Dieet 6 Kroonlehed, Menüü Iga Päev, ülevaated Ja Tulemused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

6 kroonlehtedieet: menüü iga päev

Eeldatavalt töötas Rootsis 6 kroonlehe dieedi välja toitumisnõustaja Anna Johansson. Seda fakti pole aga siiani kinnitatud. Samuti jääb "saladuseks", kas ta seda dieeti ka ise harrastas ja milliseid tulemusi õnnestus saavutada. Millal dieet välja töötati, pole täpselt teada. Vaatamata kõigile neile "tumedatele laikudele" on 6 kroonlehe programm kehakaalu langetamisel tõhusaks osutunud. Niisiis, päeva jooksul võite kaotada kuni 800 g, kui järgite kõiki tehnika reegleid. Naised üle kogu maailma on seda dieeti ise kogenud ja tulemus on neile muljet avaldanud.

Kroonlehtedieet 6 põhineb eraldi toitumise põhimõtetel. Terve nädala jooksul peab inimene järgima monokomponendilisi minidieete. Pealegi muutub menüü peamine toidukomponent iga päev. Iga minidieedi põhiprintsiip on süüa sarnase keemilise koostisega toite. Selle lähenemisviisi tõttu saate liigse kaalu kiiresti kaotada.

A. Johansson soovitab tema jälgijatel võtta paber ja joonistada sellele kuuest kroonlehest koosnev lill.

Igal kroonlehel on dieedi ühe või teise päeva järgi oma nimi:

1. "Kala" kroonleht.
2. "Köögivilja" kroonleht.
3. "Kana" kroonleht.
4. Teravilja kroonleht.
5. "Kohupiima" kroonleht.
6. "Puu" kroonleht.

Kui teete dieediks sellise ettevalmistuse, loob see soovitud psühholoogilise hoiaku, muudab dieedi konkreetsele inimesele. Seega suureneb kaalu langetamise motivatsioon.

Sisu:

• 6 kroonlehe dieedi põhimõtted ja reeglid
• 6 kroonlehtede dieedipäeva järjestus
• 6 kroonlehtede dieedi menüü
• Kroonlehtedieedi keelatud toidud
• 6 kroonlehtede dieedi retsepti
• Dieedist väljumise reeglid
• Plussid ja miinused 6 kroonlehe dieedil
• Vastunäidustused
• Ülevaated ja tulemused

6 kroonlehe dieedi põhimõtted ja reeglid

Dieet põhineb kolmel põhimõttel:

1. Valkude ja süsivesikute vaheldumine. Valgu päevad peavad tingimata vahelduma süsivesikute päevadega. See põhimõte võimaldab teil tõhusalt kaalust alla võtta ja mitte kahjustada teie tervist. Valgu etapid: 1., 3. ja 5. päev. Süsivesikute etapid: 2., 4., 6. päev. Rasv hakkab valgupäevadel süsivesikute nälja tõttu kaduma, kuid glükoosipuudus keha ei koge, kuna need asendatakse süsivesikute päevadega. Menüüs on ka rasvad. Neid esindavad kohupiima-, kala- ja lihakomponendid. Seetõttu võib dieedimenüüd nimetada tasakaalustatuks.
2. Iga päev asendatakse üks monodieet teisega. Kuna inimene sööb kogu päeva jooksul sama keemilise koostisega toite, võimaldab see kaalu langetada.

3. Eraldi söötmise põhimõte. Kõik tooted sobivad omavahel. Kui te seda põhimõtet ei järgi, väheneb seedimise kiirus. Rasvad, süsivesikud ja valgud, mis sisenevad korraga kehasse, ei ole seeditavad, mis viib rasvade kuhjumiseni. Seetõttu on dieedi ajal eraldi toitumise põhimõte oluline.

Kroonlehtedieet eeldab järgmiste reeglite järgimist:

• Päevad peaksid kulgema soovitatud järjestuses: kala, köögivili, kana, teravili, kohupiim, puuvili.
• Toitu peate sööma väikeste portsjonitena, kuid vähemalt 5 korda päevas. Enne allaneelamist närige toitu põhjalikult.
• Peate juua palju vett. Lubatud on ka kuni 2 tassi teed päevas. Alkohoolsed joogid on keelatud. Ärge jooge söömise ajal vett.
• Menüüs olev suhkur tuleks välja jätta.
• Nädal pärast dieeti võib seda korrata.
• Dieedi ajal peate treenima.

