14 Parimat Dieeti 7 Päeva Jooksul "miinus 7-10 Kg"

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Dieet 7 päeva jooksul - "miinus 7-10 kg"

Toitumismeetodid, mis võimaldavad teil kaotada kuni 10 kg nädalas, on mõeldud neile, kellel on umbes 30% ülekaalust. Kui hellitatud ideaali jaoks ei piisa 2-3 kg-st, ei tohiks kaaluda seda võimalust kehakaalu vähendamiseks, parem on pöörata tähelepanu paastupäevadele.

Sisu:

1. Dieet tatral 7 päeva
2. Miinus 7 kg valgudieedil 7 päeva jooksul
3. Keefiridieet 7 päeva jooksul
4. 7 päeva pärl odral
5. Dieet 7 päeva jooksul ubadest
6. 7 päeva kaerahelbed
7. 7 päeva riisi peal
8. 7 päeva piimatoodetel
9. Sõjaline dieet 7 päeva jooksul
10. Saykovi dieet 7 päeva
11. 7 päeva šokolaadiga
12. 7 päeva õuntel
13. Jaapani dieedil miinus 7 kg
14. 7 päeva oma lemmikdieedil

Dieet tatral 7 päeva

See dieet ühendab kehakaalu langetamise efektiivsuse ja kiiruse ning maksimaalse kasu organismile. Tatar sisaldab palju valke, mis muudab selle toiteväärtuse poolest lihaga samaväärseks. Lisaks sisaldab tatar foolhapet - väärtuslikku stimulanti veresoonte tugevdamiseks.

Dieedi koostamise põhireeglid:

• Lisaks tatrapudrule, teele, veele ja keefirile, mille rasvasisaldus on 1,5%, ei saa midagi tarbida;
• Vedeliku kehas püsimise vältimiseks süüakse tatart ilma soolata. See valatakse üleöö keeva veega, keefiriga.
• Süüa saab ainult kuni kella 18.00-ni, pärast seda juuakse ainult keefirit.
• Enne söömist peaksite jooma toatemperatuuril klaasi vett, et vähendada söödud toidu hulka.
• Dieet - iga 2 tunni järel väikeste portsjonitena kuni 5 korda päevas.
• Vitamiinivarusid täiendatakse multivitamiinide komplekside võtmisega.
• Tõhus kaalulangus nõuab regulaarset treenimist.

Menüü. See sisaldab ainult piiramatus koguses putru ja 1 liitrit keefirit. Vett saab juua kuni 2-3 liitrit päevas. Enne magamaminekut on lubatud 200 ml keefiri.

Terapeutiline võimalus näeb ette ravitoime, mille eesmärk on keha puhastamine. Selle dieedivalikuga 4 kg kaalulangus on puhastuse lisaboonus. Tatar valatakse keeva veega üleöö või päeva jooksul 5-6 tundi.

Lisaks tatarile saate menüüsse lisada:

• Kõik kuivatatud puuviljad, välja arvatud rosinad;
• Tee, kohv ilma suhkruta 3-4 tundi enne magamaminekut;
• Kaerahelbepuder 1-2 korda nädalas;
• Tee lahustatud mesi 1-2 korda nädalas;
• Keefir, jogurt;
• Tomati- ja kurgisalat ilma kaste lisamata ürtidega.

Päeva näidemenüü:

• Hommikusöök - tatrapuder ilma lisanditeta, 2-3 viilu juustu, 1/2 tassi kodujuustu, keefir, jogurt;
• Lõunasöök - salat kurkidest ja värskest kapsast, 150 g kana, aurutatud või vees;
• Pärastlõunane suupiste - 1/2 tassi jogurtit, kõik puuviljad, välja arvatud banaanid;
• Õhtusöök - ilma lisanditeta puder, köögiviljalõiked.

Plussid ja miinused

Dieedi eelised:

• Isegi ilma füüsilise koormuseta saate kaalu vähendada kuni 10 kg.
• Kiud puhastavad tõhusalt soolestikku ja maksa.
• Dieet tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi, kõrvaltoimeid pole.
• Söödud toidu kogus ei ole piiratud.

Tatradieedi puudused:

• Piiratud arv tarbitud toite.
• Vererõhu langetamise oht kriitilisele tasemele.
• On oht krooniliste haiguste ägenemiseks, peavaludeks ja suurenenud väsimuseks.

Suhkrupuuduse kõrvaldamiseks võite apraadi, nõrkuse ilmnemisel lisada pudrule veidi kuivatatud puuvilju, süüa väikest lusikatäit mett.

Vastunäidustused. Vastunäidustuste hulgas on seedesüsteemi haigused, imetamine ja rasedus, südame-veresoonkonna häired, diabeet, depressioon, neerupuudulikkus, intensiivne füüsiline aktiivsus.

Lisateave: Tataridieet

Miinus 7 kg valgudieedil 7 päeva jooksul

Dieet on väga efektiivne neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma koormust koormamata. Dieet põhineb rasvhapete moodustavate süsivesikute tagasilükkamisel. Valgurikka toidu arvukus võimaldab teil mitte tunda nälga.

Dieedi põhimõtted

Selle meetodi kasutamisel jäävad dieeti ainult valgutoidud, mille sagedasel kasutamisel saab keha stressi ja kasutab energiaks salvestatud rasvavarusid. Kaalulangus tekib vedeliku ja rasvkoe kaotuse tõttu lihastes.

Lubatud ja keelatud toidud

Dieet sisaldab üle 70 erineva toidu, siin on mõned neist:

• Lean liha, rups, nahata kodulinnud, sink;
• Kala, mereannid;
• Munad;
• Madala rasvasisaldusega piimatooted;
• Kliid;
• Taimne valk tofu juustuna;
• Sojakaste, veiniäädikas, adžika;
• Sinep, ingver;
• Sool;
• Suhkruvabad pastillid, agar-agar.

Menüü 7 päevaks:

1. Esmaspäev:

   • Hommikusöök - hapukoor, kodujuust, õun, roheline tee.
   • 2 hommikusööki - maapähklid.
   • Lõunasöök - kapsasalat, puljong, kanarind.
   • Pärastlõunane suupiste - 1/2 apelsini.
   • Õhtusöök - keefir, roheline tee.

2. Teisipäev:

   • Hommikusöök - omlett singi, tomati, rukkileivaga.
   • 2 hommikusööki - värsked marjad.

   • Lõunasöök - köögiviljadega hautatud kala, õun.
   • Pärastlõunane suupiste - Kreeka pähklid.
   • Õhtusöök - värske köögiviljasalat, keedetud veiseliha.

3. Kolmapäev:

   • Hommikusöök - jogurt, tee, õun.
   • 2. hommikusöök - 1/2 greibi.
   • Lõunasöök - küpsetatud kanarind.
   • Pärastlõunane suupiste - Männipähklid.
   • Õhtusöök - seentega hautatud oad, salat.

