja veega, jättes ruumi tükile rukkileiba. Pange juuretis pimedas kohas. Kahe kuni kolme päeva pärast kurna segu, lisa puhas vesi ja hoia külmkapis.

Peedist pärit Bolotovi kvass

Võib-olla on see kõige lihtsam suhkrupeedi kvassi retsept, mis sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks. Koos tervisliku toitumisega aitab see retsept teil kiiresti ülekaalust vabaneda.

Bolotovi kvassi retsept. 3-liitrisesse purki pannakse kuni 5 tükki keskmise suurusega peeti, mis on eelnevalt puhastatud ja suurteks viiludeks lõigatud. Köögiviljad valatakse puhta sooja veega kõige tippu ja sellisel kujul infundeeritakse jook ühe päeva jooksul, seejärel lisatakse sellele 3 supilusikatäit mett. Saadud segu segatakse põhjalikult ja filtreeritakse. Seda vitamiinirikast kvassi saab kogu päeva jooksul ilma piiranguteta tarbida.

Joog kiirendab oluliselt ainevahetust, avaldades soodsat mõju kehas rasvade lagundamise protsessidele. Peedikvass aitab ka võitluses toidusõltuvuse ja liigse isu vastu, eriti enne magamaminekut.

Sageli ei pruugi soovitud kaalulangus tulla pikka aega. See juhtub siis, kui keha on toksiinidest tugevalt üle koormatud, seedesüsteem töötab halvasti. Reeglina on igapäevane roojamine häiritud. Kui teil on selline probleem, proovige kindlasti peedi kvassi.

Peedisalati retseptid võiga

Kreeka pähklitega. Koostis: võta peet 0,3 kg, 0,1 kg purustatud kreeka pähkleid, 0,05 l looduslikku oliiviõli, soola.

Kuidas süüa teha: peet küpsetatakse või keedetakse, hõõrutakse jäme, eelistatavalt plastist riivile, segatakse pähklite põhiosaga, jättes roa hilisemaks kaunistamiseks natuke. Lase salatil seista, maitsesta õli ja soolaga, puista peale pähklid.

Küüslaugu ja pähklitega. Koostis: võta peet 0,3 kg, umbes 1 spl. lusikatäis pähkleid, paar küüslauguküünt, soola ja pipart.

Kuidas valmistada: riivi keedetud või küpsetatud peet plastist riivile, jahvata uhmris mõned pähklid, jahvata küüslauguküüned, lisa kergelt kuuma pipart ja soola, sega need koostisosad, maitsesta taimeõliga ja kaunista vastavalt soovile ürtidega.

Noorte kartulitega. Koostis: võta 0,3 kg peeti, 0,2 kg väikest noort kartulit, rohelist sibulat, taimeõli, soola, pipart.

Kuidas valmistada: koorige keedetud või küpsetatud peet, lõigake viiludeks, segage keedetud noored kartulid peeneks hakitud sibulaga ja koguge seejärel salat. Kõige lõpus valage taimeõli, puista soola ja pipraga.

Roheliste hernestega. Koostis: võta 0,3 kg peeti, 0,1 kg sibulat, 0,1 kg rohelisi herneid, soola või sojakastet, taimeõli, mädarõika juur.

Kuidas valmistada: koor keedetud või küpsetatud peet, tükelda, kaunista sibulaviiludega, lisa rohelised herned, vala sojakastmega ja puista üle riivitud mädarõikajuurega. Maitsesta valmistatud salat taimeõliga.

Ploomide ja pähklitega. Koostis: võtke 0,3 kg peeti, 0,2 kg ploome, 0,1 kg pähkleid, sidrunit, oliiviõli, tuhksuhkrut.