6 kroonlehtede dieedipäeva järjestus

Menüü põhineb 6 monodieedil. Dieedist eemaldatakse suhkur ja rasvad, sealhulgas mesi. Maiustustest hoidumine võimaldab teil alustada kehakaalu langetamise protsessi, samal ajal kui keha ammutab energiat rasvavarudest. Menüüs ei puudu terviklikud valgud ega süsivesikud. Kõik tooted on omavahel ühendatud, nii et kaal kaob nii kiiresti kui võimalik.

1 päev

Esimene päev on kalane. Menüü võimaldab teil küllastada keha valkude, samuti oomega-3 rasvhapetega. Tooted on madala kalorsusega ja imenduvad hästi. Maks ei koge stressi, see töötab nagu tavaliselt.

Keskmine portsjonkaal on 150 g.

Tooted kalapäevaks:

• Rasvane kala: makrell, heeringas, angerjas, lõhe, roosa lõhe, karpkala, stauriid, meriahven, hiidlest.
• Dieetkalad: haug, forell, merluus, tursk, lest, tilapia, tuunikala, koha, jõehass, haug.
• Muud mereannid: krevetid, kalmaarid, kaheksajalad, vetikad, rannakarbid.

2. päev

Teine päev on köögivilja. See hõlmab köögiviljade söömist, mis on keerukate süsivesikute ja vitamiinide allikas. Päevas süüakse kuni 2 kg köögivilju.

Toidud, mida saab süüa:

• Mis tahes kapsasordid.
• Juurviljad: porgand, redis, kaalikas, redis, peet. Võite süüa kartulit, kuid portsjon peaks olema väike.

• Salatköögiviljad: spinat, kurgid, tomatid, paprika, spargel.
• Muud köögiviljad: kõrvits, kõrvits, baklažaan, hapuoblikas.
• Rohelised: sibul, till, küüslauk, cilantro, petersell jne.

Köögiviljade kalorsus on väike ja sageli on see täiesti "negatiivne", see tähendab, et keha kulutab toote seedimisele rohkem energiat kui saab. Näiteks kehtib see kurkide kohta, mille kalorsus on 15 kcal 100 g kohta.

3. päev

Dieedi kolmas päev on kana. Sel ajal saab keha muljetavaldava osa valke ja B-vitamiine, mis aitab vältida lihaste põletamist kehakaalu langetamise ajal. Energia tuleb rasvast.

Sellel päeval lubatud toidud: kanarind, kanafilee. Kui kana liha kasutamisega on raskusi, siis võib selle asendada kalkunilihaga. Ka veise- või vasikaliha lahjad jaotustükid sobivad hästi. Päevas peate sööma 0,5 kg lihatooteid.

4. päev

Dieedi neljas päev on teravili. Sel päeval saab keha vitamiinide ja mineraalide kompleksi, samuti taimseid valke. Teraviljades sisalduvad süsivesikud seeduvad aeglaselt, mis võimaldab teil pikka aega mitte tunda nälga ja jätkata kaalu langetamist.

Toidud, mida saab süüa neljandal dieedipäeval:

• Kliid.
• Tangud: pärl oder, kaerahelbed, kuskuss, hirss, tatar, riis.
• Toored seemned, värsked pähklid.
• Leib.

Töötlemata kujul on teravilja päevaraha kogusumma 200 grammi. Ülesöömise vältimiseks peate kasutama majapidamiskaalu.

5. päev

Dieedi viies päev on kohupiim. Sel päeval on keha küllastunud piimhappebakterite, aminohapete, mikroelementidega. Rasva tarbimist jätkatakse peamise energiaallikana.

Toidud, mida saab sel päeval süüa:

• Madala rasvasisaldusega juust (toote rasvasisaldus ei tohiks ületada 5%);
• Sellised juustutüübid: ricotta, fetajuust, tšetšill, oltermani, feta, gaudette;
• Kodujuust teradena;
• Munad;
• Piim.