4. Neljapäev:

   • Hommikusöök - keefir kliidega, marjadega.
   • 2. hommikusöök - roheline õun.
   • Lõunasöök - keedetud kala, 1/2 greibi.
   • Pärastlõunane suupiste - mandlid.
   • Õhtusöök - keedetud krevetid, ürdid, tee.

5. Reede:

   • Hommikusöök - kaerahelbed vees koos õunte, rohelise teega.
   • 2. hommikusöök - mandariin.
   • Lõunasöök - peedisalat ürtidega, keedetud läätsed.
   • Pärastlõunane suupiste - maapähklid.
   • Õhtusöök - kapsa- ja porgandisalat, küpsetatud kanafilee.

6. Laupäev:

   • Hommikusöök - keedetud munad, apelsin.
   • 2 hommikusööki - värsked marjad.
   • Lõunasöök - köögiviljasupp keedetud veiselihaga.
   • Pärastlõunane suupiste - Kreeka pähklid.
   • Õhtusöök - kodujuust, greip.

7. Pühapäev:

   • Hommikusöök - puuviljasalat, looduslik jogurt.
   • 2. hommikusöök - oranž.
   • Lõunasöök - praetud mereannid, kurgisalat.
   • Pärastlõunane suupiste - mandlid.
   • Õhtusöök - hapukapsas, grillitud kala.

Plussid ja miinused

Eelised:

• Nädalaga võite kaotada kuni 10 kg ülekaalust;
• Näljatunnet pole;
• Keelud ja piirangud on minimaalsed;
• Rasvavarud ei taastu pärast dieedi lõppu;
• Kui järgite kasutustingimusi ja järgite toitumisspetsialisti soovitusi, on dieet ohutu.

Puudused:

• Neerud on suure stressi all;
• Terviseseisund, naha, küünte, juuste seisund halveneb;
• Toitu on kiudainete puudumise tõttu raske seedida

Vastunäidustused, toitumisspetsialisti arvamus. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kui süsivesikud on puudulikud, asendab keha need valguga. Kuna valku kasutatakse energiaallikana, on sellest põhifunktsioonide - hormoonide, antikehade tootmise, kudede regenereerimise - rakendamiseks puudus.

Valgu liia tõttu moodustuvad ketokehad rasvkoe mittetäieliku hävitamise kõrvalproduktina. Ketoonkehad sisenevad vereringesse, levivad anumate kaudu elutähtsatesse organitesse (maksa, neerudesse).

Kuna nad on mürgised, kogevad kehakaalu langetavad inimesed mürgistuse sümptomeid:

• Iiveldus
• Oksendamine
• Nõrkus,
• pearinglus.

Suure valgusisaldusega dieedid kujutavad endast järgmisi riske:

• Valgu liia tõttu moodustuvad neerukivid, uriin muutub happeliseks;
• Kuna esineb glükoosipuudus, ilmnevad vaimse aktiivsuse probleemid, nõrkus;
• Kiudainete puudumise tõttu on seedetrakti tegevus häiritud, magu valutab;
• Vähendatud insuliini tootmise ja ainevahetushäirete tõttu põhjustab isegi minimaalne süsivesikute tarbimine kehakaalu tõusu;
• Glükogeeni puudumise tõttu ei jää vedelik kudedesse kinni, keha dehüdreerub ja nahk kaotab tooni.

Lisateave: Valgudieedid

Keefiridieet 7 päeva jooksul

See kehakaalu langetamise meetod on küll väga tõhus, kuigi see seab menüüle piiranguid. Keefiri kasutamine provotseerib kehakaalu langetajaid pidama dieeti üle nädala. See on täis ainevahetuse ammendumisest ja aeglustumisest, seetõttu on mikrofloora taastamiseks ja soolte mahu vähendamiseks optimaalne periood 7 päeva. Dieedile soovitatakse anda üldjuhul 20–25 päeva, kuna dieet nõuab sellest pädevat väljumist.

Võtmepunktid:

• Dieedi maksimaalne kestus on 7 päeva;
• Rasv põleb toidu vähese kalorsuse tõttu;
• 7 kg ülekaalust möödub nädalaga;
• Vaatamata rangetele piirangutele ei ole see monodieet;
• Dieet sisaldab lisaks keefirile ka muid madala kalorsusega toite;
• Dieedist väljumine on sujuv, mis võimaldab teil uuesti ülekaalust mitte saada, piirates magusate, rasvaste ja küpsetatud toodete kasutamist;
• Dieedi kordamise sagedus on üks kord aastas.

Milline keefir valida? Dieedi peamine koostisosa peaks olema kvaliteetne, parem on see, kui see on toodetud vastavalt valitsuse standarditele. 100 g sellist toodet sisaldab 2,8 g valku, 0,5% - 2,8% rasva. Kääritatud piimajoogis olev CFU (moodustavate ühikute arv) ei tohiks olla väiksem kui 107 ühikut, kui see on valmistatud pärmikultuuriga - 104 ühikut.

Biokefir valmistatakse erineva starterkultuuriga, mis sisaldab bifidobaktereid ja atsetofiilseid batsille, millel on seedetraktile positiivne mõju. Keefiri värskus on oluline omadus, 3-4 päeva jooksul kaotab see suurema osa piimhappebakteritest. Pika säilivusajaga keefir sisaldab säilitusaja pikendamiseks palju säilitusaineid.

Oma dieeti saate mitmekesistada järgmiste toodetega:

• Vees keedetud kaerahelbed, tatar;
• Lahja veise- ja vasikaliha, valge liha ja kala;
• Ploomid, kuivatatud aprikoosid;
• Magustamata pirnid, õunad, tsitrusviljad;
• Köögiviljad (tomatid, rohelised oad, hapukapsas, kurgid);
• Madala rasvasisaldusega kodujuust;
• Taimetee, ilma gaasita mineraalvesi piiramatutes kogustes;
• Looduslik jogurt.

Tooted, mida pole lubatud kasutada:

• Rasvane liha ja kala, pooltooted;
• Leib, kuklid;
• Suhkur ja maiustused;
• Tee kohv;
• Viinamarjad, banaanid.

Põhiline keefiridieedimenüü 7 päeva jooksul:

• 1. päev - 0,5 liitrit keefirit ja 0,4 kg keedetud kartulit jagatakse 3 annuseks, õhtul võite süüa rohelist õuna ja juua klaasi keefirit;
• 2. päev - 0,5 liitrit keefirit ja 0,4 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu jagatakse 3 annuseks, hommikul klaas magustamata teed või kohvi, 2 spl. l. hapukoor;
• 3. päev - 0,5 liitrit keefirit ja 0,4 kg mis tahes lubatud puuvilju kogu päevaks, hommikul võite süüa muna ja juua kohvi;
• 4. päev - 0,5 liitrit keefirit ja 0,4 kg keedetud kanarinda minimaalse koguse rinnaga;
• 5. päev - kordab 3. päeva;
• 6. päev - mahalaadimine, kui lubatud on ainult vaikne vesi, äärmuslikel juhtudel võite juua 400 ml keefirit;
• 7. päev - dieet kordab 3. päeva.

