Riisidieet Kaalulangetamiseks 3, 7 Ja 9 Päeva Jooksul - Menüü, Miinused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-07 17:50

Riisidieet kaalulangetamiseks 3, 7 ja 9 päeva jooksul

Riisidieet on karm dieet, mida saab kasutada nii liigsete kilode vabanemiseks kui ka erinevate haiguste raviks. Riisi kaalulangusprogramm loodi juba 1939. aastal. Selle eesmärk oli rasvumise ja neeruhaiguste kõrvaldamine, kõrge vererõhu normaliseerimine ja diabeediga võitlemine. Riisidieedimenüü hõlmab soola ja suhkru piiramist, kiirendades seeläbi kaalu langetamise protsessi veelgi.

Riisidieeti ise kogenud inimeste ülevaated näitavad, et see on väga tõhus ja võimaldab teil 30 päeva jooksul kaotada kuni 14 kg.

Sisu:

• Mis kasu sellest dieedist on?
• Riisidieedi reeglid
• 3 päeva karm riisi mono dieet
• Õrn riisi dieet 7 päeva jooksul
• Lihtne riisidieet 9 päeva jooksul
• Riisidieedi võimalused kehakaalu langetamiseks ja keha võõrutuseks
• Riisidieedist väljumise reeglid
• Vastunäidustused
• Riisidieedi miinused
• Toitumisspetsialisti soovitused

Mis kasu sellest dieedist on?

Riisidieedi abil vabanevad ülekaalust mitte ainult naised, vaid ka igas vanuses mehed. Riis on mõlemale soole võrdselt kasulik, inimesed on sellest teada juba iidsetest aegadest. 80% teraviljast koosneb komplekssetest süsivesikutest ja ainult 8% valkudest. Riis on gluteenivaba, mis provotseerib organismis väga sageli allergilisi reaktsioone. Teraviljades on vähe kiudaineid (mitte rohkem kui 3%), seega on see ideaalne kehakaalu langetamiseks.

Tänu riisidieedile saab närvisüsteemi normaliseerida, kuna riis sisaldab rohkesti vitamiine B. Riisist saadud letsitiin võib stimuleerida aju. Riis on suurepärane absorbent, mis imab endasse kõik kahjulikud ained, eemaldab kehast liigse vedeliku, kiirendab ainevahetust ja alustab seeläbi aktiivset kaalulangetamist.

Riisidieedi kahtlemata eelised taanduvad järgmistele punktidele:

• Riis on suhteliselt madala kalorsusega. Selle söömine võimaldab hoolimata menüü piirangutest pikka aega täis jääda.
• Riis on võimeline imama lisaks liigsele veele ka kahjulikke aineid, tuues need õrnalt välja. Selle tulemusel puhastatakse sooled ilma klistiiri kasutamata.
• Riis sisaldab palju kasulikke mikro- ja makroelemente, sealhulgas fosforit, magneesiumi, tsinki, mangaani, seleeni, rauda ja kaltsiumi. Seetõttu küllastab riisidieet keha vajalike komponentidega.

Riisi koostises on aine, mis võimaldab teil ümbritseda mao seina, luues selle sisepinnale kaitsekile. See riisi omadus on vajalik neile inimestele, kes kannatavad maomahla ja gastriidi suurenenud happesuse all.

Riis sisaldab järgmist B-vitamiinide komplekti: tiamiin (B1), riboflaviin (B2), nikotiinhape (B3), vitamiin B6. Lisaks sisaldavad teraviljad aminohappeid, mis on vajalikud keharakkude jagunemiseks. Riisis on valku, kuid seda pole palju - mitte rohkem kui 7-8%. Tangud ei sisalda gluteeni, mida leidub peaaegu kõigis teistes teraviljades.

Riisi kasulikud omadused määratakse kindlaks ka selle keemilise koostise järgmiste komponentide abil:

• Letsitiin. See aine on vajalik aju normaalseks tööks.
• Oligosahhariidid, mis võimaldavad soolestikul töötada.
• Kaalium, mis eemaldab rakkudest liigse vedeliku ja soola.
• Gamma-aminovõihape. See võimaldab teil normaliseerida kõrget vererõhku.

Riisi kalorsus 100 g kohta on 323 kcal.

