Dieet Tomatimahl - Menüü, ülevaated, Dieedi Plussid Ja Miinused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 02:12

Dieet tomatimahl: plussid ja miinused"

Dieet tomatimahl võimaldab mitte ainult kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, vaid aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse, normaliseerib seedesüsteemi, südant ja veresooni ning aitab keha toksiinidest puhastada. Seda dieeti saate harjutada inimestele, kes kannatavad maomahla madala happesuse, kõhukinnisuse ja kroonilise väsimussündroomi all.

Tomatimahla dieet ei kesta kaua. Saate valida menüüvaliku, mis sobib inimesele rohkem kui teistele. Lisakilode maksimaalse koguse kaotamiseks võite dieedist kinni pidada 2 nädalat. 2-3 kg ülekaalust vabanemiseks piisab kolmepäevasest toitumispiirangust.

Joomiseks on parem kasutada omatehtud tomatimahla. Kui see pole aga võimalik, saate poest mahla osta. Eelistada tuleks jooki, mille soolasisaldus on minimaalne.

Sisu:

• Tomatimahla kasutamise reeglid kehakaalu langetamiseks
• Tomatimahla dieedi menüü
• Tomati värsked retseptid
• Dieedi sordid
• Plussid ja miinused tomatimahla dieedil
• Vastunäidustused
• Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud

Tomatimahla kasutamise reeglid kehakaalu langetamiseks

Tomatimahla joomiseks ja kehakaalu langetamiseks peate järgima neid reegleid:

• Iga päev peaks lisaks tomatimahlale jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.
• Tomatimahl ei saa kaalust alla võtta inimestele, kes põevad maohaavandeid või gastriiti.
• Tomatimahla ei juuagi tühja kõhuga ja ka siis, kui mao happesus on tõusnud.
• Lisakilodest vabanemiseks on parem juua värskelt pressitud mahla, kuna kuumtöödeldud jook kaotab osa vitamiinidest.
• Mürgitus ja kõhulahtisus on tomatimahla kasutamise vastunäidustused.
• Kui ühendate värske mahla vastuvõtmise teiste toiduainete kasutamisega, võib see provotseerida gaaside moodustumise suurenemist ja isegi kõhulahtisust. Seetõttu peaksite mahla jooma vähemalt pool tundi enne sööki.

Tomatimahla dieedi menüü

Menüü 3 päeva

Kolme päeva jooksul tomatimahlaga võite kaotada 2-4 kg ülekaalust. Selleks peate järgima tabelis esitatud menüüd.

Päev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esiteks	230 ml mahla, viil rukkijahust leiba kohupiimaga	230 ml mahla, keedetud riisi köögiviljadega, küpsetatud õun	150 g kanafilee, kaks supilusikatäit riisi ja 230 ml tomatimahla
Teiseks	230 ml mahl, puuviljasalat, mis ei tohiks sisaldada viinamarju ja banaane	230 ml tomatimahla, 150 g aurutatud kala, köögiviljasalat oliiviõliga (tomatid + kurgid + salat)	230 ml tomatimahla, 2 spl riisi, 150 g veiseliha
Kolmandaks	230 ml mahla ja 100 g 0% rasvasisaldusega kodujuustu	230 ml mahla, kala riisiga	230 ml mahla, 150 g keedetud veiseliha, köögiviljasalat taimeõlikastmega

Nädala menüü

Nädalapäev	Kogu päeva menüü
Esiteks	Liiter tomatimahla. Kuus kartulimugulat. Piiramatu: vesi, magustamata tee.
Teiseks	Nael kodujuustu, mille rasvasisaldus on 0%. Liiter tomatimahla. Piiramatu: vesi ja magustamata tee.
Kolmandaks	Kilogramm puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Liiter tomatimahla. Piiramatu: vesi ja magustamata tee.
Neljandaks	Nael kanarinda. Liiter tomatimahla. Piiramatu: vesi ja magustamata tee.
Viiendaks	700 g kuivatatud puuvilju (erandiks on viigimarjad, banaanid, rosinad). Liiter tomatimahla. Piiramatu: vesi ja magustamata tee.
Kuues	Pool liitrit jogurtit 0% rasva. Liiter tomatimahla. Piiramatu: vesi ja magustamata tee.
Seitsmes	Nael keedetud kala. Liiter tomatimahla. Piiramatu: vesi ja magustamata tee.

Tomati värsked retseptid

Retseptid maitsva tomatimahla valmistamiseks:

• Viige blenderist läbi 1/2 kurki, 3 tomatit ja 2 sellerivarsi.
• Segistist lastakse läbi 0,2 kg tomateid ja sama palju porgandeid. Valmis värske tuleb soolata.
• Segistist lastakse läbi peotäis pähkleid, kaks supilusikatäit oliiviõli, peotäis koriandrit ja viis tomatit. Sellist värsket mahla on parem juua hommikul, enne sööki, kuna see toimib nagu kerge lahtistav aine.

Dieedi sordid

Riisi- ja tomatimahla dieet

Riisi- ja tomatidieet pole mitte ainult tõhus, vaid ka palju tasakaalustatum kui klassikaline tomatimahla dieet. See ei tohiks kesta kauem kui kolm päeva. Riisi tuleks võtta rafineerimata, sest just tema on süsivesikute, valkude ja jämedate kiudainete allikas.