Dieedist väljumiseks on soovitatav mõneks ajaks loobuda praetud, suitsutatud toidust, kuklitest. Kõige paremini sobivad kerged köögiviljapuljongid, seejärel selged supid.

"Näljase" keefiridieedi menüü 7 päeva jooksul. Sellisel juhul suureneb keefiri osakaal 2 liitrini päevas ja lisatoodete osakaal väheneb 4 korda, 100 g-ni.

Apple - keefiridieedimenüü 7 päeva jooksul

Selle range dieedi vastunäidustused on mao happesus. Igas kuuest toidukorrast kulub kehakaalu langetamiseks 200 ml keefirit ja üks õun.

Teine võimalus:

• 3 päeva päevas, 1,5 liitrit keefirit päevas;
• 3 päeva päevas 1,5 kg õunte kohta;
• 3 päeva päevas, 1,5 liitrit keefirit päevas.

Lisaks võite juua ainult tavalist vett. Mõlema variandi õunu saab küpsetada 1 tl. kallis, riivi ja sega keefiriga.

Plussid ja miinused. Dieedi eelised on see, et see on lühiajaline, keha ei nälga, vaid saab palju väärtuslikke toitaineid, keha on aktiivselt koormatud.

Keefiridieedi suur puudus on vajadus teha igal õhtul puhastavaid klistiire. Lisaks tunneb kehakaalu langetamine soole ärrituse tõttu sageli roojamist.

Lisateave: keefiridieet

7 päeva pärl odral

Dieedi peamine koostisosa on pärl oder, millel on väärtuslikke omadusi. See mitte ainult ei soodusta kehakaalu langust, vaid puhastab ka keha, stimuleerib ainevahetusprotsesse.

Dieedi põhimõtted. Pärl oder ei põle rasva, dieet toimib erineva põhimõtte järgi: esiteks puhastatakse sooled, seejärel lahkub liigne vedelik ja alles siis läheb roogade madala kalorsuse tõttu mitu kilogrammi rasva.

Kui pöördute tagasi traditsioonilise dieedi juurde, taastub ülekaal tõenäoliselt, mistõttu tasub odral vastu võtta pikemaid, säästvaid dieete. Kuna teraviljad on diureetikumid, on oluline palju juua. Tee, kibuvitsa keetmine, gaseerimata mineraalvesi sobivad.

Lubatud toidud ja keelatud toidud. Dieedi aluseks on keedetud või küpsetatud pärl oder ilma soola ja õlita, vürtside ja ürtidega. Lisaks kasutatakse keedetud või küpsetatud kana, veiseliha, lesta, turska, keedetud ilma õlita. Neid serveeritakse värskete või hautatud köögiviljade, madala rasvasisaldusega kodujuustu, keedetud munade, mandlite, kreeka pähklite, kuivatatud puuviljade ja madala rasvasisaldusega puuviljadega.

Roogade maitse parandamiseks kasutatakse pipart, sidrunit ja mahla, aromaatseid ürte, vürtse, palsamiäädikat.

Dieedist eemaldatakse rasvane liha, peekon, valge leib, šokolaad, küpsetised, magusad joogid, või, praekartulid ja alkohol. Vedeliku kehas püsimise vältimiseks ärge kasutage soola.

Keetmise järjekord:

• Valage 12 tundi 200 g teravilja liitri veega.
• Pärast vedeliku imendumist valage potti veel 3 tassi vett.
• Keeda tasasel tulel pool tundi.
• Seejärel eemaldage tulelt, katke paksu lapiga, laske veel 15 minutit paisuda.

Tangud valmistatakse ilma õli, soola ja suhkruta. Pärl oder suureneb algsest mahust 5 korda.

7 päeva menüü

Esmaspäev:

• Hommikusöök - pärl oder õunaga, keefir 1,5% (200 ml);
• 2 hommikusööki - banaan või mõned pähklid;
• Lõunasöök - oder 100 g keedetud kanalihaga;
• Õhtusöök - oder, köögiviljasalat.

Teisipäev:

• Hommikusöök - oder ploomidega, roheline tee;
• 2 hommikusööki - õun;
• Lõunasöök - odrasupp, tomat;
• Õhtusöök - oder, köögiviljasalat, keefir 1,5% (200 ml).

Kolmapäev:

• Hommikusöök - 0% rasva kodujuust ploomidega, roheline tee
• 2 hommikusööki - banaan;
• Lõunasöök - oder, 100 g küpsetatud kala, 1 paprika;
• Õhtusöök - oder, keedetud muna, köögiviljasalat.

Neljapäev:

• Hommikusöök - pärl oder õunaga, keefir 1,5% (200 ml);
• 2 hommikusööki - roheline õun või mõned pähklid;
• Lõunasöök - supp odra, kurgiga;
• Õhtusöök - 0% rasvasisaldusega kodujuust kuivatatud aprikoosidega, roheline tee.

Reede:

• Hommikusöök - 0% kodujuust pähklite ja õuntega, roheline tee;
• 2 hommikusööki - banaan;
• Lõunasöök - oder, keedetud muna, köögiviljasalat;
• Õhtusöök - oder, köögiviljasalat.

Laupäev:

• Hommikusöök - oder kuivatatud aprikoosidega, keefir (200 ml);
• 2. hommikusöök - keefir, mitu pähklit;
• Lõunasöök - supp odra, porgandi ja kapsa salatiga;
• Õhtusöök - köögiviljadega küpsetatud oder, keefir 1,5%.

Pühapäev:

• Hommikusöök - 0% rasva kohupiim, banaan, roheline tee;
• 2. hommikusöök - madala rasvasisaldusega jogurt (200 ml);
• Lõunasöök - oder, keedetud kana (100 g), köögiviljasalat;
• Õhtusöök - keefir (200 ml).

Plussid ja miinused

Dieedi positiivsed omadused:

• Kättesaadavus ja madal hind;
• Kasu nahale, juustele ja küüntele;
• Tõhus kaalulangus kuni 10 kg;
• Kõigi reeglite järgimisel puudub näljatunne.

Miinused:

• Vajadus kõhukinnisuse vältimiseks vee järele.
• Kogemusteta dieedikasutajatel võib esimese 1-2 päeva jooksul tekkida iiveldus ja nälg.

Vastunäidustused. Odratoidud on vastunäidustatud inimestele, kellel on kalduvus gaaside tekkeks, kõhukinnisus. Seda ei soovitata neile, kellel on mao kõrge happesus.

Dieet 7 päeva jooksul ubadest

Valged, punased, rohelised oad sisaldavad suures koguses mikroelemente ja vitamiine. Sellest valmistatud maitsvad salatid, supid ja muud toidud aitavad kaalust alla võtta ja tervist hoida.