Riisidieedi reeglid

Riisidieet eeldab järgmisi reegleid:

• Hommik peab algama riisi söömisest. See on valmistatud vastavalt dieedil näidatud retseptile.
• Enne järgmise söögikorra alustamist peate pool tundi enne seda protsessi jooma klaasi vett. Järgmine kord, kui vedeliku võtate, on see võimalik tund pärast söömist. Seda reeglit tuleb järgida, et mitte kahjustada riisi toksiine imavat võimet.
• Päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett, kuna riis kipub tooli tugevdama.
• Parem on keelduda soola kasutamisest täielikult või vähendada selle kogust toidus miinimumini.
• Roogade maitse parandamiseks ei saa te neid majoneesi ja erinevate kastmetega täiendada. Sel eesmärgil võib kasutada ainult taimeõli.
• Nii et kaalium ei välju organismist koos kahjulike ainetega, on vaja tarbida toitu, milles see dieedi ajal esineb. See võib olla õunad, kõrvits, rosinad.
• Enne dieedi alustamist on kõige parem ette valmistada. Selleks tuleks enne dieedi alustamist kahe päeva jooksul süüa 3-4 supilusikatäit keedetud riisi. Seda tuleks teha tühja kõhuga.

3 päeva karm riisi mono dieet

Kui peate kinni rangest riisidieedist, siis 3 päevaga saate kaotada 2–4 kg ülekaalust. Sellise kaalulangetusprogrammiga ei tohiks aga end vaevata. Seda on võimalik korrata mitte varem kui 30 päeva hiljem. Vastasel juhul ähvardab selline terav menüüpiirang keha ammendumist mitte rasva, vaid lihaskoe kadumisega.

Kolme päeva monodieet eeldab järgmiste soovituste järgimist:

• Toiduvalmistamiseks peate võtma pruuni riisi. 1 päevaks vajate umbes 400 g toorest teravilja.
• Riisi keedetakse vees, kuni see on täielikult pehmenenud.
• Saadud pudru kogus tuleks jagada viieks portsjoniks.
• Riisi ei soolata toiduvalmistamise ajal ja enne söömist ning sellele ei lisata vürtse ja maitseaineid.
• Kui näljatunne muutub väljakannatamatuks, siis on lubatud süüa kaks õuna. Eelistada tuleks rohelisi puuvilju.
• Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett. Võite juua ka rohelist teed, kuid te ei tohiks sellele suhkrut lisada.
• Kui inimene sporti teeb, siis dieedi ajal ei tohiks treeningud olla liiga intensiivsed.

Menüü 3 päeva

1. Esimene päev:

   • Hommikusöök: portsjon riisi ilma soolata sidrunikoore + rohelise õuna lisamisega.
   • Lõunasöök: 150 g värsket köögiviljasalatit sidrunimahla kastmega, kuid ilma õlita + taldrik köögiviljapuljongit ilma soolata + portsjon keedetud riisi ürtidega ja teelusikatäis oliiviõli.
   • Õhtusöök: portsjon riisi + keedetud porgand + köögiviljapuljong.

2. Teine päev:

   • Hommikusöök: riis koos teelusikatäie rasvavaba hapukoore ja ürtidega + apelsin.
   • Lõunasöök: portsjon riisi + keedetud köögiviljad.
   • Õhtusöök: riis + aurutatud köögiviljad.

3. Kolmas päev:

   • Hommikusöök: riis kaneeliga + greip.
   • Lõunasöök: riis + 150 g hautatud seeni + salat värskete köögiviljadega oliiviõlikastmega (teelusikatäis) + köögiviljapuljong (200 ml).
   • Õhtusöök: keedetud riis + aurutatud brokoli (150 g) + köögiviljapuljong.

Õrn riisi dieet 7 päeva jooksul

Kui soovite riisidieedil püsida kauem kui 3 päeva, siis peaksite ülekaalust vabanemiseks valima õrna võimaluse. Programm on mõeldud nädalaks ja hõlmab lisaks riisile ka teiste toitude kasutamist. See muudab dieedi tasakaalustatumaks ja toidupiiranguid kergemini talutavaks.

Riisi tuleb keeta, selle kasutamist toidus saab kombineerida selliste roogade komplektiga nagu:

• Taimsed salatid ürtidega;
• Lean kala ja liha;
• Värsked mahlad;
• Värsked puuviljad.