Kuidas süüa teha: koor keedetud või küpsetatud peet, lõigake ribadeks. Pärast pehmendamist lõigake keeva veega eeltäidetud ploomid väikesteks ribadeks. Jahvata tuumad uhmris. Sega kõik läbi ja lisa suhkrupulber (mitte rohkem kui paar teelusikat), puista salat sidrunimahlaga. Maitsesta eelistatavalt hea oliiviõliga (umbes 40 ml).

Hiina keeles küüslauguga. Koostis: Võtke 0,3 kg peeti, paar nelki värsket küüslauku, 25 ml seesamiõli, sojakaste ja riisi- või õunaäädikas - 1 spl.

Kuidas valmistada: keeda peet tervena või küpseta, lõika need seejärel õhukesteks viiludeks või ribadeks, lisa purustatud küüslauk, sojakaste, äädikas ja seesamiõli, sega, seista pool tundi ja kaunista enne serveerimist praetud seesamiseemnetega.

Köömne ja puuviljamahlaga. Koostis: võta peet 0,3 kg, 50 g sibulat, pool tl köömneid, teelusikatäis riivitud mädarõikajuuri, värskelt pressitud apelsini- või muu tsitruselise mahl, oliiviõli, noor till, sool.

Kuidas valmistada: haki keedetud või küpsetatud peet suvaliselt, lisa köömned, peeneks hakitud sibul ja mädarõika juur, uhmrisse uhmerdatult. Kalla see kõik oliiviõli ja mahlaga, puista peale hakitud till. Soola ja segage salat põhjalikult, pange slaidiga sügav plaat ja kaunistage peal sibularõngad.

Kartuli, ubade ja paprikaga. Koostis: võtame 0,3 kg peeti, 0,1 kg kartulit, valgeid ube, paprika, taimeõli, soola, kuuma pipart.

Kuidas süüa teha: küpseta peet, seejärel koori. Keeda kartulid madalal kuumusel koorega, jahutage ja koorige seejärel. Küpseta valged oad. Sega hakitud peet, kartul ja paprika keedetud ubadega. Puista peale pipart ja soola, leota veidi, seejärel maitsesta taimeõliga. Pange saadud mass salatikaussi, kaunistage peal pipra ja peterselli rõngastega või noorte tilli võrsetega.

Marineeritud kurkidega. Koostis: võtame kaunistuseks 0,3 kg väikesi peete, 0,1 kg marineeritud kurke, 0,1 kg punaseid sibulaid, taimeõli, rohelisi hernesid.

Kuidas valmistada: lõigake keedetud või küpsetatud peet, samuti marineeritud kurgid ettevaatlikult kuni 0,2 cm paksusteks viiludeks, lõigake punane sibul õhukesteks rõngasteks. Nõule on mõnus panna peediringe, nende peal on veidi väiksema läbimõõduga punase sibula rõngad ja kõige selle peal marineeritud kurgi viilud. Maitsesta soola ja taimeõliga, kaunista roheliste herneste hajumisega.

Porgand ja peet kaalulangus

Küüslaugu retsept. Koostis: võta 0,2 kg peeti, 0,1 kg porgandit, paar küüslauguküünt, kreeka pähklid, 50 ml taimeõli, maitse järgi veidi soola.

Kuidas valmistada: riivige toored porgandid ja peet plastist riivil, seejärel lisage pähkli-küüslaugu lisand, segage veidi, maitsestage õliga ja serveerige.

Retsept õuntega. Koostis: võtke maitse järgi 1 toores peet ja porgand, 0,2 kg magustamata õunu, värske sellerijuur, poole sidruni mahl, taimeõli, sool ja maitseained.

Kuidas süüa teha: riivi toores punapeet jämedale riivile, vala peale oliiviõli ja sidrunimahl, et need ei tuhmuks. Riivi ka toores porgand, õun ja sellerijuur ning sega peediga. Maitsesta valmistatud salat soola ja pipraga, lase veidi seista ja seda saab serveerida.