Dieedi põhimõtted. See dieet aitab mitte ainult kaalu langetada, vaid tervendab ka keha - ainevahetus ja endokriinsete näärmete töö normaliseeruvad, vananemine on takistatud. Kaalulangus tuleneb rasvkoe, mitte lihaste vähenemisest. Kui kasutate doseeritud füüsilist tegevust, muutuvad lihased silmatorkavamaks.

Lubatud ja keelatud tooted. Dieedi põhikomponent on 150 kuni 300 g ube päevas. Kõhukinnisuse ja gaaside ennetamiseks on menüüs keefir, kuivatatud aprikooside ja ploomide joomine. Lisaks söövad nad roogasid keedetud ja küpsetatud kalkunist, kanalihast, lestast, merluusist. Lisaks on menüüs värsked ja hautatud köögiviljad, puuviljad, munad, kodujuust ja erinevad pähklid.

Lubatud maitseained:

• Minimaalne sool,
• Sidrun ja mahl sellest,
• Pipar,
• Petersell, piparmünt, basiilik, till ja muud ürdid.

Kuna ubades on juba palju kaloreid, ei ole rasvane liha, seened, magusad puuviljad, valge leib ja alkohol lubatud. Väikestes annustes on toiduvalmistamisel lubatud kasutada minimaalselt taimeõli.

7 päeva menüü

Esmaspäev:

• Hommikusöök - klaas keefiri 1%, täistera leib fetajuustuga;
• 2 hommikusööki - puuviljad või mõned pähklid;
• Lõunasöök - juustu ja köögiviljadega küpsetatud oad;
• Õhtusöök - keedetud oad, köögiviljasalat.

Teisipäev:

• Hommikusöök - klaas keefiri 1%, 100 g rasvavaba kodujuustu, ploomid (3-4 tk.);
• 2 hommikusööki - õun või banaan;
• Lõunasöök - oasupp, kapsa- ja porgandisalat;
• Õhtusöök - keedetud oad, aurutatud või küpsetatud kala.

Kolmapäev:

• Hommikusöök - klaas keefiri 1%, kliileib vähese rasvasisaldusega juustuviiluga;
• 2 hommikusööki - puuviljad või mõned pähklid;
• Lõunasöök - keedetud oad (100 g) koos hautatud köögiviljadega;
• Õhtusöök - keedetud oad (100 g), Caesari salat oliiviõlis.

Neljapäev:

• Hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust 100 g, roheline tee;
• 2. hommikusöök - klaas keefiri 1%;
• Lõunasöök - borš ubade, porgandi ja kapsa salatiga;
• Õhtusöök - keedetud oad (100 g) köögiviljasalatiga.

Reede:

• Hommikusöök - klaas keefiri 1,5%, kaerahelbed ploomidega, leib;
• 2 hommikusööki - puuviljad või pähklid;
• Lõunasöök - keedetud oad (100 g), keedetud muna;
• Õhtusöök - madala rasvasisaldusega jogurt, konserveeritud oasalat.

Laupäev:

• Hommikusöök - rasvavaba kodujuust, roheline tee;
• 2. hommikusöök - klaas keefiri 1,5%;
• Lõunasöök - juustu ja köögiviljadega küpsetatud oad;
• Õhtusöök - keedetud oad (100 g), köögiviljasalat.

Pühapäev:

• Hommikusöök - klaas keefiri 1%
• 2 hommikusööki - puuviljad või pähklid;
• Lõunasöök ja õhtusöök - keedetud oad (100 g), hautatud köögiviljad.

Plussid ja miinused

Dieedi positiivsed omadused:

• Oad sisaldavad kergesti seeditavat valku, kõiki toitaineid (rasvad, valgud, süsivesikud), kiudaineid, vitamiine;
• See on odav ja taskukohane toode;
• Minimaalset ubade kogust on lihtne saada piisavalt;
• Sobib rasedate toitumiseks, kasulik aneemia ja toksikoosi korral.

Dieedi miinused:

• Kõhukinnisuse vältimiseks peate jooma palju vett;
• Dieedist väljumiseks tuleks oaroad küpsetada nädala jooksul pärast selle lõppu.

7 päeva kaerahelbed

Kaerahelbed on inimkehale äärmiselt kasulikud. Selle kasutamine ei nõua vanusepiiranguid, see aitab teil toksiinidest mugavalt vabaneda, kiiresti kaalust alla võtta, kahjustamata tervist.

Dieedi põhimõtted. Seda dieeti ei tohiks kasutada kauem kui 7 päeva, kuna kaltsium hakkab kehast välja pesta ja monotoonsed nõud on väga tüütud. Kuna kaerahelbed on süsivesikud, ei saa valku koos sellega tarbida. Parim on, kui putru keedetakse mitte piimas, vaid vees, soola lisamata.

Kuidas kaerahelbeid keeta? Kõige kasulikum on putru keeta täisteratoodetest, kuigi selle küpsetamine võtab kaua aega. Pestud kaer valatakse veega (1: 3) ja jäetakse ööseks seisma. Hommikul keeda putru, hauta seda aeg-ajalt segades 40–50 minutit.

Kaerahelbeputru on lihtsam valmistada:

• Keetke 2 tassi vett, lisage soola, lisage klaas helbed.
• Keeda aeg-ajalt segades pehmeks.
• Lisage maitseks õunu, kodujuustu, rosinaid, kaneeli.

Pudru valmistamiseks "ekstra" klassi helvestest peate lihtsalt valama neile 3-5 minutit keeva veega.

7 päeva menüü

Kui pole märgitud teisiti, kasutatakse menüüs veega keedetud kaerahelbeid. Selle kogus on 200–250 g putru portsjoni kohta.

1. päev:

• Hommikusöök - kaerahelbed;
• Lõunasöök - kaerahelbed, bifido jogurt;
• Õhtusöök on kaerahelbed.

2. päev:

• Hommikusöök - kaerahelbed, pool õunast;
• Lõunasöök - kaerahelbed, kapsas ja õunasalat;
• Õhtusöök on kaerahelbed.

3. päev:

• Hommikusöök - kaerahelbed lõssipulbris;
• Lõunasöök - kaerahelbed piimaga, õun;
• Õhtusöök - kaerahelbed, keefir.

4. päev:

• Hommikusöök - kaerahelbed;
• Lõunasöök - kaerahelbed (helbed) piimaga, redise ja kurgi köögiviljasalat;
• Õhtusöök - kaerahelbed, keefir

5. päev:

• Hommikusöök - kaerahelbed, pool apelsinist;
• Lõunasöök - kaerahelbed piimaga, köögiviljasalat, õun;
• Õhtusöök - kaerahelbed, ploomid (50 g).