Seitsmepäevase kaalulangetusprogrammi ajal on oluline järgida järgmisi soovitusi:

• Kõiki toite tuleks ainult aurutada või keeta.
• Sööma peate vähemalt 5-6 korda päevas. Sellisel juhul peaksid portsjonid olema väikesed.
• Riisi ja puuvilja osakaal: 0,5–0,2 kg. Kui teil on nälg, siis võib puuviljade kogust suurendada 0,5 kg-ni.
• Ärge lisage riisile soola ega muid maitseaineid.
• Söö üks kord päevas hapet sisaldavat toodet kindlasti. See võib olla apelsin, õun, sidrun, marjad.
• Me ei tohi unustada puhta vee piisavat tarbimist kehasse. Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. Roheline tee on samuti lubatud, kuid seda ei saa magustada.

7 päeva menüü

1. Esimene päev:

   • Hommikusöök. Keetke hommikusöögiks 60 g riisi. Maitseks võite lisada sidrunimahla. Magustoiduks üks õun ja roheline tee või ravimtaimede infusioon.
   • Lõunasöök. Lõunasöögiks puljongi- ja köögiviljasalat kuni 150 g. Ja 60 g keedetud riisi. Maitse jaoks võite lisada teelusikatäis taimeõli ja mõned maitsetaimed.
   • Õhtusöök. Õhtusöögiks küpseta endale köögiviljapuljong ja keetke 60 g riisi. Lisage riisile köögivilju nagu porgand või aurutatud suvikõrvits.

2. Teine päev:

   • Hommikusöök. Hommikusöögiks 60 g keedetud riisi madala rasvasisaldusega hapukoorega. Ja üks greip.
   • Lõunasöök. Lõunasöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Keedetud köögiviljad. Küpseta topeltosa nagu sama juhtub ka õhtul.
   • Õhtusöök. Õhtusöögiks sama mis lõunaks

3. Kolmas päev:

   • Hommikusöök. Hommikusöögiks üks pirn ja 60 g keedetud riisi. Maitseks puista riisile kaneeli.
   • Lõunasöök. Lõunasöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Lisaks praetud seentele mitte üle 150 g praetud seened oliiviõlis.
   • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ning portsjon aurutatud brokolit.

4. Neljas päev:

   • Hommikusöök. Hommikusöögiks puuviljasalat ja 60 g keedetud riisi piimaga.
   • Lõunasöök. Esimesel köögiviljapuljongil, teisel 60 g keedetud riisi. Samuti aurutatud redis ja porgand.
   • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljasalat ja 60 g keedetud riisi ning mõned päevalilleseemned.

5. Viies päev:

   • Hommikusöök. Hommikusöögiks 60 g keedetud riisi rosinatega. Ja pool klaasi jogurtit.
   • Lõunasöök. Lõunasöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ürtidega. Ja mõned aurutatud köögiviljad.
   • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi murendatud kreeka pähklite ja mõne aurutatud spinatiga.

6. Kuues päev:

   • Hommikusöök. Hommikusöögiks 60 g Keedetud riis mõne kreeka pähkli ja viigimarjaga. Ja üks õun või pirn.
   • Lõunasöök. Lõunaks köögiviljapuljong ja mõned toored köögiviljad ning muidugi 60 g keedetud riisi.
   • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi. Lisage riisile 1-2 supilusikatäit hapukoort, samuti paar õuna või pirni.

7. Seitsmes päev:

   • Hommikusöök. Hommikusöögiks 60 g keedetud riisi ja üks õun või pirn. Maitse jaoks võite riisile lisada veidi sidrunimahla või mett.
   • Lõunasöök. Esimese köögiviljapuljongi ja 100 g rohelise salati jaoks. Teiseks 60 g keedetud riisi. Magustoiduks aurutatud oad ja tomatid.
   • Õhtusöök. Õhtusöögiks köögiviljapuljong ja 60 g keedetud riisi ühe teelusikatäie oliiviõliga. Riisile saate lisada paar oliivi ja basiilikut. Magustoiduks mõni aurutatud suvikõrvits.

Lihtne riisidieet 9 päeva jooksul

Kavandatav dieedivõimalus on üks lihtsamaid ja tõhusamaid. Need kilogrammid, millest saate riisi kaalulangetusprogrammi 9 päeva jooksul vabaneda, ei naase. Üheksa päeva dieeti on üsna lihtne üle kanda, kuna seda ei saa näljaseks nimetada.