Kõigi toodete kogu mass päevas on 0,5 kg.

6 päeva

Dieedi viimane päev hõlmab puuvilja söömist. Nende päevane kogukaal on 1–1,5 kg. Selle päeva menüü on loodud ainevahetuse kiirendamiseks ja keha küllastamiseks vitamiinidega.

Puuviljad, mida saab süüa:

• Õun, granaatõun, kiivi, pirn.
• Marjad: arbuusid, kirsid, ploomid, vaarikad, magusad kirsid, maasikad, jõhvikad, maasikad, sõstrad, ploomid.
• Kuivatatud puuviljad.

Dieedil ei pea te nälga nägema, kuid kaalu kaotamise protsess on väga intensiivne.

Dieedi ajal peaks vesi olema peamine vedelikuallikas. Päevas peate seda jooma vähemalt 2 liitrit. Võite juua ka rohelist teed ja taimeteesid, kuid neile ei lisata suhkrut. Unustage gaseeritud joogid.

6 kroonlehtede dieedi menüü

Spetsiaalselt 6 kroonlehe dieedi jaoks loodud menüü võimaldab mitmekesistada oma igapäevast dieeti. Lõppude lõpuks, kui süüa terve päeva jooksul ainult keedetud kana või küpsetatud kala, võib see põhjustada asjaolu, et toodet hakatakse lihtsalt vihkama. Seetõttu peate enne kaalulangetusprogrammi alustamist iga päev uurima kõiki pakutava menüü võimalusi.

1 päev

• Esimene söögikord: keedetud kalafilee vürtsidega. Küpsetamise ajal tuleb vett veidi soolata.
• Esimene suupiste: fooliumis küpsetatud kala koos ürtidega. Kala peaks küpsetamise ajal veidi soolama.
• Peamine söögikord: kalapõhine kõrv. Ärge lisage köögivilju küpsetamise ajal.
• Teine suupiste: aurutatud kala.
• Viimane söögikord: keedetud kalafilee.
• Mida juua: roheline tee ja kalapuljong.

2. päev

• Esimene söögikord: riivitud porgandid.
• Esimene suupiste: keedetud kartulid koores.
• Peamine söögikord: köögiviljahautis soolaga.
• Teine suupiste: aurutatud köögiviljad.
• Viimane söögikord: toored köögiviljad salatis.
• Mida juua: roheline tee ja köögiviljapõhised mahlad.

3. päev

• Esimene söögikord: keedetud kanafilee.
• Esimene suupiste: kanafilee fooliumis, ürtidega.
• Põhisöök: kanasupp ürtidega, kuid köögiviljadeta.
• Teine suupiste: grillitud kanafilee.
• Viimane söögikord: keedetud kana.
• Mida juua: kanapuljong, roheline tee.

4. päev

• Esimene söögikord: keedetud nisuidud.
• Esimene suupiste: tatrapuder ürtidega.
• Peamine söögikord: keedetud looduslik riis.
• Teine suupiste: kaerahelbed seemnete ja pähklitega.
• Viimane söögikord: tatrapuder ürtidega.
• Mida juua: taimetee, omatehtud kvass.

5. päev

• Esimene söögikord: kodujuust segatud jogurtiga.
• Esimene suupiste: kodujuust piimaga.
• Põhitoit: madala rasvasisaldusega kodujuust.
• Teine suupiste: kodujuust piimaga.
• Viimane söögikord: madala rasvasisaldusega kodujuust.
• Mida juua: päevas võib juua 250 ml piima ja rohelist teed.

6 päeva

• Esimene söögikord: õun.
• Esimene suupiste: greip.
• Peamine söögikord: apelsinid.
• Teine suupiste: kiivi ja ananass.
• Viimane söögikord: rohelised õunad.
• Mida juua: taimetee ja puuviljapõhised mahlad.

Kroonlehtedieedi keelatud toidud

Toidud, mida ei tohiks dieedi ajal süüa:

1. Pagaritooted. Erandina on päevas lubatud mitu viilu leiba. Pealegi peab leib olema valmistatud täisterajahust.
2. Kõik maiustused, sh šokolaad ja maiustused.
3. Igasugune õli.
4. Konservid, suitsutatud tooted, tööstuslikud pooltooted.
5. Kohv, magus sooda, pakendatud mahlad, kompott.
6. Kõik tooted, mis ei moodusta konkreetse päeva menüüd.

