Tatardieedi ülevaated - Arstide Ja Toitumisspetsialistide Arvamus

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Tatradieedi ülevaated ja tulemused

Tatradieeti on võimatu nimetada lihtsaks. See on väga karm, kuna see tähendab menüüs ranget piirangut. Kuid tänu tatra kaalulangetusprogrammile saate 10 kg vabaneda vaid nädalaga. Tatra peamine eelis on see, et see võimaldab teil pikka aega mitte tunda nälga ja puhastab samal ajal soolestikku. Tatradieedist kinni pidades saate nahahaigustest lahti.

Tatradieedi keskmine kestus on 7 päeva. Siis peate tegema pausi, mis peaks olema vähemalt kuu. Kaalulanguse ajal ei kao mitte ainult liigne rasv, vaid väheneb ka tselluliidi raskusaste. On teada, et isegi väga noored õrnema soo naised seisavad tänapäeva maailmas selle probleemiga silmitsi. Seetõttu ärge imestage, et tataridieet on üks populaarsemaid kaalulangetusmeetodeid erinevas vanuses inimeste seas.

Sisu:

• Arvustused
• Arstide ja toitumisspetsialistide arvamus

Arvustused

Ekaterina kirjutab:

“Sünnitasin oma teise lapse ja pärast seda tundus mu kaal umbes 60 kg juures. Minu pikkusega 162 cm on see üsna palju. Proovisin dieeti, millest ma isegi ei taha rääkida, kuna tulemus oli null. Tatradieet on teine kaalulangetusprogramm, mille otsustasin ise järgi proovida.

Esimesed kolm päeva olid minu jaoks väga rasked, tahtsin pidevalt süüa. Selle tõttu polnud tuju. Kuid neljandal päeval ärkasin hommikul tundega, et olen jälle 18-aastane, et kaalun 16 kg vähem ja hilinen instituudi tundidesse. Seda kergusetunnet kehas on lihtsalt võimatu edasi anda. Tundus, nagu oleks kogu eelmiste aastate koorem minult maha visatud. Minu esimene mõte oli igaveseks toidust keelduda ja täielikult tatarale üle minna. Mõistagi võttis mõistuse võimust. Näljastreigi ajal sain lahti 3 kg ülekaalust ja tervis paranes. Seetõttu soovitan igal naisel, kes ebaõnnestunult võitleb "kaalul seisva noolega", proovida."

Elena kirjutab:

“Mulle on alati meeldinud süüa, meie peres ei möödunud ükski õhtusöök ilma liharoogadeta. Kui aga tegemist oli rasvumisega, kerkis üles operatsiooni küsimus. Rasvaimu ma teha ei julgenud. Hakkasin kaalust alla võtma erinevate dieetide abil. Proovisin piima, puuviljade, kala abil kaalust alla võtta, proovisin proteiinidieeti enda peal. See võttis kogu aja jooksul mitte rohkem kui 5 kg, mis on tühine.

Täiesti juhuslikult kuulsin tatra dieedist oma kaugelt sõbralt. Mulle see meeldis, sest ma ei pea ennast piirama söödud teravilja koguses. Otsustasin proovida. Kolm päeva sõin ainult tatraputru ja mu kilod hakkasid sulama nagu kevadine lumi. Olles tatradieedi kohta lisateavet uurinud, hakkasin seda teravilja kasutades paastupäevi tegema. Vaid 6 kuuga õnnestus mul vabaneda 37 kg ülekaalust. Nüüd lähen spordisaali, mu endine rõõmsameelsus on tagasi tulnud, närvipinge on kadunud. Samal ajal toimusid elus rõõmsad sündmused - tagasi tuli mu mees, kellest lahku minek oli väga keeruline.

Veel üks pluss - nüüd pole mul seedimisega probleeme, väljaheide on korrapärane ja vormitud. Elu on ilus ja ka mina olen ilus. Kui soovite rasvast lahti saada, võtke oma tahe ja proovige tatratoitumist ise peal. See ei nõua palju raha ja seda on väga lihtne rakendada."

Eugene kirjutab:

“Suurema osa oma elust ei ole ma väga tervisliku eluviisiga tegelenud: sõin seda, mida pidin, jooni alkoholi. Loomulikult mõjutas see mu tervist, neerud, magu ja maks hakkasid valutama. Juuksed hakkasid välja kukkuma, küüned koorusid, ilmusid hallid juuksed.

Kord vaatasin ennast peeglist ja otsustasin - lõpetage end hauda ajamine! Ma muutsin oma pilti, kuid uus pilt ei sobinud lisakilodega. Otsustasin kaalust alla võtta ja lihaseid pingutada. Kõigepealt panin end kirja spordisaali, mille järel hakkasin proovima erinevaid dieedivõimalusi. Kuni ma sattusin tatradieedile, proovisin paljusid meetodeid. Kõik need ei sobinud mulle, siis hakkas pea valutama, siis kõht, siis tugevnes nõrkus.