Kolme päeva näidismenüü näeb välja selline:

• 1. päev: 0,25 kg keedetud riisi + 4 klaasi värskelt pressitud tomatimahla.
• 2. päev: 9 supilusikatäit riisi päevas, jagatuna kolmeks toidukorraks, millele lisandub 2500 ml värskelt pressitud tomatimahla.
• 3. päev: tomatimahl ja vesi.

Keefir tomatimahlaga

Dieet keefiril ja tomatimahlal on tõhus kaalulangetamise skeem, mis võimaldab ühe päevaga kaotada paar sentimeetrit vöökohas. Sellisest menüüst ei tohiks kinni pidada kauem kui 2 päeva.

Dieet peaks olema järgmine:

• Klaas tomatimahla.
• Kaks rukkikroonit.
• Liiter keefirit.

Hommikusöögi ajal süüakse mahla ja kreekerit ning kogu päeva jooksul juuakse keefirit. Lisaks peate tarbima palju vett ja teed ilma suhkruta.

Tomati-õuna dieet

Tomatite ja õunte dieet ei tohiks kesta kauem kui 4 päeva. Selle aja jooksul on võimalik mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka puhastada soolestikku. Keskmine torustik on 4 kg.

Dieedimenüü on väga lihtne. Esimese päeva jooksul peate sööma tomateid. Teise päeva jooksul peaksite sööma kuni 3 kg õunu. Kolmas päev on nagu esimene ja neljas nagu teine.

Lisaks tomatitele ja õuntele võite süüa kuivatatud puuvilju.

Dieet tatar ja tomatimahl

Dieet tatar ja tomatimahl võimaldab kaalust alla võtta, kuid mitte lihaseid põletada. See on võimalik tänu sellele, et tatar on valguallikas, mis toimib inimkeha rakkude ehitusmaterjalina.

Dieet kestab viis päeva. Sel ajal peate sööma ainult keedetud tatart ja jooma tomatimahla. Mahla kogus on võrdne ühe liitriga. Tangud valmistatakse ilma suhkrut ja soola lisamata. Viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt kell 18.00.

Tomatimahl ja munad

Dieet tomatimahl ja munad peaksid kestma 3 või 7 päeva, sõltuvalt sellest, kui palju inimene tahab kaotada.

Kolmepäevase dieedi menüü taandub asjaolule, et inimene sööb igal hommikul ühe keedetud muna, lõuna ajal sööb kaks muna ja õhtusöögil teise muna. Lisaks peate päevas sööma 4,5 kg tomateid, jagades need võrdsetes osades.

7 päeva menüü hõlmab lisaks tomatitele ja munadele ka teiste toiduainete söömist. Kuid iga söögikorra lõpus peate sööma tomateid.

Näidismenüü näeb välja selline:

• 6 muna päevas: kaks iga söögikorra kohta.
• Kaks juustutükki.
• 0,2 kg kanarinda.
• 0,2 kg kodujuustu.

Lisaks tomatitele võite süüa köögivilju: toores ja keedetud. Dieedi ajal jooge kindlasti palju vett ja magustamata teed. 1-2 korda päevas saate endale lubada tassi kohvi ilma suhkruta.

Plussid ja miinused tomatimahla dieedil

Plussid tomatimahla dieedile:

• Dieet võimaldab teil suurendada keha kaitsevõimet, kiirendada ainevahetust.
• Dieedi ajal keha puhastatakse.
• Tomatid on võimsad antioksüdandid, mis võivad aidata vähendada teie keha kiiritust.
• Dieedi ajal ei kannata inimene kõhukinnisust.
• Tomatite ja tomatimahla tarbimine võib takistada eesnäärmevähi teket meestel.
• Tomatid aitavad luukoe tugevdada.
• Kaal väheneb, rasvad põletatakse.

Dieedi puuduste osas hõlmavad need tasakaalustamata dieeti. Seetõttu ei saa see kesta kauem kui määratud aeg.

Vastunäidustused

Dieedist ei tohiks kinni pidada noorukid, positsioonil olevad naised, imetavad emad, eakad inimesed.

Muud dieedi vastunäidustused:

• Refluksösofagiit.
• Kõrvetised.
• Ärritunud soole sündroom.
• Diverticula soolestikus.
• Allergia tomatitele.

Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud

Larisa: „Otsustasin proovida tomatimahlal ja riisil põhinevat dieeti. Ma tegin ise mahla. Dieet pole näljane, kuid riis on minu jaoks igav. 7 päevaga õnnestus mul vabaneda 5 kg ülekaalust ja samal ajal käisin spordiga tegelemas. Nüüd soovitan kõigil proovida tomatidieeti."

Evgeniy: „Soovitan pärast talve tomatidieedist kinni pidada. See aitab organismist väljutada kahjulikke aineid ja uuendada soole limaskesta. Pealegi on need protsessid õrnad ja inimkeha jaoks üsna loomulikud."

Anna: „Mulle meeldib tomatidieet, sest see võimaldab mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid võimaldab ka keha puhastada. Ma armastan väga tomateid, nii et alustuseks otsustasin korraldada endale tomatimahlaga paastupäeva. Sel perioodil õnnestus mul kaalust alla võtta kilogrammi võrra. Olen tulemusega rahul”.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).