6 kroonlehtede dieedi retsepti

Kala dieet

Kala lihapallid

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Valge kala filee - 1 kg.
• Rohelised.
• Sool.

Kala lastakse läbi lihaveski, soolatakse, segatakse hakitud ürtidega. Lihapallid valmistatakse hakklihast ja küpsetatakse küpsetamiseks ahjus.

Kalasupp "Kroonleht"

Supi valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Kala.
• Vesi
• Rohelised ja sool.

Kala keedetakse keetmiseni, osa veest tühjendatakse. Viige supp läbi segisti, maitsestage seda hakitud ürtidega.

Küpsetatud pollock

Kala küpsetamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Pollock.
• Rohelised ja sool.

Pollock lõigatakse tükkideks, soolatakse, pannakse küpsetusplaadile ja küpsetatakse ahjus, kuni kala on kaetud kuldse koorega. Võite kala küpsetada peterselli või tilliga.

Chum lõhe

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Chumi filee.
• Sool ja maitsetaimed.

Chum lõhe lõigatakse tükkideks, soolatakse, keedetakse kahekordses katlas koos ürtide lisamisega.

Köögivilja dieet

Laisk täidetud kapsas

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Porgand.
• Kapsas.
• Sibul.
• Tomatid.
• Baklažaan.
• Magus pipar.
• Sool.

Köögiviljad hakitakse ja hautatakse (sibul, porgand, tomat, paprika, baklažaan, kapsas) väheses vees. Enne toiduvalmistamise lõppu soolatakse köögivilju.

Köögiviljadega täidetud paprikad

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Bulgaaria pipar - 4 tk.
• Porgand.
• Tomat.
• Suvikõrvits.
• Sibul ja küüslauk.

Hõõruge porgandeid, lõigake ülejäänud köögiviljad, pange need pada ja hautage. Lisage maitse järgi soola ja ürte. Kui hautis on valmis, täidetakse need paprikaga. Tooge roog paarile täielikuks valmisolekuks.

Tomatisupp

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Nael tomateid.
• Sibul.
• Küüslauk - paar nelki.
• Rohelised.

Hautage küüslauku, sibulat ja tomateid 10 minutit, seejärel lisage köögiviljade täielikuks katmiseks vett, küpseta veel 10 minutit. Valmis mass jahutatakse, lastakse läbi segisti. Enne serveerimist puista peale ürte.

Kana dieet

Dieet hakitud kana kotletid

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Kanafilee.
• Muna.
• Sool ja maitsetaimed.

Kanafilee hakitakse, hakklihale lisatakse rohelisi ja muna ning soolatakse. Vormi hakklihast kotletid ja küpseta neid ahjus. Soovi korral saate toite valmistada kahekordses katlas.

Kanafilee fooliumis

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Kanafilee - 0,3 kg.
• Sool, loorberilehed, jahvatatud pipar.

Lihale tehakse noaga väikesed punktsioonid, hõõrutakse vürtsidega ja jäetakse 2 tunniks seisma. Seejärel mähitakse liha fooliumisse, keedetakse eelkuumutatud ahjus pool tundi.

Kanasupp

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Kanafilee - 0,2 kg.
• Basiilik, till, petersell, sellerilehed.
• Sool, pipraterad, koriander.

Keeda kanafilee, ära nõruta puljongit. Kui liha on valmis, lisatakse sellele kõik vürtsid ja kõik hakitud rohelised. Jätke tuli veel 2 minutiks põlema. Enne serveerimist lõigatakse kana ribadeks, pannakse taldrikutele ja valatakse puljongiga üle.

Teravilja dieet

Tatrakotletid

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Tatar - 100 g.
• Rohelised.
• Sool.

Tatar keedetakse vähese soolaga ja lastakse läbi segisti. Hakkliha segatakse ürtidega, sellest moodustatakse kotletid. Neid küpsetatakse ahjus 20 minutit temperatuuril 180 ° C.

Kaerahelbeküpsised

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 160 g kaerahelbed.
• Klaas kooritud piima.
• Vanillin.
• 1/3 tl söögisoodat
• 10 g mett.