Kaalukaotuse ajal on lubatud järgmised toidud:

• Madala rasvasisaldusega kala.
• Mereannid.
• Liha (veise- ja linnuliha).
• Värsked puuviljad. Menüüsse ei saa lisada ainult avokaadosid, viinamarju ja banaane.
• Täistera jahust leivad ja leivad.
• Kuivatatud puuviljad.

Dieedi soovitud tulemuste saavutamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:

• Päevas peate sööma umbes kilo riisi.
• Teravili ei ole soolatud ega maitsestatud millegagi.
• Lisatoodete kogumass ei tohiks olla suurem kui pool kilo, millest 200 g on liharoad.
• Me ei tohi unustada vett.

Ühepäevane 9-päevane riisidieedimenüü võib välja näha järgmine:

• Hommikusöök: keedetud riis õunaga.
• Lõunasöök: riisi- ja seenesupp, kurgi- ja tomatisalat paprika lisamisega.
• Õhtusöök: keedetud riis ubade ja maisiga.
• Võite kogu päeva jooksul puuviljadega suupisteid teha.

Menüü 9 päeva

1. 1. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis + õun.
   • Lõunasöögiks: keedetud riis + rukkijahust päts + köögiviljasalat + keedetud kalkun (150 g).
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + hautatud köögiviljad.

2. 2. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis + greip.
   • Lõunasöögiks: keedetud riis + päts rukkijahu + köögiviljasalat + keedetud kala (150 g).
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljad.

3. 3. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis + kuivatatud aprikoosid.
   • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljapekk + keedetud veiseliha (150 g).
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + hautatud köögiviljad.

4. 4. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis + banaan.
   • Lõunasöögiks: köögiviljariis + rukkileib + köögiviljasalat.
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + jogurt.

5. 5. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis + ploomid.
   • Lõunasöögiks: keedetud riis + päts rukkijahu + köögiviljasalat ilma õlita + keedetud kanaliha (150 g).
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + greip + banaan.

6. 6. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis + rosinad.
   • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + keedetud veiseliha (150 g).
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + hautatud köögiviljad + köögiviljapuljong.

7. 7. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis kaneeliga + kreeka pähklid + datlid.
   • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + keedetud kala (150 g) + köögiviljasalat.
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + jogurt.

8. 8. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis + kuivatatud puuviljad.
   • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljasalat + köögiviljapuljong + keedetud kala (150 g) + rukkijahuleib.
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong.

9. 9. päev:

   • Hommikusöögiks: keedetud riis + apelsin.
   • Lõunasöögiks: keedetud riis + köögiviljapuljong + köögiviljasalat + keedetud kana (150 g).
   • Õhtusöögiks: keedetud riis + keedetud köögiviljad.

Riisidieedi võimalused kehakaalu langetamiseks ja keha võõrutuseks

Kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks ei pea te kinni pidama pikast riisidieedist. Suurepärase tulemuse saab riisi paastupäevi harjutades. Piisab kord nädalas valida riisipõhine menüü, et figuur vormis püsiks ja keha toksiinidest puhastada. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada keedetud riisi, täiendades seda keefiriga, tatariga, õuntega. Muidugi ei tohi unustada puhta vee kasutamist piisavas koguses.

Keefir-riisi dieet

Keefir-riisi dieet hõlmab põhitoiduna teravilja ja kääritatud piimajoogi kasutamist. Menüüd saate täiendada köögiviljade, puuviljade, tailiha või lihaga. Absoluutne keeld hõlmab soola, suhkrut, kohvi. Range keefir-riisi dieet ei ole soovitatav kauem kui viis päeva, kuid pehmet dieeti saab pikendada kahe nädala jooksul.

Kui arvestada ranget keefiri-riisi menüüd, siis hõlmab see hommikusöögiks keefiri riisiga, lõunaks keedetud riisi köögiviljasalatiga ja õhtusöögiks riisiga keefiri.

