Jaapani Dieedi Tulemused - Inimeste Arvustused

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 21:44

Jaapani dieedi tulemused

On palju dieete, mis on mõeldud lisakilode kaotamiseks. Pole mõtet katsetada ennast ja proovida kõiki dieete "maitse järgi". See ei too organismile kindlasti kasu. Alati on parem õppida teiste inimeste vigadest. Seetõttu tasub pöörata tähelepanu arvustustele, mille on jätnud inimesed, kes on seda või teist toitumisskeemi ise proovinud.

Artiklis keskendutakse Jaapani dieedile, mis paljude praktikute kinnitusel annab üsna häid tulemusi.

Karina: Proovisin 3 aastat tagasi Jaapani dieediga kaalu langetada. Põhjus, mis mind nii äärmusliku kaalulangetamise viisini tõi, on tugev kaalutõus pärast esimese lapse sündi. 47 kg pealt võtsin kaalu 74 kg-ni - see oli minu jaoks katastroof! Ma pole kunagi olnud nii paks. Kuid jaapani dieedi abil õnnestus mul juba viie mittetäieliku päeva pärast 4 kg alla võtta.

Sellest tulemusest inspireerituna jätkasin selle dieedi abil kaalu langetamist ja jõudsin hinnatud 51 kg-ni. Ma ei uskunud oma silmi, kui igal hommikul kaalule tõusin - rasv sulas.

Pealegi on tooted kõik looduslikud, vorstide, vorstide, majoneesi ja muude vastikute keelustamine.

Kaks aastat olen suutnud end nii heas vormis hoida. Kuid nüüd on möödas 1,5 aastat ja nagu öeldakse, kukkusin välja. Hakkasin sööma majoneesi, laaste ja vorste. Sain 56 kg juurde ja ütlesin endale, et lõpeta - sellest piisab. Ma läksin tagasi oma Jaapani dieedi juurde. Ma arvan, et seekord aitab ta ka mind. Möödus kolm päeva ja 2 kg lendas minu pealt maha. Seetõttu soovitan kõigil paksudel proovida seda dieeti. Kuid kahjulikud tooted peavad ütlema kindla ei!

Uljaška: Kuidagi üsna märkamatult võtsin kaalus juurde. Ta võttis oma normist üle 13 kg juurde. Märkasin seda poes seelikut proovides. Pärast šoki kogemist hakkasin meeletult sorteerima kõiki saadaolevaid dieete. Otsustasin peatuda "jaapanlaste" juures. Menüüs pole soola - kogu turse on kadunud. Samuti ei ole lubatud suhkrut, mis on väga hea. Samal ajal ei saa portsjonit piirata, mis on minu jaoks väga oluline. Ja ma olin ka meeldivalt üllatunud, et saab süüa kala, köögivilju ja puuvilju ning juua hapupiima.

Mul oli raske ainult esimesel päeval ja siis muutus see lihtsamaks. Vaatamata sellele, et ma ei nälginud, kaotasin 9 kg. Minu rõõmul ei olnud piire. Ja kuigi kaal püsib. Hurraa.

Knopochka: Ma olen kogu aeg sellel dieedil! Mis mulle selle juures meeldib: efekt on väga kiire ja kauakestev. Mis mulle selle juures ei meeldi: ei mingeid maiustusi, saiakesi, alkoholi ja kõige ebameeldivam asi - sool!

Pean kaks nädalat Jaapani dieeti. Kui kaalusite umbes 70 kg, siis võite kaotada keskmiselt 3-4,5 kg, rohkem kindlasti ei kao. Kuid pole vaja häirida, sest suur kaalukaotus avaldab tervisele halba mõju. Ja pealegi, kui järsult kilogrammid ära lähevad, tulevad nad ka järsult. Seetõttu on jaapanlannast nii tähtis õigesti siseneda ja sealt lahkuda.

Dieet on range ja selles ei saa reeglitest kõrvale kalduda. Pange tähele, et hommikusööke kui selliseid ei toimu. Minu jaoks on kõige raskem soolast loobumine. Kui ma suudan elada ilma jahu ja maiustusteta ning veelgi enam ilma alkoholita, siis ilma soolata on see veidi karm. Seetõttu peate enne kaalu langetamist mõtlema kõigile neile punktidele.

Siin on mõned näpunäited kõigile jaapanlanna abiga kehakaalu langetavatele naistele (isiklikest kogemustest saadud nõuanded, mitte ainult leiutatud)

• Enne dieedi alustamist mõõta oma asju. Kõik! Kleidid, seelikud, lühikesed püksid - kui need ei istu nii, nagu peaks, või on neid isegi raske selga tõmmata, siis peate kindlasti kaalust alla võtma. Enne Jaapani dieedi alustamist on oluline end kaaluda.