Vala kaerahelbed kuuma piimaga, lisage sellele vanilliin, kustutatud sooda ja mesi, segage hoolikalt. Küpsised moodustatakse valmis tainast, küpsetatud ahjus.

Kohupiima ratsioon

Kodujuustu pajaroog

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust.
• Kana munavalge.
• Kooritud piim.

Kõik komponendid segatakse segisti abil. Valmis tainas pannakse tassi, küpsetatakse ahjus, kuni ilmub kuldne koor.

Juustukoogid

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 0,3 kg kodujuustu.
• 15 manna.
• Muna.

Kodujuustu sisse aetakse muna, sellest moodustatakse väikesed pannkoogid, rullitakse mannasse ja küpsetatakse ahjus.

Magustoit kodujuustu ja kohviga

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Tl kohvi.
• Suhkruasendaja.
• Kodujuust.
• Vesi.

Kodujuust lahjendatakse veega, sellele lisatakse suhkruasendaja ja kohv, lastakse läbi segisti. Kui mass muutub homogeenseks, võib magustoitu lugeda valmis.

Magustoit "Mono"

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust.
• 0% rasvasisaldusega piim.
• Magusaine.
• Kaneel.

Kõik tooted segatakse segistiga, kuni saadakse homogeenne mass.

Banaani ja kiivi smuuti

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

• 50 ml õunamahla.
• 1 banaan.
• 2 kiivi.

Kõik tooted lastakse läbi segisti. Smuuti on valmis.

Dieedist väljumise reeglid

Kui te ei järgi dieedist lahkumise reegleid, lähevad saavutatud tulemused väga kiiresti kaduma.

Seetõttu on vaja järgida soovitatud soovitusi:

• Pärast dieedi lõpetamist peate jätkama sama toidu söömist. Sellisest menüüst peate kinni pidama mitu päeva. Nõude kalorite sisaldus peaks sujuvalt suurenema, maksimaalne päevane kalorite sisaldus on 1800 kcal.
• Tooted peaksid olema dieediga, sest kehakaalu langetamise ajal on keha harjunud toiduga, mis säästab seedeelundeid.
• Uued toidud (need, mida dieedimenüüs ei olnud) tuleks dieeti viia järk-järgult.
• Pärast dieedi lõpetamist peate jätkama treenimist. On hädavajalik, et teeksite endale tselluliidivastase massaaži, mis väldib naha lõtvumise probleemi, võimaldab lihaseid heas vormis hoida ja üldiselt figuuri atraktiivsemaks muuta.

Plussid ja miinused 6 kroonlehe dieedil

Dieedi plussid:

• Dieedi ajal läbib keha puhastusprotsessi. Sellelt eemaldatakse toksiinid, sooled ja muud seedeelundid hakkavad õigesti töötama.
• Lühikese aja jooksul saate kaotada muljetavaldava koguse rasva.
• Dieedi ajal ei tunne inimene nälga.
• Menüü pole üksluine.
• Nõud ei vaja pikka küpsetamist.
• Dieet ei ole tervisele kahjulik.

Dieedi miinused:

• Dieedi ajal peate tegema trenni, muidu nahk vajub ja muutub lõtvaks.
• Valgupäevade ajal võib inimesel tekkida suurenenud väsimus ja nõrkus.
• Enamik toitumisspetsialiste väidab, et tavaliselt võite päevas kaotada mitte rohkem kui 150 grammi rasva. 6 kroonlehe dieet hõlmab rasvade põletamist palju kiiremini.
• Imetamise ajal ja lapse kandmise ajal ei saa te dieeti pidada.
• Kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiatega, neerufunktsiooni kahjustuse ja suhkruhaigusega inimeste puhul ei saa te järgida 6 kroonlehe dieeti. Selle rakendamise vastunäidustus on endokriinsüsteemi ja seedesüsteemi talitlushäire.
• Kui inimene on hiljuti kannatanud viirusnakkuse all või tema immuunsus on mõnel muul põhjusel nõrgenenud, siis on parem dieedist hoiduda.