Kui valik tehti säästval keefir-riisi dieedil, näeb näidismenüü välja selline:

• Hommikusöök: keefir + puuviljad või marjad (teie valik: maasikas, õun, pirn, greip).
• Lõunasöök: 100 g keedetud riisi + 100 g liha (võite kasutada lahja kala või mereande) + rukkijahuleib.
• Õhtusöök: 100 riisiputru + salat.
• Tund enne öist puhkust võite juua klaasi keefirit või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Riisi ja õuna dieet

Riisi- ja õunapõhise kaalulangetusprogrammi lõi toitumisspetsialist D. Kempner (Inglismaa). See hõlmab ainult roheliste õunte ja riisi söömist. Neid tooteid peate sööma 3-5 päeva. Sool ja vürtsid on absoluutselt keelatud. Teravilja saab aga keeta piimas.

1 päeva menüü hõlmab klaasi keedetud riisi kasutamist. Kogu maht tuleks jagada mitmeks portsjoniks ja süüa kogu päeva jooksul.

Samuti sisaldab igapäevane toidukord 250 g rohelisi õunu, mida võib süüa toorelt või keeta kompotiks koos kuivatatud puuviljade lisamisega.

Tatarriisi dieet

Riisil ja tatral põhinev dieet võib kesta 3-5 päeva. Eksperdid soovitavad teraviljapõhise menüü juurde jääda kas lisakilodest vabanemise perioodi alguses või kaalulangetusprotsessi lõpus. See annab kehale “põrutuse” ja kiirendab ainevahetust.

Tatar-riisi dieedi tasakaalustatud toitumine on järgmine:

• Hommikusöök: roheline õun (2 tk).
• Suupiste: keedetud tatar (4 spl. L) + taimeõli (1 spl. L).
• Lõunasöök: 5 spl keedetud riisi + pähklid + sidrunimahl.
• Pärastlõunane suupiste: köögiviljasalat.
• Õhtusöök: 3 supilusikatäit keedetud riisi + 100 g aurutatud liha (kanafilee või lahja kala) + 100 kodujuustu pähklitega.

Riisi- ja meedieet

Meega riis on inimorganismile kasulik. See magus menüülisand tugevdab riisi kõiki meditsiinilisi omadusi. Mesi võimaldab rikastada keha mineraalide ja vitamiinidega ning toimib ka loodusliku antidepressandina. Kui riis tugevdab väljaheiteid, siis mesi, vastupidi, reguleerib soolte õrnalt.

Dieedi ajal on oluline süüa ainult looduslikku toodet, mis ei sisalda kahjulikke säilitusaineid ja pole pastöriseeritud. Päevamenüüs on kindlasti sidrunimahl, mis koos meega võimaldab kiirendada rasvapõletust.

Menüüs eeldatakse järgmiste toodete kasutamist:

• Keeda pool kilo riisi, mis on jagatud 5 portsjoniks ja mida süüakse terve päeva jooksul.
• Iga päev peate jooma mee-sidruni jooki (250 ml). Selle valmistamiseks klaasi soojas vees peate lahjendama 1 tl sidrunimahla ja mett.

Riisidieet kana ja köögiviljadega 9 päeva

Üks kõige õigem ja tasakaalustatum dieet on kaalulangetusprogramm, mille menüü sisaldab riisi, kana ja köögivilju. Kogu 9 päeva jooksul saab keha normaalset elu toetavate funktsioonide säilitamiseks piisavas koguses mikroelemente ja vitamiine. Sa pead sööma väikeste portsjonitena, lauale lähenemise vaheaeg peaks olema vähemalt 2,5 tundi. Õhtusöök peab toimuma hiljemalt kell 19:00. Kui järgite sellist kaalulangetusprogrammi, saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka puhastada keha tervist kahjustamata.

Dieet on järgmine.

• Esimesest kolmandani söövad nad ainult keedetud riisi. Päevas süüakse klaas teravilja.
• Alates kolmandast kuni kuuendast päevast saate süüa ainult kana, eemaldades sellest naha. Kana liha võite süüa kuni 1 kg päevas.
• Kuuendast üheksanda päevani saate süüa ainult köögivilju. Päevas on lubatud süüa kuni 800 g erinevaid köögivilju. Neid ei saa marineerida ega soolata.

Geiša dieet pruunil riisil ja rohelisel teel

Geiša kujusid on alati eristanud nende saledus ja staatuslikkus. Seetõttu pole üllatav, et naised kogu maailmas püüavad välja selgitada oma täiuslikkuse saladuse. Pealegi suudavad geišad oma suurepäraseid vorme säilitada kuni elu lõpuni. See on võimalik tänu dieedile, mis on üles ehitatud pruuni riisi ja rohelise tee menüüle. Tasub kaaluda, et geiša dieet ei sobi nõrga kehaga või ebapiisava tahtejõuga naistele.