• Pärast tualeti kasutamist peate end igal hommikul kaaluma. Kirjutage üles kaal. Selgelt esitatud tulemused on alati kosutavad.
• Mõelge sellele, kuidas te pärast dieedi lõppu hea välja näete.
• Hea, kui teil õnnestub samal ajal sportida ja kaalust alla võtta.
• Kui soovite tõesti süüa, võite juua vett või kohvi - see rahuldab näljatunnet.
• Kui midagi väga tahad - vaata lihtsalt tagasi, sest taga on juba nii raske tee. Kas on väärt põgusat pidusoovi, et kõik pingutused maha tõmmata? See on minu kõige olulisem nõuanne. Kannatlikkust ja õnne, siis on õhuke keha teie preemia.

RimmaCat: Kulus viis kg - oli 61, nüüd on 56. Dieedi eelised: see õpetab distsipliini, ei nõua palju raha, annab püsiva efekti. Jagan oma muljeid päevast päeva, võib-olla on see kellelegi kasulik.

Uusaasta pühade ajal saadud lisakilod 8 kg panid mind dieeti pidama. Jaapani dieeti ei leidnud ma spontaanselt, kuulasin õe nõuandeid. Tema abiga kaotas ta 13 päevaga 7 kg.

1. Esimene päev. Kõik läks hästi, ma ei olnud näljane, mu kaal on 61,1 kg. Sõin hommikusöögiks kohvi, lõunaks sõin kaks keedetud muna koos kapsasalatiga (Peking). Pesin kogu asja tomatinänni abil maha. Õhtusöögiks praetud pollock.
2. Teine päev. Kuna see oli minu jaoks hea, siis see ka jäi. Sõin hommikul biskviiti. Kaalun 60,3 kg. Lõunasöögiks oli keedetud kala ja kurgisalat. Õhtul sõin keedetud veiseliha ja pesin keefiriga maha.
3. Kolmas päev. Terviseseisund on hea, kõik on üsna talutav. Kaalun 59,7. Hommikusöök koos kuivikute ja kohviga. Lõunaks praadisin suvikõrvitsat. Sõin õhtusööki keedetud veiseliha, paari keedetud muna ja värske kapsa salatiga. Maitsestasin oliiviõliga. Tuli väga hästi välja.

4. Neljas päev. Siin pidin ma "kannatama". Õhtusöök oli vastik! Kuidagi sain salatiga hakkama, aga keedetud porgandid ja isegi kaks tükki - see on minu jaoks õudusunenägu! Ma ei söönud seda, ausalt öeldes. Mul oli õhtusöögiks puuvilju, kuid mitte meelsasti, need ei meeldi mulle. Minu kaal on 59,2. Unustasin hommikusöögist kirjutada - hommikul oli kohv. Lõunaks valmistasin salati 1 keedetud porgandist juustuga (15 g). Ülejäänud kaks porgandit tuleb lihtsalt enda sisse suruda, aga ma ei suutnud. Ehk on kellelgi lihtsam. Sõin õhtust õuna ja pomeloga, sest süüa saab kõiki puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid.
5. Viies päev. Ka see päev oli minu jaoks raske. Esiteks ei olnud hommikul kohvi. Õhtusöök puuviljadega, nagu te aru saate, mulle ka eriti ei meeldi. Sain dieedist eemale ja sõin õhtul kreeka salatit. Kaalun 58,4 kg. Hommikusöögiks oleksin pidanud sidrunimahlaga porgandisalatit sööma. Lõunasöögiks keedetud kana või veiseliha tomatimahlaga ja õhtusöögiks puuvili.
6. Kuues päev. Minu kaal jäi muutumatuks - 58,4. Ma arvan, et selles on süüdi Kreeka salat. Ma tunnen end hästi. Hommikusöögiks oli kohv, lõunaks kanarind ja kapsasalat, õhtusöögiks 2 muna ja porgandit (toores - meeldib).
7. Seitsmes päev. Kõik läks hästi, kui jõin palju teed. Ma ei söönud lõunaks puuvilju. Kaalun 57,9. Menüüs saate juua nii palju rohelist teed kui soovite, ja peate einestama veise- ja puuviljadega. Õhtusöögiks saate valida kõike, mis varem oli. Keelatud on ainult õhtusöök kolmandal päeval. Sõin praetud pollokit.
8. Kaheksas päev. Menüü kopeerib 6-päevase menüü. Kaalun täna 57,3.
9. Üheksas päev. Menüü on sama, mis 5. päeval. Enesetunne on hea, kaalun 56,4 kg.
10. Kümnes päev. Ma kaalun täpselt 57 kg. Menüüs korratakse dieeti 4 päeva jooksul. Otsustasin, et ei jää enam nälga ja sõin lõunaks kanasuppi.
11. 11. päev. Menüüst peate kinni pidama 3 päeva, mida ma ka tegin. Kuid ta tegi väikese patu - lisas maitseaineid. Kaalun 56,8.
12. 12. päev. Menüü kopeeritakse dieedi 2. päevast. Lisasin uuesti maitseaineid. Üllatusega avastasin, et ma ei taha soola. Minu kaal on 56,6 kg.
13. 13. päev. Kordasin juba esimese päeva menüüd. Lõuna ajal sõin kodujuustupannkooke. Kaalun 56,3.