6. päev:

• Hommikusöök - kaerahelbed (teravili) koos piima, õunaga;
• Lõunasöök - kaerahelbed (helbed) piimas, 100 g köögiviljasalatit;
• Õhtusöök - kaerahelbed, jogurt.

7. päev:

• Hommikusöök - kaerahelbed (teravili) piimas, banaanis;
• Lõunasöök - kaerahelbed piimas, köögiviljasalat (100 g), õun;
• Õhtusöök - kaerahelbed (helbed), keefir.

Plussid ja miinused

Dieedi eelised:

• Aeglustab keha vananemisprotsessi;
• Parandab naha ja juuste seisundit;
• Vähendab liigset kaalu;
• Normaliseerib väljaheiteid ja seedeelundeid;
• Normaliseerib glükoositaset.

Miinused:

• Piiratud tootekomplekt on tüütu;
• Mõnikord ilmneb nõrkus, kõhukinnisus;
• Dieedi kasutamise periood on piiratud 10 päevaga, siis võivad alata ainevahetushäired.

Vastunäidustused. Rasedad ja imetavad naised ei tohiks seda dieeti kasutada. Monotoonsuse ja tasakaalutuse tõttu ei sobi kaerahelbedieet neile, kes kannatavad kõhukinnisuse ja rasvumise all.

7 päeva riisi peal

Riisi söömine küllastab keha täiuslikult, blokeerib nälja pikka aega. See sisaldab valke, süsivesikuid ja rasvu ning suures koguses mikroelemente. Riisidieet aitab teil kaotada 4–6 kg, koormusega - 8–10 kg, tingimusel et järgitakse kõiki soovitusi.

Peamised soovitused:

• Joo vähemalt 2 liitrit vett;
• Söö päevas umbes 200 g valgusaadusi (kodujuust, liha, mereannid);
• Te ei saa süüa maiustusi, praetud toite, see tähendab rasvu ja süsivesikuid sisaldavaid toite.

Lubatud toidud ja keelatud toidud. Dieedi aluseks on koorimata poleerimata riis, selles on vähe kaloreid, 100 kcal 100 g toote kohta. Kuna riis imab vett, on vaja palju vedelikke (vett, õunamahla, rohelist teed). Lõdva riisi dieet võimaldab menüüsse lisada kala, mereande, tärkliseta köögivilja, madala rasvasisaldusega piimatooteid, magustamata puuvilju.

Keelatud on süüa kõiki muid teravilju, rasvast puljongit ja suppi, konserveeritud toitu, leiba, kaunvilju, pähkleid, juua kohvi ja alkohoolseid jooke.

7 päeva menüü

1. päev:

• Hommikusöök - keedetud riis, roheline õun, rukkisai;
• Lõunasöök - köögiviljapuljong, keedetud kanarind, keedetud riis hakitud ürtidega;
• Õhtusöök - keedetud riis, hautatud köögiviljad, looduslik jogurt.

2. päev:

• Hommikusöök - keedetud riis, puuvili;
• Lõunasöök - kalasupp, keedetud läätsed riisiga
• Õhtusöök - aurutatud omlett, keefir;

3. päev:

• Hommikusöök - keedetud riis, banaan;
• Lõunasöök - köögiviljapuljong, keedetud kanarind, keedetud riis;
• Õhtusöök - köögiviljasalat, madala rasvasisaldusega kodujuust.

4. päev:

• Hommikusöök - keedetud riis, 1-2 pirni;
• Lõunasöök - supp lihapuljongiga, keedetud herned riisiga;
• Õhtusöök - keedetud riis keedetud lihaga, keefir.

5. päev:

• Hommikusöök - keedetud riis loodusliku meega, kuivatatud puuviljad;
• Lõunasöök - köögiviljasalat, keedetud kala riisiga;
• Õhtusöök - keedetud riis, hautatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega kodujuust.

6. päev:

• Hommikusöök - looduslik jogurt, puuviljasalat;
• Lõunasöök - riis, küpsetatud köögiviljad;
• Õhtusöök - riis roheliste hernestega, madala rasvasisaldusega keefir;

7. päev:

• Hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust, puuviljad;
• Lõunasöök - köögiviljapuljong, keedetud kanarind, keedetud riis
• Õhtusöök - madala rasvasisaldusega keefir kuivatatud puuviljadega.

Plussid ja miinused

Dieedi eelised:

• Parandab naha, juuste, küünte seisundit;
• Tugevdatakse kardiovaskulaarsüsteemi;
• Riis on gluteenivaba, kuid suure energiasisaldusega;
• Keha puhastatakse toksiinidest, sooladest, liigsest vedelikust, puhastatakse komplekssel viisil, möödudes kurnavast näljast.

Toitumisspetsialistide tuvastatud dieedi miinused:

• Kaalukaotus tuleneb eemaldatud veest, mitte rasvast ja toksiinidest;
• Võib tekkida soole obstruktsioon, nõrkus, depressioon, peavalu, puhitus, iiveldus;
• Nõud on üksluised, võite puruneda;
• Kaob mitte rasv, vaid lihasmass selle energiaks lagunemise tõttu.

Vastunäidustused:

• Rasedus, imetamine;
• Seedetrakti haigused;
• Raske rasvumine;
• Allergia;
• Diabeet;
• Maksa- ja neerupuudulikkus.

Lisateave: Riisidieet

7 päeva piimatoodetel

Valge või piimatoidudieet rikastab keha kaltsiumi, mineraalide ja vitamiinidega. Selle abiga saate vabaneda kõhust, kaotada 1-2 kg ja samal ajal parandada oma tervist.

Dieedi põhimõtted. Seda dieeti jälgides peate jooma palju, sööma sageli ja vähe. Viimane söögikord peaks olema kavandatud 2-3 tundi enne magamaminekut. Süsivesikuid sisaldavad toidud süüakse enne lõunat.

Lubatud toidud ja keelatud toidud. Lubatud on kasutada piimatooteid, mille rasvasisaldus on kuni 5%. See on kodujuust, keefir, piim. Nad lisavad kala, kana, tailiha, liha ja kalapuljongit, õunu, tsitrusvilju.

Te ei saa süüa piimatooteid, mille rasvasisaldus on üle 5%, soola, suhkrut, küpsetisi, saia, rasvast liha, alkoholi.

7 päeva menüü

Menüü on jagatud kaheks etapiks, esimese 4 päeva jooksul sisaldab päevane dieet:

• 0,5 l madala rasvasisaldusega piima;
• 200 g soolamata juustu või madala rasvasisaldusega juustutoodet;
• Klaas omatehtud jogurtit;
• 1,5 liitrit soolata gaseerimata mineraalvett.

Järgmise 3 päeva jooksul on toodete komplekt päevas:

• Liiter kodust piima;
• Liiter mineraalvett;
• Klaas omatehtud jogurtit;
• 200 g kodujuustu;
• Tailiha või merekala (150 g);
• 1 tsitrusvilja.