Võite kasutada ainult pruuni teravilja ja rohelist teed. Kõik muud tooted on keelatud. Dieet võib kesta 3 päeva kuni nädal. Konkreetne periood sõltub suuresti kehakaalu langetava naise vastupidavusest ja tema keha seisundist.

Menüü on üles ehitatud järgmiselt:

• Hommikul peate jooma 0,5 liitrit rohelist teed, millele saate lisada väikese piima madala rasvasisaldusega.
• Lõuna ajal söövad nad 250 mg pruuni riisi ja joovad jälle 0,5 liitrit rohelist teed.
• Õhtusöögiks korratakse lõunamenüüd.

Riisidieedist väljumise reeglid

Riisidieet võimaldab teil pärast selle lõpetamist lisakilosid mitte juurde võtta ainult siis, kui saate sellest õigesti välja.

Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:

• Uusi tooteid tuleks menüüsse tuua järk-järgult ja ükshaaval. Portsjoni suurus peaks olema väike.
• Menüü ei tohiks sisaldada palju soola ega suhkrut. Hiljem kui ülejäänud, peate tutvustama lihatoite ja piima.
• Ärge toetuge rasvastele, praetud ega jahutoitudele. Parem on sellistest roogadest täielikult keelduda.
• Isegi pärast riisidieedi lõppu peate jooma palju vett. See hoiab ainevahetuse õigel tasemel.

Vastunäidustused

Kõik ei saa riisidieedist kinni pidada.

Selline kehakaalu langetamise programm on vastunäidustatud järgmiste haiguste esinemisel:

• Seedesüsteemi haigused.
• Neerupuudulikkus
• Südamepuudulikkus.
• Diabeet.
• Ainevahetushäired.
• Kõhukinnisuse kalduvus.

Sa ei saa harjutada riisi dieeti rasedatele ja imetavatele naistele, samuti taastumisperioodil pärast külmetushaigusi.

Riisidieedi miinused

Riisidieedil on teatud puudused. Kõige sagedamini põhjustab see kõhukinnisust, mis esineb peaaegu kõigil selle laudja kehakaalu kaotavatel inimestel. Selle probleemi vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid juua lahtistavaid teid. Kuid neil on ka mõned vastunäidustused ja nad ei tule alati neile määratud ülesandega toime.

Kui riisidieedist kinni pidada liiga kaua, siis on võimalik insuliini hüppamine veres, mis on ka negatiivne punkt.

Lisaks sellele, et riis neelab mürgiseid aineid, eemaldab see samaaegselt kaltsiumi kehast.

Riisi soolamine pole lubatud, seega jääb pearoa maitse tuhmiks. Tulenevalt asjaolust, et sool ei sisene kehasse, lahkub vedelik sellest. Seetõttu ei tohiks te soolast täielikult loobuda. Vastasel juhul võivad tekkida probleemid südame ja veresoontega.

Toitumisspetsialisti soovitused

Toitumisspetsialistid on üheselt veendunud, et riisidieet on suurepärane viis keha kahjulike ainete puhastamiseks ja kaalu langetamiseks. Kuid selleks, et kaotatud kilogrammid enam tagasi ei tuleks, peate liikuma nii palju kui võimalik. Hea, kui teil on võimalus tegeleda spordiga, treenida, tantsida, basseini külastada. See hoiab teie lihased toonuses ja pinges.

Uuringud on leidnud, et jäik mono-riisi dieet, mis kestab 2 või enam päeva, toob kaasa mitmesuguseid terviseprobleeme. Eelkõige on kehas suurenenud kortisooli (stressihormooni) tase, mis mõjutab negatiivselt vastupidavust. Pealegi märgivad peaaegu kõik kehakaalu langetajad üldise tervise halvenemist, peavalude esinemist ja minestamist.

Keha toetamiseks on soovitatav tarbida iga päev 2 mg kalaõli. See kompenseerib polüküllastumata rasvhapete Omega 3 puuduse. Dieedi ajal võite võtta ka täiendavaid vitamiinide ja mineraalide komplekse, mis täiendavad toitainete varusid ja võimaldavad säilitada keharakkude normaalset soolade tasakaalu.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).