Tööl soovitas kolleeg mul proovida tatratoitumist. Mulle kohe meeldis. Puder on toitev, rahuldav, ma ei kogenud nälga, mao ja sooled töötasid kella järgi ühe mehhanismina. Suurenenud on ka energia. Tahan öelda, et lisaks tatarile sõin ka banaane. Pärast 3 nädalat tundsin end jälle poisina, kelle kaal oli 70 kg ja kõrgus 171 cm. Üllataval kombel sobivad mulle nüüd isegi mu vanad teksad. Seetõttu tahan avaldada siirast tänu kolleegile, kes mulle seda imelist dieeti soovitas."

Tatiana kirjutab:

«Minu eesmärk on tataridieedi kasutamine sooja aastaajaga paar kilogrammi kaotada. Just see tehnika tundus mulle kõige lihtsam ja kättesaadavam. Pealegi võin "basseinides" süüa tatart koos piimaga. Esimestel päevadel oli mul väga mugav. Sõin praetud tatart - väga maitsev!

Siis muutus see veidi tüütuks ja lisasin teraviljadele mett, kuivatatud aprikoose. Veel üks päev keetsin vasikaliha, hakkasin lõuna ajal köögiviljasalateid valmistama. Muidugi jõin piisavalt vett ja läksin staadionile sörkima.

Tulemus oli vapustav - 6 kg jättis mind 8 päevaga. Kas pole ime? Nüüd soovitan kõiki oma sõpru."

Alena kirjutab:

"Olles abiellunud, paranesin suuresti. Pealegi pole pulmapäevast möödunud 20 aastat, vaid ainult aasta. Kõik asjad jäid minu jaoks väikseks, sest võtsin 15 kg juurde. Oli aeg hakata kaalust alla võtma. Valik langes tatratoidule, kuna ma tõesti armastan tatart. Kuigi ütlen ausalt, et pärast dieeti ei näe ma teda praegu isegi. Kuid jäin ellu. Alles esimesel nädalal kaotasin 5,5 kg. Seda on jäänud väga vähe."

Nastasya kirjutab:

“Niipalju kui ma mäletan, olen nii palju erinevaid dieete pidanud. Minu elus oli neid palju. Katse-eksituse meetodil jõudsin järeldusele, et just tatratoit sobib mulle paremini kui ülejäänud. Miks? Sest tatar on väga tervislik ja maitsev. Dieet ei kahjusta teie tervist, kui järgite kõiki soovitusi. Samuti on seda väga lihtne kaasas kanda, sest putru võib süüa nii palju kui soovite."

Olesya kirjutab:

“Olen lapsepõlvest alates ülekaaluline. See on mind alati häirinud nii moraalselt kui ka füüsiliselt. Kaalule saades ja 98 kg väärtust nähes otsustasin, et midagi tuleb muuta! Ma polnud lihtsalt kindlameelne, vaid sõjakas.

Väga sageli olen kuulnud tataridieedist kui ühest kõige tõhusamast. Just temaga otsustasin alustada. Portsjonid tegin lihtsalt napiks: hommikul 6 supilusikatäit tatart ja õhtul 6 supilusikatäit tatart - see on ka kõik! Pärastlõunal jõin klaasi keefiri ja palju vett. Ainuüksi esimese 7 päeva jooksul vabanesin 6 kg-st ja hakkasin kaaluma 92 kg. Muidugi andis see mulle jõudu ja motivatsiooni. Ja nüüd olen 4 kuu pärast kaotanud 27 kg !!! Nüüd kaalun 65 ja näen elu hoopis teiste silmadega."

Olga Vasilievna kirjutab:

“Olen juba üle viiekümne ja olen korralikult kaalus juurde võtnud. Otsustasin minna tatradieedile, kuid soolast ei saanud ma keelduda. Lisaks putrule sõin köögivilju ja puuvilju. Kord nädalas lubasin endale kana.

Selle tulemusena õnnestus meil 13 kg vabaneda. Nüüd on minu kaal 71 kg. See on minu jaoks norm. Tahan öelda, et möödas on üle poole aasta ja näitaja skaalal pole muutunud."

Alira kirjutab:

«Otsustasin tatra dieeti proovida sõbra näpunäidete järgi, kuigi ma ei uskunud positiivsesse tulemusse. Ta ütles mulle, et kaotas tatra pealt 20 kg, kuid arvasin, et see pole päris tõsi. Pealegi saavutas ta sellised tulemused kuu ajaga. Ja sellegipoolest otsustasin proovida, sest sünnituse ja kuue kuu pikkuse rinnaga toitmise ajal võtsin kaalus juurde 13 kg.

Lõpetasin imetamise ja läksin üle tatarale. Juba teist nädalat olen istunud ainult selle peal, kuid selleks kulus vaid 3 kg. Ma pean vastu 14 päevani ja võtan pausi."

Vlad kirjutab:

“Tänu tatradieedile ja kes selle välja mõtles! Tänu temale kaotasin peaaegu 32 kg, algkaaluga 132 kg. Kaalu langetamiseks pidin umbes 3 kuud vastu pidama.