Ülevaated peet kaalulangus

Allpool avaldame oma lugejate ülevaateid:

Svetlana arvamus. Nagu enamik naisi, paranesin ka mina pärast sünnitust oma pettumuseks. Kujutage ette, et võtate koguni 30 kilogrammi juurde! Muidugi tegi see mind murelikuks - kas suudan naasta oma eelmise vormi juurde? Aga beebiga ei saanud ma oma arsti juurde konsultatsioonile (ma sünnitasin oma pisikese talvel). Sain peedidieedist kogemata tervisliku eluviisi värskest numbrist ja otsustasin nüüd sellele istuda. Kummalisel kombel polnud nälga üldse, mulle meeldis see mahl väga. Vahel segasin vahelduseks värske riivitud porgandiga. Ja siin on ime - juba kümne päeva pärast normaliseerusid sooled, kõhukinnisus kadus ja viskasin maha koguni 7 kg!

Kuid nii madala kalorsusega dieedil oli võimatu pidevalt istuda, sest last tuleb rinnaga toita. Nii naasin aeglaselt oma vana menüü juurde. Püüdsin süüa ainult madala rasvasisaldusega kala ja linnuliha, dieedileiba ja kõike muud kui ainult värsket. Ja nii kadus mul täielikult soov osta oma lemmik kukleid ja küpsiseid. Mul polnud seda lihtsalt enam vaja. Tundes mao ja soolte suurepärase jõudluse tõttu erakordset kergust, ei tahtnud ma enam vanade harjumuste juurde naasta.

Pärast sellist dieeti lendasin sõna otseses mõttes. Hakkasin naasma veebilehtedelt leitud füüsiliste harjutuste juurde. Tahtsin elada uuesti ja mitte lihtsalt eksisteerida, nagu varemgi, öösel sageli üle süüa. Nüüd on möödas kuus kuud, mu laps on suureks kasvanud, minust on saanud hoopis teistsugune, õnnelik naine. Ma joon ikka oma lemmik peedimahla iga päev, lisan riivitud porganditesse, üldiselt võib öelda, et see on nüüd minu lemmik mahl. Tegelikult ma sündisin uuesti!

Maarja arvamus. Ja pidasin dieeti ainult nädala. Tegelikult puhastab see soolestikku hästi. Tundus, et olen noorem. Tal oli 5 kg ülekaalu ja siis viskas ta maha 1,7 kg. Ma arvan, et see on suurepärane tulemus! Ülejäänud ülekaal kaotas ta, kui naasis oma kujundamise lemmiktegevuste juurde, olles oma toitumise põhjalikult üle vaadanud.

Varem oli minu jaoks peamine probleem korvamatu isu ja rikkalik toit öösel. Nüüd kavatsen järgmise kuu jooksul peedi mahalaadimist korrata, mitte enam eesmärgiga kaalust alla võtta, vaid lihtsalt ennast puhastada.

Meie linnaelu tingimustes koguneb kehasse palju kahjulikke asju. Ilma spetsiaalsete puhastuskursusteta ei saa te pensioni oodata. Kuid ees on veel palju plaane, ma tahan tänada Marina Korpanit dieedi ja saidil läbimõeldud, visuaalsete õppetundide eest, suutsin temaga koos oma toitumisvaated radikaalselt ümber mõelda, regulaarselt keha puhastades.

Angela arvamus. Kuid ma jäin peedidieediga täiesti õnnetuks. Alguses ei suutnud ma sellega harjuda, kogu aeg tundsin maos valu ja tugevat iiveldust. Võib-olla muidugi tegin midagi valesti, kuid nelja päeva pärast piinas mind tugev kõhulahtisus, mis ei läinud terveks 2 päevaks. Siis kartsin oma tervise pärast väga. Kuid nende päevade jooksul vabanesin viiest kilogrammist oma kaheksast. See muidugi rõõmustas mind, kuid pärast sellist kõhulahtisust püüdsin oma dieediga lihtsalt piirduda ja mitte üle süüa - ei peeti ega peedimahla!

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).