Piima tuleb juua eraldi, kõik tooted tuleks jagada 5-6 toidukorraks.

Plussid ja miinused

Dieedi eelised:

• Dieedi küllastumine valguga avaldab positiivset mõju lihastoonusele;
• Maksimaalne kaltsium kaotab tõhusalt kaalu;
• Tahke toidu puudumine stimuleerib rasvkoe põletamist.

Dieedi puudused:

• Range dieet;
• Kiudainete puudus
• Piima rohkus põhjustab mikrofloora tasakaalustamatust, häireid seedetraktis.

Vastunäidustused. Peamine vastunäidustus on laktoositalumatus, piimatooted.

Pealegi:

• Seisund pärast maooperatsiooni;
• Nahahaigused;
• Vastunäidustused monotoonse toidu söömiseks.

Lisateave: Piimatoitumine kehakaalu langetamiseks

Sõjaline dieet 7 päeva jooksul

Dieedi töötas ebatäpse teabe kohaselt välja Ameerika sõjavägi, sellest ka nimi. Tänu temale saate lühikese aja jooksul kaotada 3-5 kg ülekaalust.

Reeglid on lihtsad:

• Söö 3 korda päevas;
• Joo vett oma äranägemise järgi;
• Ärge sööge pärast kella 18.00.

Füüsiline aktiivsus ei tohiks olla kurnav.

Lubatud tooted. Lubatud kasutada valgusaadusi nagu munad, juust, kodujuust, tuunikala. Lubatud köögiviljad: brokkoli, herned, porgandid, oad, puuviljad: õunad, banaanid. Võite juua kohvi, musta teed, süüa maapähkleid, vaniljejäätist.

Plussid ja miinused. Tänu sõjaväedieedile saate iga sündmuse ettevalmistamiseks kiiresti kaalu langetada. Kuid sellest dieedist on võimatu pikka aega kinni pidada, kuna saadud kalorite hulk on palju väiksem kui vaja, võib naine tunda loidust, väsimust. Neile järgnevad hormonaalsed häired ja terviseprobleemid. Lisaks väheneb kaal veekadu tõttu ja seetõttu see taastub.

7 päeva menüü

Menüü järgimine pole keeruline - esimesed 3 päeva peate sööma vastavalt antud menüüle, järgmised 4 päeva - mis iganes teile meeldib, kuid ei mingit kortsu.

1. 1. päev:

   • Hommikusöök - tee või must kohv ilma suhkruta, pool greipi, röstsai või täisteraleib koos 2 spl maapähklivõiga;
   • Lõunasöök - tee, kohv, röstsai, tuunikonserv (100 g);
   • Õhtusöök - liha (100 g), hautatud või keedetud rohelised oad (klaas), õun, pool banaani, klaas jäätist.

2. 2. päev:

   • Hommikusöök - pool banaani, röstsai, igasugune kanamuna;
   • Lõunasöök - 1 keedetud muna, 150 g kodujuustu, 5 kreekerit;
   • Õhtusöök - 2 vorsti, 150 g brokolit, pool klaasi riivitud porgandeid, pool banaani, pool klaasi jäätist.

3. 3. päev:

   • Hommikusöök - õun, cheddari juust (viil), 5 kreekerit;
   • Lõunasöök - röstsai, kana muna mis tahes kujul;
   • Õhtusöök - tuunikonserv, pool banaani, klaas jäätist.

Edasi saab menüüd koostada oma äranägemise järgi.

Saykovi dieet 7 päeva

Dieet põhineb rasvade ja kalorite osakaalu vähendamisel igapäevases dieedis. Sa pead sööma tundide kaupa ja sööma ainult soovitatud toite. Ranged reeglid, mida tuleb järgida:

• Kasutatakse kuut söögikorda päevas - kell 8, 10, 12, 14, 16, 18 tundi.
• On vaja teha puhastav klistiir, võtta looduslikke lahtisteid.
• Enne sööki juua pool klaasi ravimtaimede infusiooni (naistepuna, kummel, saialill - 1 tl 200 ml keeva vee kohta).
• Lisaks ravimtaimede infusioonile võite päevas juua mitte rohkem kui pool liitrit vett.

Lubatud toidud ja toitumisjuhised

Dieedi põhitoode on 0,5 l keefirit 1%. Lisaks sellele kasutatakse madala kalorsusega toite: valge kana liha, kartulid, küpsetatud "vormis", õunad, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Toidukomplekti ei saa oma äranägemise järgi muuta, nad söövad rangelt määratud ajal ainult soovitatud toite. Päeva jaoks mõeldud toodete komplekt tuleb jagada 6 vastuvõtuks. Hommikusöögi osa on veidi suurem kui õhtusöögiks.

7 päeva menüü

Allpool on toodud toidukorrad, mis võetakse dieedi autori näidatud ajal - 8, 10, 12, 14, 16, 18 tundi.

Esmaspäev:

• Keedetud kartul;
• Keefir (200 ml);
• Küpsekartul;
• Keedetud kartul;
• Küpsetatud kartul ja 100 ml keefirit;
• 100 ml keefirit.

Teisipäev:

• Kodujuust (100 g);
• Keefir (200 ml);
• Kodujuust (100 g);
• Keefir (100 ml);
• Kodujuust (100 g);
• Kodujuust (100 g).

Kolmapäev:

• Pirn;
• Keefir (200 ml);
• Õun;
• Pirn;
• Õun;
• Keefir (200 ml).

Neljapäev:

• Keedetud kanafilee (100 g);
• Keefir (200 ml);
• Küpsetatud kana (100 g);
• Keefir (100 ml);
• Keedetud kanafilee (200 ml);
• Keefir (150 ml).

Reede:

• Õuna- ja pirnipoolikute salat;
• Keefir (200 ml);
• Õun;
• Õuna- ja pirnipoolikute salat;
• Pirn;
• Keefir (200 ml).

Laupäev - veeta päev ühe vee peal:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Kolmapäevamenüüd korratakse pühapäeval.

Plussid ja miinused

Dieet on väga tõhus, tulemused on kiiresti nähtavad. Kõik dieettooted on taskukohased, majanduslikult odavad ja toidu valmistamiseks ei kulu aega.

Puudused:

• Kasin menüü, nälga ei saa vältida;
• Vähe valku ja kiudaineid;
• Kaalu kaotamine tunneb väsimust, iiveldust, peavalu;
• Vähemalt mõnda füüsilist tegevust on võimatu taluda;
• Tundide kaupa on raske süüa, dieeti saate kasutada ainult puhkusel;
• Saavutatud tulemust on raske säilitada, selleks peaksite suurendama dieeti 1200 kalorilt kuni 100 kalorit päevas.

Vastunäidustused:

• Somaatiliste haiguste esinemine;
• Suhkruhaigus, neerupuudulikkus;
• Noorukiiga ja vanadus;
• Imetamine ja rasedus;
• Vaimsed häired;
• Kardiovaskulaarsed haigused ja seedesüsteemi patoloogiad.