Vastunäidustused

Vastunäidustused 6 kroonlehe dieedil:

• Seedesüsteemi haigused kroonilises vormis.
• Ravi hormonaalsete ravimitega.
• Diabeet.
• Keemiaravi.
• Hemoglobiini madal tase veres.
• Raseduse ja imetamise periood.

Ülevaated ja tulemused

Elizaveta Sergeevna, toitumisnõustaja:

“Ma ei pea 6 kroonlehe dieeti toitumisprogrammiks, mis võiks tervisele kahjulik olla. Kuid te ei saa sellest 3 korda aastas sagedamini kinni pidada. Kui te sellist perioodilisust ei järgi, võite provotseerida gastriidi või maohaavandite arengut, vähendada oma jõudlust ja mitte ainult."

Tatjana Vladimirovna, toitumisnõustaja:

“Igal dieedil on oma vastunäidustused ja see ei pruugi konkreetsele inimesele sobida. Kõik sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Seetõttu soovitan enne kaalukaotuse alustamist tungivalt pöörduda spetsialisti poole."

Jekaterina Anatoljevna, terapeut:

“Neerupatoloogiate ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral on igasugused monodieedid keelatud. Niisiis, valgupäevad võivad provotseerida kuseteede haiguste ägenemist ja süsivesikute päevad põhjustavad veresuhkru hüppeid. Usun, et kui dieet võib keha kahjustada, ei saa seda ohutuks nimetada."

Venera Vasilievna, toitumisnõustaja:

«Kuigi ma ei ole monodieetide pooldaja, võib 6 kroonlehe kaalulangetusprogrammi nimetada üheks tasakaalustatumaks. Sellegipoolest võimaldab lihtsalt õige toitumine ja regulaarne treenimine teil kaalust alla võtta mitte halvemini kui ükski, isegi kõige imelisem dieet. Kui kaal langetada otsustati "6 kroonlehe" abil, siis peaksite järgima dieedist väljumise reegleid, lülitudes tavapärasele dieedile järk-järgult.

Ülevaated nende kohta, kes on kaalust alla võtnud

Ksenia, 42-aastane: „Teine sünd muutis mu kuju lihtsalt moondunud, paranesin suuresti. Ja ta liikus väga vähe, aga sõi palju. Proovisin kurgi- ja munadieeti, kuid ei suutnud seda taluda. Nad korraldavad endale paastupäeva 1 kord 7 päeva jooksul, kuid pärast seda hakkan üle sööma.

“6 kroonlehte” soovitas mulle sõber. Dieet aitas tal kaotada 8 kg. Otsustasin äkki aidata. Dieedi ajal polnud mul kunagi nälga! Ma armastan väga kõiki toite, mida peate iga päev sööma. Ainus raskus oli see, et magusat ei saa süüa. Kahe nädalaga kaotasin 10 kg. Ma isegi ei oodanud sellist tulemust”.

Yuliana, 63-aastane: „Ma ei saa aru, miks tuleb nii palju positiivseid ülevaateid. Dieet võimaldas mul kaalust alla võtta vaid 2 kg, kuid see oleks mul nagunii õnnestunud, sest menüüs pole leiba ega maiustusi. Proovin uuesti, loodan, et järgmised tulemused avaldavad mulle rohkem muljet."

Ekaterina, 56-aastane: „Ma ei kavatsenud kaalust alla võtta enne, kui jalgade liigesed hakkasid valutama. Arst soovitas mul kaalust alla võtta. Valisin 6 kroonlehe dieedi.

Nädalaga alates 67 kg kaalust kaotasin 64 kg ja enesetunne oli palju parem. Lisaks on probleemid sooltega kadunud, enam pole puhitus ja kõhulahtisus. Muidugi võib see kokku langeda, kuid proovin dieeti uuesti."

Alina, 30-aastane: “See dieet ei sobinud mulle üldse. Mul oli kogu aeg nälg. Kaotasin kogu aeg 2,9 kg, kuid tahtsin väga süüa. Ootasin vaevu dieedi lõpuni, et süüa midagi keelatut. 14 päeva pärast naasis mu kehakaal oma algsesse asendisse, kuigi ma jätkasin korralikku söömist ja piirasin portsjonite hulka. See dieet pole ilmselt minu jaoks."

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).