Ja kui hommikul kaalule sain, kaalusin juba 55,9. seega kulus mul 5,2 kg. Tüdrukud, pärast seda dieeti hakkasin tõesti õigesti sööma ja ma ei tahtnud ei rasvast ega midagi muud vastikut! Ja vähendasin portsjoneid, ka kõht mahtus väiksemaks. Niisiis, minu õige toitumine võimaldas mul kuu aja jooksul jõuda 53 kg-ni, nii et kevadeks olen 100% valmis.

Helen: Minu jaoks osutus see dieet üsna keeruliseks, kuid alles alguses. Panin pärast sünnitust kaalus juurde. Murdke kogu Internet, otsustasin jääda Jaapani dieedile. Esimestel päevadel oli see veidi näljane, kuid juba alates dieedi 3. päevast hakkasin pool portsu sööma ja mulle piisas sellest.

See oli minu jaoks eriti keeruline, kuna ma ei saa allergia tõttu kala süüa. Asendasin selle krabipulkadega. Tulemuste osas on need üsna muljetavaldavad - selleks kulus peaaegu üheksa kilogrammi. Minu viimasest näljastreigist on möödas juba kuus kuud. Kaal pole peaaegu muutunud (võtsin jälle juurde ainult 1 kg).

Seetõttu soovitan Jaapani dieeti siiralt kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Zhenek: Ausalt öeldes meelitas see nimi mind selle dieedi juurde. Kõik jaapanlannad on nii väikesed ja saledad, et neid vaadates otsustasin proovida. Minu otsus oli õige. Ma kaotasin kaalu ja ikkagi on mu kaal normaalne. Muidugi, selle eest söön ma õigesti.

Summeerida

Jaapani dieedi säilitamiseks peavad teil olema järgmised omadused:

• Sihikindlus.
• Väljavõte.
• Vastupidavus.
• Tasakaal.
• Tahtejõud.

Jaapani dieet ei sisalda riisi, mereande, sojakastet, sushit ega vürtse. Selle elektriskeemi nimi on õigustatud selle rakendamise meetodiga. Menüü koostamiseks vajalikke tooteid saab osta igast poest. On märkimisväärne, et need ei ole kallid ja Jaapani dieedi 13 päeva jooksul peate kulutama mitte rohkem kui 3000 rubla.

Sageli arvavad naised, et jaapani dieedi abil saavad nad püsivalt lahendada oma probleemid, mis on seotud ülekaaluga. Tegelikult ei toimi üle kaheksa kilogrammi kaotamine tõenäoliselt. Sellegipoolest on see väga hea tulemus, mille saab saavutada enda tervist kahjustamata.

Jaapani dieedi minimaalne täheldatud tulemus on 3 kg. Maksimaalselt 10 kg. Keskmine kaalukaotuse skoor on 5,7 kg. Nagu näete, on Jaapani dieet väga tõhus. Kaalulangus on tagatud kõigile! Kuid mingil juhul ärge ennast dieedi järel ahhetage, vastasel juhul võib kaal täielikult taastuda. See probleem ilmneb 20% -l inimestest, kes on läbinud Jaapani dieedi.

On märganud, et just suvel ei toimi Jaapani dieet hästi. Kaalulangus suvel on 2-4 kg. See kõlab nagu paradoks, kuid statistika ütleb seda.

Järsk kaalulangus on paljude krooniliste haiguste ohtlik ägenemine. Sageli muutub kaalulangus vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia tõsise kulgu põhjuseks. Naised kannatavad sageli organismi hormonaalse tasakaalustamatuse all. Nädalaga saate 4 kg-st lahku minna tervist kahjustamata, kuid mitte rohkem. Kui üle 10 kg kaob, on see väga ohtlik ja täis heaolu järsku halvenemist.

Jaapani dieedi eelised

Dieet ei nõua märkimisväärseid finantskulusid. Selle abiga saate nii kaalust alla võtta kui ka raha kokku hoida.

• Jaapani dieedil pole kõrvaltoimeid.
• Dieediga inimene sööb talle tuttavat toitu.
• Mõju pärast Jaapani dieedi järgimist püsib pikka aega.
• Te ei pea kogu aeg nälga jääma. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks peate järgima dieeti mitu korda aastas.

Ärge laske end Jaapani dieedil liialt vedada. Oluline on järgida spetsialistide nõuandeid, et mitte kahjustada teie tervist. Optimaalsete tulemuste saamiseks ärge muutke toiduaineid ega dieedi ajastamist oma äranägemise järgi.

Artikli autor: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinoloog, toitumisspetsialist

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom NI Pirogov üldarsti haridusega (2004). Resident Moskva Riiklikus Meditsiini- ja Hambaarstiülikoolis, diplom endokrinoloogias (2006).