7 päeva šokolaadiga

Salenemismeetod on mõeldud neile, kes ei saa päeva ilma maiustuste ja šokolaadita elada. Kummalisel kombel aitavad maiustused ja kohv vaid mõne päevaga saledamaks saada.

Dieedi põhimõtted. Ärge arvake, et selle dieediga saate kontrollimatult maiustusi süüa. Lubatud on ainult 100 g šokolaadi, mille regulaarne kasutamine kiirendab ainevahetust, vähendab keha rasva. Kakaoubade flavonoidid, aga ka antioksüdandid, noorendavad ja aitavad kaalust alla võtta.

Selleks sobib kõige paremini mõru tume šokolaad, valge aga sisaldab suhkruasendajaid ja stimuleerib rasva ladestumist.

Menüü 7 päeva. 3 annuse jooksul peate sööma 100 g šokolaadi, võite ühe söögikorra ajal juua madala rasvasisaldusega piimas valmistatud kakaod. Lisaks joovad nad päeva jooksul 3 tassi suhkruta kohvi koos piima lisamisega, mis kiirendab ainevahetusprotsesse.

Päeval, mitte varem kui 3 tundi pärast sööki, võite juua kuni 2 liitrit vett või rohelist teed. Liigne vedelik eemaldatakse kehast, kõrvaldades toidust soola.

Plussid ja miinused

Dieedi positiivsed omadused:

• See sobib neile, kellel on magusaisu;
• Lühikese aja jooksul saate kaalust alla võtta;
• Aju tegevus, loov tegevus on aktiveeritud;
• Suure endorfiinisisalduse tõttu suureneb immuunsus, paraneb meeleolu;
• Aneemia, südame-veresoonkonna haiguste ennetamine;
• Kakaovõi antioksüdandid aeglustavad vananemist.

Dieedi miinused:

• Ainevahetusprotsessid aeglustuvad;
• Kaal taastub kiiresti ja lisandiga;
• Võite provotseerida maksa- ja neeruhaigusi;
• Rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalide puudus on olemas.

Vastunäidustused:

• Allergia kakaoubadele;
• Hüpertensioon;
• Diabeet;
• Kardiovaskulaarsed haigused, seedesüsteemi patoloogiad;
• Seenhaigused;
• Kesknärvisüsteemi üleärritus.

Lisateave: šokolaadieet

7 päeva õuntel

Pole tähtis, milliseid õunu kasutatakse kaalulangetamiseks, kas kuivatatud, värskeid või küpsetatud, need kõik sobivad kaalulangetamiseks. Neid saab kasutada monodieedi järgimisel, paastupäevadel võite süüa. Ainus piirang on see, et te ei tohiks neid süüa rohkem kui 7 päeva.

Dieedi põhimõtted. Õunadieeti saab kasutada igal aastaajal, selle abil võib 2–10 kg ülekaal kaotada. Sellisel juhul puhastatakse keha toksiinidest.

Sort tuleks valida vastavalt keha vajadustele:

• Hapusordid võivad maohaavade kulgu süvendada, sel juhul tuleks neid küpsetada või võtta magusaid sorte. Hapud õunad sobivad hästi madala happesusega inimestele.
• Südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste dieedil ei tohiks kasutada magushapusid sorte.
• Punased ja erkoranžid õunad võivad põhjustada allergiat.
• Punased ja kollased õunad sisaldavad rohkem karoteeni.
• Rohelistes õuntes on rohkem puuviljahappeid, rauda ja vitamiine, kuid vähem suhkrut ja värvipigmenti.

7 päeva menüü

Selle dieedi menüü sisaldab ainult õunu ja piiramatut vett.

Dieedi 1 ja 7 päeva:

• Hommik - 400 g;
• Päev - 300 g;
• Õhtu - 300 g.

Dieedi 2,5 ja 6 päeva:

• Hommik - 500 g;
• Päev - 500 g;
• Õhtu - 500 g.

Dieedi 3 ja 4 päeva:

• Hommik - 600 g;
• Päev - 800 g;
• Õhtu - 600 g.

Dieet küpsetatud õuntel. See õunte töötlemise viis on seedesüsteemile vastuvõetav, see muudab dieedi mitmekesiseks, võimaldab teil vabaneda 3-5 kg ülekaalust. Selle dieedi õuna tarbimise määr on sarnane värskete puuviljade dieediga.

Dieet õunte ja rohelise tee peal. Toidu tarbimise sagedus ja maht jäävad samaks, lihtsalt vee asemel peate jooma rohelist teed, leevendades nälga ja alustades ainevahetust.

Dieet õunamahl. Selle dieedi järgimisel peate tund enne söömist jooma klaasi õunamahla. See tehnika hoiab ära ülesöömise, võimaldades vähem süüa.

Dieet kuivatatud õuntel. Lisaks kuivatatud õuntele, mida tuleb tarbida väljaspool õunaaega, võib lisada ka muid kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Ainult kuivatatud õuntele dieedi koostamine on võimatu.

Plussid ja miinused

Dieedi positiivsed aspektid:

• Liigne kaal kaob lühikese aja jooksul;
• Keha puhastatakse toksiinidest;
• Kõhukinnisus elimineeritakse, seedimine paraneb;
• Vähendab kolesteroolitaset.

Dieedi miinused:

• Dieediga pidamine on keeruline;
• Kaalu kaotamine tundub nõrk ja ärrituv;
• Suurenenud urineerimine;
• On rasvade ja valkude puudus.

Näidustused ja vastunäidustused. Südame- ja veresoontehaiguste korral võite kilogrammi õunte kohta lisada 1100 g suhkrut. Gastriidi korral on magusad õunad vastunäidustatud ning mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite korral ei tohiks vastupidi süüa hapusid õunu.

Lisateave: Apple Diet

Jaapani dieedil miinus 7 kg

Dieedil on usaldusväärne tulemus ja range, kuid mitmekesine toitumine. Kui ülekaalulisuse põhjus on muutunud ainevahetuse häireteks, võite kaotada kuni 4 kg.

Dieedi põhimõtted. Selle dieedi dieet põhineb köögiviljadel ja puuviljadel, mereandidel, pruunil riisil, võite juua rohelist teed piimaga. Soovitatav on teha kosmeetilisi protseduure, massaaži, puhastusvanne.

Lubatud ja keelatud tooted. Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud hurma, sidrun, banaanid, viinamarjad, kliid, rukkikroonid. Köögiviljad - ainult need, mis on menüüs märgitud, hapukapsas, meri ja värske kapsas, köögiviljamahlad, pooleldi veega lahjendatud.

Valgutooted - tailiha, kana, küülik, kalkun, kala, rups. Liha keedetakse, aurutatakse.