Esimese 14 päeva jooksul ei söönud ma muud kui tatart. Ma jõin palju vett. Siis hakkas ta järk-järgult lisama köögivilju, millele järgnes kana või veiseliha (3 korda nädalas). Köögiviljadest sõin kurke, tomateid, porgandeid, paprikat. Järk-järgult sain dieedist välja ja läksin tavalisele dieedile. Nüüd hakkasin jõusaalis käima, jõuharjutusi tegema. Kaal kaob, kuigi mitte sama kiirusega nagu varem. Sellest hoolimata on protsess alanud."

Nikolay kirjutab:

“Tatradieeti olen ise kogenud. Ja ta istus sellel üsna kaua - 1,5 kuud. Ma ei teinud harjutusi, vaid jooksin hommikul. Mul õnnestus selle aja jooksul kaotada 15 kg. Võin öelda, et see oli üsna raske, kuid mõju on olemas. Kaks korda nädalas lahjendasin oma menüüd veiseliha, kala, kanalihaga. Aga kui võimalik, on parem seda mitte teha."

Karina kirjutab:

Ma pole kunagi olnud peenike. 170 cm pikkusega oli minu kaal alati 67 kg. See on minu jaoks norm. Kuid pärast rasedust ja sünnitust kasvas kaal 23 kg võrra, mis on üsna palju. Seetõttu hakkasin isegi rinnaga toitmise ajal endale dieeti valima ja leppisin tatra kaalulangetusprogrammiga. Kui ta imetamise lõpetas, alustas ta kohe näljastreiki.

Jõin keefiri ja sõin tatart, selle tulemusena suutsin 2 nädalaga 6 kg lahti saada. Ma ei aurutanud tatart, vaid keetsin seda nagu tavaliselt. Kuid ma ei lisanud soola. Muidugi oleksin võinud kaalu veelgi kaotada, kuid võtsin puuviljadega suupisteid ja lisasin pudrule perioodiliselt kuivatatud puuvilju. Sellest hoolimata on tulemus muljetavaldav. Tõenäoliselt ootan veel kaks nädalat ja proovin uuesti tatradieedist kinni pidada. Tahan oma eelmise 67 kg tagasi tuua ja end mugavalt tunda."

Alina kirjutab:

“Minu pikkus on 162 cm ja kaal 83 kg. Ma näen väga täielik välja. Olen proovinud palju erinevaid dieete, kuid nähtavaid tulemusi pole saavutatud. Otsustasin proovida tatra dieeti 14 päeva. Nädalaga õnnestus mul vabaneda ainult 2 kg-st. Ja ma tundsin end väga halvasti - oli rike ja üldine halb enesetunne. Muidugi arvasin, et kaal langeb rohkem, kuid ilmselt see dieet mulle ei sobi."

Arstide ja toitumisspetsialistide arvamus

Lotose kaalulangetuskeskuse juhtiv toitumisspetsialist märgib, et tataridieet on väga tõhus, mis tuleneb arvukatest positiivsetest arvustustest selle kohta. Kuid me ei tohi unustada, et sellel on teatud puudused ja mitte ainult eelised.

Näiteks dieeti, mis koosneb ainult ühest tatarist ja keefirist, ei saa vaevalt nimetada mitmekesiseks. Lisaks ei tohiks tatratoidu harrastada seedetrakti haigustega inimesi. Dieedi ajal ei tohiks te aktiivset füüsilist tööd teha.

Enamik inimesi talub tatrat dieeti kõvasti, seega ei tohiks süüa sellise monotoonse skeemi järgi kauem kui 10 päeva. Keegi ei saa garanteerida, et pärast "testi" lõpetamist inimene enam ei lagune ega hakka üle sööma. Kui see juhtub, täiendab keha väga kiiresti kõike, mis tal õnnestus kaotada.

Et vältida lisakilode kahekordse koguse taastumist, peate kogu oma elu korralikult sööma. Pealegi on võimatu teha ka ilma füüsilise treeninguta. Seetõttu peaksite enne ühe või teise kehakaalu langetamise meetodi eelistamist hoolikalt hindama kõiki selle plusse ja miinuseid.

Juhul, kui inimesel on tõesti rasvumine, siis ei tasu iseseisva raviga tegeleda. Rasvumine on haigus.

Toitumisspetsialist Ljudmila Nikolaevna:

Pidage meeles, et ükski toidudieet ei ole parim viis kaalust alla võtta. Keha hakkab toitainete puuduse all kannatama, kuna Maal pole sellist toodet, mis kataks kõigi inimrakkude kõik vajadused.

Peaksite olema valmis selleks, et pärast dieedi tühistamist naasevad kilogrammid tagasi. Õige kehakaalu langetamiseks peate kindlasti liikuma ja sööma tervislikku toitu. Ma ei soovita kategooriliselt kellelgi pikka aega tataridieedil istuda. Maksimaalne tähtaeg on nädal. See dieet ei sobi kindlasti rasedatele ja imetavatele emadele.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).