Keelatud on sooda, maiustused, sool ja suhkur, sojakaste, suitsutatud liha, vorstid, vorstid. Suupistete asemel on soovitatav juua gaseerimata mineraalvett, teed, kohvi. Enne söömist on soovitatav juua klaas vett. Portsjoni suurus - mitte rohkem kui 200-250 g.

7 päeva menüü

Kõik menüü koostisosad on ette valmistatud.

1. päev:

• Hommikusöök - suhkruta must kohv;
• Lõunasöök - 2 muna, õliga maitsestatud kapsasalat, tomatimahl (200 ml);
• Õhtusöök on suur osa lahja kala hautist.

2. päev:

• Hommikusöök - suhkruta must kohv, krutoonid;
• Lõunasöök - keedetud kala hautatud kapsaga;
• Õhtusöök - keedetud veiseliha, keefir 1% (200 ml).

3. päev:

• Hommikusöök - must kohv;
• Lõunasöök - praetud suvikõrvits;
• Õhtusöök - kapsa salat, keedetud munad, osa keedetud veiselihast.

4. päev:

• Hommikusöök - kohv, krutoonid;
• Lõunasöök - toores muna, riivitud porgandid, maitsestatud võiga, väike juust;
• Õhtusöök - 1 suur õun.

5. päev:

• Hommikusöök - kohv;
• Lõunasöök - küpsetatud kala, tomatimahl;
• õhtusöök - õun.

6. päev:

• Hommikusöök - kohv;
• Lõunasöök - 0,3-0,5 kg keedetud kanarinda, kapsasalat;
• Õhtusöök - 2 muna, kapsasalat.

7. päev:

• Hommikusöök - roheline tee ilma suhkruta;
• Lõunasöök - keedetud vasikaliha, õun;
• Õhtusöök - ükskõik milline võimalus, välja arvatud 3-päevane õhtusöök.

Plussid ja miinused

Positiivsed küljed:

• Õige dieedist väljumise korral 2 nädala jooksul võite kaotada kuni 10 kg;
• Dieedi dieet ei erine tavapärasest;
• Ainevahetus kiireneb, toitu on kergem seedida;
• Kui te ei kasuta soola, suhkrut, alkoholi, puhastatakse keha toksiinidest.

Negatiivsed küljed:

• Menüü ei ole vitamiinide osas tasakaalustatud, nende täiendamiseks on vaja vitamiinikomplekse.
• Hommikusööki pole, ehkki ainevahetuse kiirus on sel ajal tavaliselt suurem;
• Hommikukohv on lühiajaline stimulant;
• Suur vastunäidustuste loetelu.

Vastunäidustused:

• Imetamine ja rasedus;
• Maksa- ja neeruhaigused;
• Seedetrakti haigused;
• Aneemia, vitamiinipuudus;
• Diabeet;
• Ägedad nakkushaigused ja somaatilised haigused ägedas staadiumis;
• Kolelitiaas.

Lisateave: Jaapani dieet

7 päeva oma lemmikdieedil

Tänu sellele dieedile võite nädalas kaotada 5–10 kg. Elektrisüsteem ei ole kulukas, vaid äärmiselt tõhus.

Lemmikdieet on kombinatsioon 4 monodieedist, mida tarbitakse kindlas järjestuses:

• 3 joogipäeva;
• 1 köögiviljapäev;
• 1 puuviljapäev;
• 1 valgupäev;
• 1 kombineeritud päev - dieedist loobumise päev.

Lubatud tooted:

• Hommikusöök - 2 muna, suhkruta tee;
• Lõunasöök - köögivilja- ja puuviljasupp;
• Pärastlõunane suupiste - mis tahes puuvili (kiivi, greip jms);
• Õhtusöök - mis tahes köögiviljasalat (kurgid, kapsas ja paprika)

7 päeva menüü

! Alkoholi, suhkru ja soola kasutamine on keelatud.

1. päev:

• Hommikusöök - keefir (200 ml);
• Lõunasöök - kanapuljong (200 ml);
• Pärastlõunane suupiste - keefir (200 ml);
• Õhtusöök - keefir või piim (200 ml).
• Saate juua vett ja teed ilma piiranguteta.

2. päev:

• Hommikusöök - salat (kapsas tomatitega);
• Lõunasöök - salat (kapsas, ürdid, kurgid);
• Pärastlõunane suupiste - salat (kapsas, porgand);
• Õhtusöök - salat (kapsas, paprika, kurk).

3. päev:

• Hommikusöök - keefir (200 ml);
• Lõunasöök - kanapuljong (200 ml);
• Pärastlõunane suupiste - piim, keefir, madala rasvasisaldusega jogurt (200 ml);
• Õhtusöök - piim, keefir, madala rasvasisaldusega jogurt (200 ml)
• Rohelist teed ja tavalist vett saab juua piiramatus koguses.

4. päev:

• Hommikusöök - apelsin, õun;
• Lõunasöök - greip;
• Pärastlõunane suupiste - kiivi, õun;
• Õhtusöök - 2 kiivi või greipi.

5. päev:

• Hommikusöök - 2 muna;
• Lõunasöök - keedetud kana ilma nahata (200 g);
• Pärastlõunane suupiste - juust või kodujuust (100 g);
• Õhtusöök - mereannid.

6. päev:

• Hommikusöök - roheline tee või apelsinimahl (200 ml);
• Lõunasöök - kanapuljong (200 ml);
• Pärastlõunane suupiste - keefir või tee (200 ml);
• Õhtusöök - keefir või piim (200 ml).

7. päev:

• Hommikusöök - 2 muna;
• Lõunasöök - köögiviljasupp, kõik lubatud puuviljad;
• Pärastlõunane suupiste - õun, apelsin või 2 kiivi;
• Õhtusöök - salat (tomatid, kurgid).

Plussid ja miinused

Dieedi eelised:

• Lubatud toite võib süüa ilma piiranguteta;
• Halba enesetunnet ei esine peaaegu kunagi;
• Võite kaotada kuni 10 kg ülekaalust;
• Kaalulangus toimub suure kiirusega;
• Lühiajaline toidupiirang;
• Menüü varieerub vastavalt maitse-eelistustele;
• Vedelikule kulutatud 3 päeva jooksul puhastatakse keha;
• Toitumine on tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalidega.

Dieedi puudused:

• Vedelale ajale kulutatud päevade jooksul on võimalikud probleemid seedetraktiga;
• Mõnikord ilmnevad nõrkus, vererõhu hüpped, peavalu;
• Krooniliste haiguste ägenemise oht on olemas;
• Korduv dieettoit on võimalik alles 2 nädala pärast.

Negatiivsete tagajärgede vältimiseks peate arvestama vastunäidustustega:

• Diabeet;
• Seedetrakti haigused;
• Depressioon;
• Imetamine ja rasedus;
• Hüpertensioon;
• Südame- ja neerupuudulikkus;
• Operatsioonijärgne periood pärast sekkumist kõhuõõnde.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).